| Яйцо куриное (Запекание) | 1 С0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное (Запекание) | 15 г |
| Соль поваренная пищевая | 0.1 г |
| Укроп, сушеный | 0.3 г |
| Оливковое масло | 0.5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 171 ккал | 1684 ккал | 10.2% | 6% | 985 г |
| Белки | 13.2 г | 76 г | 17.4% | 10.2% | 576 г |
| Жиры | 12.2 г | 56 г | 21.8% | 12.7% | 459 г |
| Углеводы | 2.1 г | 219 г | 1% | 0.6% | 10429 г |
| Углеводы (общие) | 2.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
| Вода | 69.7 г | 2273 г | 3.1% | 1.8% | 3261 г |
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 244.8 мкг | 900 мкг | 27.2% | 15.9% | 368 г |
| Ретинол | 0.259 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.057 мг | 5 мг | 1.1% | 0.6% | 8772 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.074 мг | 1.5 мг | 4.9% | 2.9% | 2027 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.481 мг | 1.8 мг | 26.7% | 15.6% | 374 г |
| Витамин В4, холин | 240.52 мг | 500 мг | 48.1% | 28.1% | 208 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.404 мг | 5 мг | 28.1% | 16.4% | 356 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.147 мг | 2 мг | 7.4% | 4.3% | 1361 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.458 мкг | 400 мкг | 1.6% | 0.9% | 6194 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.604 мкг | 3 мкг | 20.1% | 11.8% | 497 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.42 мг | 90 мг | 0.5% | 0.3% | 21429 г |
| Витамин D, кальциферол | 2.066 мкг | 10 мкг | 20.7% | 12.1% | 484 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.664 мг | 15 мг | 4.4% | 2.6% | 2259 г |
| Витамин Н, биотин | 20.492 мкг | 50 мкг | 41% | 24% | 244 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.8 мкг | 120 мкг | 0.7% | 0.4% | 15000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.4922 мг | 20 мг | 17.5% | 10.2% | 573 г |
| Ниацин | 0.219 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 192.62 мг | 2500 мг | 7.7% | 4.5% | 1298 г |
| Кальций, Ca | 93.09 мг | 1000 мг | 9.3% | 5.4% | 1074 г |
| Магний, Mg | 17.74 мг | 400 мг | 4.4% | 2.6% | 2255 г |
| Натрий, Na | 214.4 мг | 1300 мг | 16.5% | 9.6% | 606 г |
| Сера, S | 180.19 мг | 1000 мг | 18% | 10.5% | 555 г |
| Фосфор, P | 218.8 мг | 800 мг | 27.4% | 16% | 366 г |
| Хлор, Cl | 284.98 мг | 2300 мг | 12.4% | 7.3% | 807 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 11.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.822 мг | 18 мг | 15.7% | 9.2% | 638 г |
| Йод, I | 18.51 мкг | 150 мкг | 12.3% | 7.2% | 810 г |
| Кобальт, Co | 10.378 мкг | 10 мкг | 103.8% | 60.7% | 96 г |
| Марганец, Mn | 0.0514 мг | 2 мг | 2.6% | 1.5% | 3891 г |
| Медь, Cu | 90.19 мкг | 1000 мкг | 9% | 5.3% | 1109 г |
| Молибден, Mo | 7.483 мкг | 70 мкг | 10.7% | 6.3% | 935 г |
| Олово, Sn | 3.11 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 29.756 мкг | 55 мкг | 54.1% | 31.6% | 185 г |
| Стронций, Sr | 4.06 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 60.72 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 0.9% | 6588 г |
| Хром, Cr | 4.55 мкг | 50 мкг | 9.1% | 5.3% | 1099 г |
| Цинк, Zn | 1.2412 мг | 12 мг | 10.3% | 6% | 967 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.803 г | ~ | |||
| Валин | 0.783 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.346 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.61 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.098 г | ~ | |||
| Лизин | 0.915 г | ~ | |||
| Метионин | 0.427 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.732 г | ~ | |||
| Треонин | 0.62 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.203 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.661 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.149 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.722 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.251 г | ~ | |||
| Глицин | 0.427 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.8 г | ~ | |||
| Пролин | 0.407 г | ~ | |||
| Серин | 0.946 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.488 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.295 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.106 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.8% | 6.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.802 г | от 4.7 до 16.8 г | 38.3% | 22.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 535.22 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 0.847 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.352 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.041 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.01 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.194 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.031 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.916 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.038 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 5.4 г | min 16.8 г | 32.1% | 18.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.41 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.01 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.709 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.045 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.327 г | от 11.2 до 20.6 г | 11.8% | 6.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.22 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.061 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.102 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет молоко+сухой укроп составляет 171 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».