| Куриная грудка (филе) (Тушение) | 1128 г |
| Подсолнечное масло | 20 г |
| Кокосовое Молоко 60% [Aroy-D] | 50 г |
| Молоко 1.8% [Parmalat] | 183 г |
| Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью | 831 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 132.9 ккал | 1684 ккал | 7.9% | 5.9% | 1267 г |
| Белки | 14 г | 76 г | 18.4% | 13.8% | 543 г |
| Жиры | 2.8 г | 56 г | 5% | 3.8% | 2000 г |
| Углеводы | 12.4 г | 219 г | 5.7% | 4.3% | 1766 г |
| Углеводы (общие) | 12.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.8% | 10000 г |
| Вода | 70.4 г | 2273 г | 3.1% | 2.3% | 3229 г |
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 3.8 мкг | 900 мкг | 0.4% | 0.3% | 23684 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.042 мг | 1.5 мг | 2.8% | 2.1% | 3571 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.042 мг | 1.8 мг | 2.3% | 1.7% | 4286 г |
| Витамин В4, холин | 44.49 мг | 500 мг | 8.9% | 6.7% | 1124 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.941 мг | 5 мг | 18.8% | 14.1% | 531 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.428 мг | 2 мг | 21.4% | 16.1% | 467 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.758 мкг | 400 мкг | 1.2% | 0.9% | 8407 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.112 мкг | 3 мкг | 3.7% | 2.8% | 2679 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.76 мг | 15 мг | 5.1% | 3.8% | 1974 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.2091 мг | 20 мг | 21% | 15.8% | 475 г |
| Ниацин | 5.729 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 173.16 мг | 2500 мг | 6.9% | 5.2% | 1444 г |
| Кальций, Ca | 7.86 мг | 1000 мг | 0.8% | 0.6% | 12723 г |
| Магний, Mg | 51.71 мг | 400 мг | 12.9% | 9.7% | 774 г |
| Натрий, Na | 191.57 мг | 1300 мг | 14.7% | 11.1% | 679 г |
| Сера, S | 130.86 мг | 1000 мг | 13.1% | 9.9% | 764 г |
| Фосфор, P | 106 мг | 800 мг | 13.3% | 10% | 755 г |
| Хлор, Cl | 39.58 мг | 2300 мг | 1.7% | 1.3% | 5811 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.844 мг | 18 мг | 4.7% | 3.5% | 2133 г |
| Йод, I | 1.51 мкг | 150 мкг | 1% | 0.8% | 9934 г |
| Кобальт, Co | 4.883 мкг | 10 мкг | 48.8% | 36.7% | 205 г |
| Марганец, Mn | 0.2092 мг | 2 мг | 10.5% | 7.9% | 956 г |
| Медь, Cu | 73.12 мкг | 1000 мкг | 7.3% | 5.5% | 1368 г |
| Молибден, Mo | 5.843 мкг | 70 мкг | 8.3% | 6.2% | 1198 г |
| Селен, Se | 12.402 мкг | 55 мкг | 22.5% | 16.9% | 443 г |
| Фтор, F | 69.05 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 1.3% | 5793 г |
| Хром, Cr | 13.28 мкг | 50 мкг | 26.6% | 20% | 377 г |
| Цинк, Zn | 0.923 мг | 12 мг | 7.7% | 5.8% | 1300 г |
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.134 г | ~ | |||
| Валин | 0.811 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.78 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.694 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.224 г | ~ | |||
| Лизин | 1.549 г | ~ | |||
| Метионин | 0.284 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.497 г | ~ | |||
| Треонин | 0.674 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.23 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.666 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.119 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.808 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.214 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.12 г | ~ | |||
| Глицин | 0.577 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.837 г | ~ | |||
| Пролин | 0.63 г | ~ | |||
| Серин | 0.636 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.552 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.269 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.011 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.2% | 0.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.743 г | от 4.7 до 16.8 г | 15.8% | 11.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 5.31 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 2.025 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.418 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.32 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.095 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.655 г | min 16.8 г | 3.9% | 2.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.069 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.608 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.807 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.2% | 5.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.74 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.011 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.011 г | ~ |
Энергетическая ценность Тмп Рис карри курица 30.11 составляет 132,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».