| Творог мягкий нежный обезжиренный (Савушкин) | 460 г |
| Кокосовая Мука Обезжиренная [Vocaso] | 50 г |
| Клейковина Пшеничная (Глютен) [Продуктовая Аптека] | 40 г |
| Отруби Овсяные [Сто Пудов] | 120 г |
| Белок | 50 г |
| Творог Обезжиренный [Авида] | 300 г |
| Масло Сливочное Крестьянское 72,5% [Шекснинский Маслозавод] | 50 г |
| Ксантановая Камедь [Кетоша] | 1 г |
| Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки | 3 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Эритрит [Fit Parad] | 6 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 167.4 ккал | 1684 ккал | 9.9% | 5.9% | 1006 г |
| Белки | 19.4 г | 76 г | 25.5% | 15.2% | 392 г |
| Жиры | 5.7 г | 56 г | 10.2% | 6.1% | 982 г |
| Углеводы | 9.8 г | 219 г | 4.5% | 2.7% | 2235 г |
| Вода | 54.5 г | 2273 г | 2.4% | 1.4% | 4171 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 6.8 мкг | 900 мкг | 0.8% | 0.5% | 13235 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.024 мг | 1.5 мг | 1.6% | 1% | 6250 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.153 мг | 1.8 мг | 8.5% | 5.1% | 1176 г |
| Витамин В4, холин | 2.8 мг | 500 мг | 0.6% | 0.4% | 17857 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.175 мг | 5 мг | 3.5% | 2.1% | 2857 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.114 мг | 2 мг | 5.7% | 3.4% | 1754 г |
| Витамин В9, фолаты | 21.765 мкг | 400 мкг | 5.4% | 3.2% | 1838 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.707 мкг | 3 мкг | 23.6% | 14.1% | 424 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.28 мг | 90 мг | 0.3% | 0.2% | 32143 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.013 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 76923 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.005 мг | 15 мг | 300000 г | ||
| Витамин Н, биотин | 4.276 мкг | 50 мкг | 8.6% | 5.1% | 1169 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.4657 мг | 20 мг | 12.3% | 7.3% | 811 г |
| Ниацин | 0.209 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 80.18 мг | 2500 мг | 3.2% | 1.9% | 3118 г |
| Кальций, Ca | 65.65 мг | 1000 мг | 6.6% | 3.9% | 1523 г |
| Магний, Mg | 14.43 мг | 400 мг | 3.6% | 2.2% | 2772 г |
| Натрий, Na | 338.69 мг | 1300 мг | 26.1% | 15.6% | 384 г |
| Сера, S | 122.29 мг | 1000 мг | 12.2% | 7.3% | 818 г |
| Фосфор, P | 105.7 мг | 800 мг | 13.2% | 7.9% | 757 г |
| Хлор, Cl | 402.92 мг | 2300 мг | 17.5% | 10.5% | 571 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.209 мг | 18 мг | 1.2% | 0.7% | 8612 г |
| Йод, I | 0.21 мкг | 150 мкг | 0.1% | 0.1% | 71429 г |
| Кобальт, Co | 1.411 мкг | 10 мкг | 14.1% | 8.4% | 709 г |
| Марганец, Mn | 0.0104 мг | 2 мг | 0.5% | 0.3% | 19231 г |
| Медь, Cu | 50.14 мкг | 1000 мкг | 5% | 3% | 1994 г |
| Молибден, Mo | 4.695 мкг | 70 мкг | 6.7% | 4% | 1491 г |
| Селен, Se | 16.461 мкг | 55 мкг | 29.9% | 17.9% | 334 г |
| Фтор, F | 19.65 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.3% | 20356 г |
| Хром, Cr | 0.24 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.3% | 20833 г |
| Цинк, Zn | 0.2753 мг | 12 мг | 2.3% | 1.4% | 4359 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.7 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 4.015 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.423 г | ~ | |||
| Валин | 0.518 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.293 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.523 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.967 г | ~ | |||
| Лизин | 0.758 г | ~ | |||
| Метионин | 0.251 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.303 г | ~ | |||
| Треонин | 0.418 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.094 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.486 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.972 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 5.368 г | ~ | |||
| Аланин | 0.23 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.523 г | ~ | |||
| Глицин | 0.136 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.725 г | ~ | |||
| Пролин | 1.072 г | ~ | |||
| Серин | 0.429 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.486 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.052 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.05 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.209 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Пирог с творогом составляет 167,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».