| Кукурузное масло | 25 г |
| Помидор (томат), парниковый (Жарка) | 146 г |
| Яйцо куриное (Жарка) | 117 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 173.8 ккал | 1684 ккал | 10.3% | 5.9% | 969 г |
| Белки | 6.6 г | 76 г | 8.7% | 5% | 1152 г |
| Жиры | 15.8 г | 56 г | 28.2% | 16.2% | 354 г |
| Углеводы | 2 г | 219 г | 0.9% | 0.5% | 10950 г |
| Углеводы (общие) | 2.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.6% | 10000 г |
| Вода | 73.1 г | 2273 г | 3.2% | 1.8% | 3109 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 152.7 мкг | 900 мкг | 17% | 9.8% | 589 г |
| Ретинол | 0.122 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.256 мг | 5 мг | 5.1% | 2.9% | 1953 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.051 мг | 1.5 мг | 3.4% | 2% | 2941 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.232 мг | 1.8 мг | 12.9% | 7.4% | 776 г |
| Витамин В4, холин | 116.78 мг | 500 мг | 23.4% | 13.5% | 428 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.636 мг | 5 мг | 12.7% | 7.3% | 786 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.069 мг | 2 мг | 3.5% | 2% | 2899 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.427 мкг | 400 мкг | 0.9% | 0.5% | 11672 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.255 мкг | 3 мкг | 8.5% | 4.9% | 1176 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.72 мг | 90 мг | 7.5% | 4.3% | 1339 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.023 мкг | 10 мкг | 10.2% | 5.9% | 978 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.225 мг | 15 мг | 14.8% | 8.5% | 674 г |
| Витамин Н, биотин | 9.889 мкг | 50 мкг | 19.8% | 11.4% | 506 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.7 мкг | 120 мкг | 3.9% | 2.2% | 2553 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.022 мг | 20 мг | 10.1% | 5.8% | 989 г |
| Ниацин | 0.353 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 187.29 мг | 2500 мг | 7.5% | 4.3% | 1335 г |
| Кальций, Ca | 30.83 мг | 1000 мг | 3.1% | 1.8% | 3244 г |
| Кремний, Si | 1.833 мг | 30 мг | 6.1% | 3.5% | 1637 г |
| Магний, Mg | 5.87 мг | 400 мг | 1.5% | 0.9% | 6814 г |
| Натрий, Na | 72.93 мг | 1300 мг | 5.6% | 3.2% | 1783 г |
| Сера, S | 93.12 мг | 1000 мг | 9.3% | 5.4% | 1074 г |
| Фосфор, P | 111.3 мг | 800 мг | 13.9% | 8% | 719 г |
| Хлор, Cl | 104.22 мг | 2300 мг | 4.5% | 2.6% | 2207 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 41.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 35.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.15 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.468 мг | 18 мг | 8.2% | 4.7% | 1226 г |
| Йод, I | 9.23 мкг | 150 мкг | 6.2% | 3.6% | 1625 г |
| Кобальт, Co | 7.828 мкг | 10 мкг | 78.3% | 45.1% | 128 г |
| Литий, Li | 8.858 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.057 мг | 2 мг | 2.9% | 1.7% | 3509 г |
| Медь, Cu | 98.42 мкг | 1000 мкг | 9.8% | 5.6% | 1016 г |
| Молибден, Mo | 5.075 мкг | 70 мкг | 7.3% | 4.2% | 1379 г |
| Никель, Ni | 3.971 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 46.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 14.343 мкг | 55 мкг | 26.1% | 15% | 383 г |
| Фтор, F | 33.03 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.5% | 12110 г |
| Хром, Cr | 3.49 мкг | 50 мкг | 7% | 4% | 1433 г |
| Цинк, Zn | 0.6485 мг | 12 мг | 5.4% | 3.1% | 1850 г |
| Цирконий, Zr | 1.47 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.387 г | ~ | |||
| Валин | 0.377 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.166 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.294 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.529 г | ~ | |||
| Лизин | 0.441 г | ~ | |||
| Метионин | 0.206 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.352 г | ~ | |||
| Треонин | 0.299 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.098 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.318 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.553 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.348 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.602 г | ~ | |||
| Глицин | 0.206 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.866 г | ~ | |||
| Пролин | 0.196 г | ~ | |||
| Серин | 0.455 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.235 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.142 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.112 г | от 0.9 до 3.7 г | 12.4% | 7.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 6.841 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 57.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 265.09 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 59.623 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.804 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.02 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.165 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.015 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.661 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.015 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.822 г | min 16.8 г | 28.7% | 16.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.191 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.513 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.02 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 5.607 г | от 11.2 до 20.6 г | 50.1% | 28.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 6.501 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.092 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.049 г | ~ |
Энергетическая ценность Яйца с помидором составляет 173,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».