| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 2089 г |
| Лук репчатый (Запекание) | 800 г |
| Перец чили красный острый (Запекание) | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 112.1 ккал | 1684 ккал | 6.7% | 6% | 1502 г |
| Белки | 21 г | 76 г | 27.6% | 24.6% | 362 г |
| Жиры | 1.7 г | 56 г | 3% | 2.7% | 3294 г |
| Углеводы | 3.2 г | 219 г | 1.5% | 1.3% | 6844 г |
| Углеводы (общие) | 4.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 4.9% | 1818 г |
| Вода | 73.4 г | 2273 г | 3.2% | 2.9% | 3097 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 8.2 мкг | 900 мкг | 0.9% | 0.8% | 10976 г |
| альфа Каротин | 1.604 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.022 мг | 5 мг | 0.4% | 0.4% | 22727 г |
| бета Криптоксантин | 1.783 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 31.595 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.07 мг | 1.5 мг | 4.7% | 4.2% | 2143 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.067 мг | 1.8 мг | 3.7% | 3.3% | 2687 г |
| Витамин В4, холин | 73.39 мг | 500 мг | 14.7% | 13.1% | 681 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.299 мг | 5 мг | 26% | 23.2% | 385 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.682 мг | 2 мг | 34.1% | 30.4% | 293 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.729 мкг | 400 мкг | 1.9% | 1.7% | 5175 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.182 мкг | 3 мкг | 6.1% | 5.4% | 1648 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.99 мг | 90 мг | 4.4% | 3.9% | 2256 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.574 мг | 15 мг | 3.8% | 3.4% | 2613 г |
| Витамин Н, биотин | 0.295 мкг | 50 мкг | 0.6% | 0.5% | 16949 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 0.5% | 17143 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.7733 мг | 20 мг | 33.9% | 30.2% | 295 г |
| Ниацин | 9.394 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 323.48 мг | 2500 мг | 12.9% | 11.5% | 773 г |
| Кальций, Ca | 17.28 мг | 1000 мг | 1.7% | 1.5% | 5787 г |
| Кремний, Si | 1.533 мг | 30 мг | 5.1% | 4.5% | 1957 г |
| Магний, Mg | 81.29 мг | 400 мг | 20.3% | 18.1% | 492 г |
| Натрий, Na | 51.9 мг | 1300 мг | 4% | 3.6% | 2505 г |
| Сера, S | 216.16 мг | 1000 мг | 21.6% | 19.3% | 463 г |
| Фосфор, P | 162.2 мг | 800 мг | 20.3% | 18.1% | 493 г |
| Хлор, Cl | 72.45 мг | 2300 мг | 3.2% | 2.9% | 3175 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 122.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 61.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.523 мг | 18 мг | 8.5% | 7.6% | 1182 г |
| Йод, I | 3.22 мкг | 150 мкг | 2.1% | 1.9% | 4658 г |
| Кобальт, Co | 9.492 мкг | 10 мкг | 94.9% | 84.7% | 105 г |
| Марганец, Mn | 0.095 мг | 2 мг | 4.8% | 4.3% | 2105 г |
| Медь, Cu | 104.39 мкг | 1000 мкг | 10.4% | 9.3% | 958 г |
| Молибден, Mo | 9.523 мкг | 70 мкг | 13.6% | 12.1% | 735 г |
| Никель, Ni | 0.92 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 146 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 15.248 мкг | 55 мкг | 27.7% | 24.7% | 361 г |
| Фтор, F | 122.05 мкг | 4000 мкг | 3.1% | 2.8% | 3277 г |
| Хром, Cr | 22.26 мкг | 50 мкг | 44.5% | 39.7% | 225 г |
| Цинк, Zn | 1.4521 мг | 12 мг | 12.1% | 10.8% | 826 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.034 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 2.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.102 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.756 г | ~ | |||
| Валин | 1.223 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.236 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.069 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.866 г | ~ | |||
| Лизин | 2.483 г | ~ | |||
| Метионин | 0.424 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.817 г | ~ | |||
| Треонин | 1.051 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.362 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.004 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.85 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.236 г | ~ | |||
| Аланин | 1.235 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.844 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.195 г | ~ | |||
| Глицин | 0.874 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.725 г | ~ | |||
| Пролин | 0.955 г | ~ | |||
| Серин | 0.953 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.85 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.407 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.01 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.1% | 1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.195 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.1% | 3.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 8.66 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.456 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.374 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.084 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.009 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.616 г | min 16.8 г | 3.7% | 3.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.112 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.541 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.2 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.8% | 1.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.187 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.019 г | ~ |
Энергетическая ценность Котлеты индейка 3011 составляет 112,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».