| Клубника | 80 г |
| Аллюлоза | 30 г |
| Простокваша 2,5% жирности | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 46.6 ккал | 1684 ккал | 2.8% | 6% | 3614 г |
| Белки | 1.7 г | 76 г | 2.2% | 4.7% | 4471 г |
| Жиры | 1.3 г | 56 г | 2.3% | 4.9% | 4308 г |
| Углеводы | 4.8 г | 219 г | 2.2% | 4.7% | 4563 г |
| Углеводы (общие) | 5.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 14.1 г | 20 г | 70.5% | 151.3% | 142 г |
| Вода | 76.7 г | 2273 г | 3.4% | 7.3% | 2963 г |
| Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 12.4 мкг | 900 мкг | 1.4% | 3% | 7258 г |
| Ретинол | 0.01 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.016 мг | 5 мг | 0.3% | 0.6% | 31250 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.026 мг | 1.5 мг | 1.7% | 3.6% | 5769 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.081 мг | 1.8 мг | 4.5% | 9.7% | 2222 г |
| Витамин В4, холин | 22.65 мг | 500 мг | 4.5% | 9.7% | 2208 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.221 мг | 5 мг | 4.4% | 9.4% | 2262 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.051 мг | 2 мг | 2.6% | 5.6% | 3922 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.524 мкг | 400 мкг | 1.9% | 4.1% | 5316 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.19 мкг | 3 мкг | 6.3% | 13.5% | 1579 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 23.24 мг | 90 мг | 25.8% | 55.4% | 387 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.014 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.2% | 71429 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.19 мг | 15 мг | 1.3% | 2.8% | 7895 г |
| Витамин Н, биотин | 3.195 мкг | 50 мкг | 6.4% | 13.7% | 1565 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.8 мкг | 120 мкг | 0.7% | 1.5% | 15000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5333 мг | 20 мг | 2.7% | 5.8% | 3750 г |
| Ниацин | 0.162 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 129.9 мг | 2500 мг | 5.2% | 11.2% | 1925 г |
| Кальций, Ca | 71.43 мг | 1000 мг | 7.1% | 15.2% | 1400 г |
| Кремний, Si | 37.714 мг | 30 мг | 125.7% | 269.7% | 80 г |
| Магний, Mg | 14.48 мг | 400 мг | 3.6% | 7.7% | 2762 г |
| Натрий, Na | 31.14 мг | 1300 мг | 2.4% | 5.2% | 4175 г |
| Сера, S | 18.38 мг | 1000 мг | 1.8% | 3.9% | 5441 г |
| Фосфор, P | 54.5 мг | 800 мг | 6.8% | 14.6% | 1468 г |
| Хлор, Cl | 58.48 мг | 2300 мг | 2.5% | 5.4% | 3933 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 33.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 70.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 3.43 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.505 мг | 18 мг | 2.8% | 6% | 3564 г |
| Йод, I | 4.67 мкг | 150 мкг | 3.1% | 6.7% | 3212 г |
| Кобальт, Co | 2 мкг | 10 мкг | 20% | 42.9% | 500 г |
| Литий, Li | 1.143 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.079 мг | 2 мг | 4% | 8.6% | 2532 г |
| Медь, Cu | 52.38 мкг | 1000 мкг | 5.2% | 11.2% | 1909 г |
| Молибден, Mo | 6.19 мкг | 70 мкг | 8.8% | 18.9% | 1131 г |
| Олово, Sn | 7.14 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.105 мкг | 55 мкг | 2% | 4.3% | 4977 г |
| Стронций, Sr | 11.37 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 16.38 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.9% | 24420 г |
| Хром, Cr | 1.71 мкг | 50 мкг | 3.4% | 7.3% | 2924 г |
| Цинк, Zn | 0.2274 мг | 12 мг | 1.9% | 4.1% | 5277 г |
| Цирконий, Zr | 2.51 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.038 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.066 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.013 г | ~ | |||
| Валин | 0.009 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.006 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.007 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.016 г | ~ | |||
| Лизин | 0.013 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Треонин | 0.01 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.003 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.009 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.019 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.198 г | ~ | |||
| Аланин | 0.016 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.069 г | ~ | |||
| Глицин | 0.013 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.046 г | ~ | |||
| Пролин | 0.01 г | ~ | |||
| Серин | 0.012 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.01 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.036 г | от 0.9 до 3.7 г | 4% | 8.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.071 г | от 4.7 до 16.8 г | 1.5% | 3.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.81 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.72 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.362 г | min 16.8 г | 2.2% | 4.7% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.057 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.5% | 1.1% |
Энергетическая ценность Йогурт свой составляет 46,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».