| Картофель (Варка без слива) | 671 г |
| Морковь (Варка без слива) | 82 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 108 г |
| Хек (Варка) | 225 г |
| Соль поваренная пищевая | 10 г |
| Лавровый лист | 1 г |
| Вода колодезная (из подземного источника) | 2500 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 22.5 ккал | 1684 ккал | 1.3% | 5.8% | 7484 г |
| Белки | 1.5 г | 76 г | 2% | 8.9% | 5067 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 1.8% | 28000 г |
| Углеводы | 3.6 г | 219 г | 1.6% | 7.1% | 6083 г |
| Углеводы (общие) | 4.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 11.1% | 4000 г |
| Вода | 93.4 г | 2273 г | 4.1% | 18.2% | 2434 г |
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 46.5 мкг | 900 мкг | 5.2% | 23.1% | 1935 г |
| бета Каротин | 0.292 мг | 5 мг | 5.8% | 25.8% | 1712 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.028 мг | 1.5 мг | 1.9% | 8.4% | 5357 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.019 мг | 1.8 мг | 1.1% | 4.9% | 9474 г |
| Витамин В4, холин | 2.64 мг | 500 мг | 0.5% | 2.2% | 18939 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.065 мг | 5 мг | 1.3% | 5.8% | 7692 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.063 мг | 2 мг | 3.2% | 14.2% | 3175 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.657 мкг | 400 мкг | 0.4% | 1.8% | 24140 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.151 мкг | 3 мкг | 5% | 22.2% | 1987 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.86 мг | 90 мг | 2.1% | 9.3% | 4839 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.095 мкг | 10 мкг | 1% | 4.4% | 10526 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.062 мг | 15 мг | 0.4% | 1.8% | 24194 г |
| Витамин Н, биотин | 0.127 мкг | 50 мкг | 0.3% | 1.3% | 39370 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 2.7% | 17143 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5626 мг | 20 мг | 2.8% | 12.4% | 3555 г |
| Ниацин | 0.318 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 139.8 мг | 2500 мг | 5.6% | 24.9% | 1788 г |
| Кальций, Ca | 8.83 мг | 1000 мг | 0.9% | 4% | 11325 г |
| Кремний, Si | 6.672 мг | 30 мг | 22.2% | 98.7% | 450 г |
| Магний, Mg | 8.29 мг | 400 мг | 2.1% | 9.3% | 4825 г |
| Натрий, Na | 126.72 мг | 1300 мг | 9.7% | 43.1% | 1026 г |
| Сера, S | 21.92 мг | 1000 мг | 2.2% | 9.8% | 4562 г |
| Фосфор, P | 26.1 мг | 800 мг | 3.3% | 14.7% | 3065 г |
| Хлор, Cl | 202.48 мг | 2300 мг | 8.8% | 39.1% | 1136 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 119.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 21.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 19.96 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.279 мг | 18 мг | 1.6% | 7.1% | 6452 г |
| Йод, I | 6.62 мкг | 150 мкг | 4.4% | 19.6% | 2266 г |
| Кобальт, Co | 2.213 мкг | 10 мкг | 22.1% | 98.2% | 452 г |
| Литий, Li | 9.629 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0356 мг | 2 мг | 1.8% | 8% | 5618 г |
| Медь, Cu | 53.63 мкг | 1000 мкг | 5.4% | 24% | 1865 г |
| Молибден, Mo | 1.754 мкг | 70 мкг | 2.5% | 11.1% | 3991 г |
| Никель, Ni | 0.983 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 71.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.067 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.4% | 82090 г |
| Стронций, Sr | 1.28 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 46.34 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 5.3% | 8632 г |
| Хром, Cr | 3 мкг | 50 мкг | 6% | 26.7% | 1667 г |
| Цинк, Zn | 0.1698 мг | 12 мг | 1.4% | 6.2% | 7067 г |
| Цирконий, Zr | 0.38 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.95 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.166 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.102 г | ~ | |||
| Валин | 0.091 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.055 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.072 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.112 г | ~ | |||
| Лизин | 0.136 г | ~ | |||
| Метионин | 0.041 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.07 г | ~ | |||
| Треонин | 0.071 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.019 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.067 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.117 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.279 г | ~ | |||
| Аланин | 0.102 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.18 г | ~ | |||
| Глицин | 0.07 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.216 г | ~ | |||
| Пролин | 0.079 г | ~ | |||
| Серин | 0.072 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.05 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.028 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.045 г | от 0.9 до 3.7 г | 5% | 22.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.022 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.5% | 2.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.41 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.059 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.041 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.013 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.071 г | min 16.8 г | 0.4% | 1.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.011 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.057 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.008 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.046 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.4% | 1.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.018 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.017 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.002 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.026 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп с хеком. 30.ноябрях составляет 22,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».