Рецепт жолтоспеція. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты жолтоспеція

Имбирь, молотый	100 г
Куркума, молотая	100 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "жолтоспеція".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	344.5 ккал	1684 ккал	20.5%	6%	489 г
Белки	8.4 г	76 г	11.1%	3.2%	905 г
Жиры	7.1 г	56 г	12.7%	3.7%	789 г
Углеводы	68.3 г	219 г	31.2%	9.1%	321 г
Пищевые волокна	18 г	20 г	90%	26.1%	111 г
Вода	11 г	2273 г	0.5%	0.1%	20664 г
Витамины
Витамин А, РЭ	1 мкг	900 мкг	0.1%		90000 г
бета Каротин	0.009 мг	5 мг	0.2%	0.1%	55556 г
Витамин В1, тиамин	0.099 мг	1.5 мг	6.6%	1.9%	1515 г
Витамин В2, рибофлавин	0.202 мг	1.8 мг	11.2%	3.3%	891 г
Витамин В4, холин	45.2 мг	500 мг	9%	2.6%	1106 г
Витамин В5, пантотеновая	0.239 мг	5 мг	4.8%	1.4%	2092 г
Витамин В6, пиридоксин	1.213 мг	2 мг	60.7%	17.6%	165 г
Витамин В9, фолаты	26 мкг	400 мкг	6.5%	1.9%	1538 г
Витамин C, аскорбиновая	13.3 мг	90 мг	14.8%	4.3%	677 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.55 мг	15 мг	10.3%	3%	968 г
Витамин К, филлохинон	7.1 мкг	120 мкг	5.9%	1.7%	1690 г
Витамин РР, НЭ	7.38 мг	20 мг	36.9%	10.7%	271 г
Макроэлементы
Калий, K	1922.5 мг	2500 мг	76.9%	22.3%	130 г
Кальций, Ca	148.5 мг	1000 мг	14.9%	4.3%	673 г
Магний, Mg	203.5 мг	400 мг	50.9%	14.8%	197 г
Натрий, Na	32.5 мг	1300 мг	2.5%	0.7%	4000 г
Фосфор, P	218 мг	800 мг	27.3%	7.9%	367 г
Микроэлементы
Железо, Fe	30.61 мг	18 мг	170.1%	49.4%	59 г
Марганец, Mn	20.5665 мг	2 мг	1028.3%	298.5%	10 г
Медь, Cu	541.5 мкг	1000 мкг	54.2%	15.7%	185 г
Селен, Se	30.15 мкг	55 мкг	54.8%	15.9%	182 г
Цинк, Zn	3.995 мг	12 мг	33.3%	9.7%	300 г

Энергетическая ценность жолтоспеція составляет 344,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Дневник
питания

Как похудеть
пошаговый курс

Дневник
тренировок