Батон нарезной из муки в/с (хлеб) | 240 г |
Яйцо куриное (Жарка) | 65 г |
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное (Жарка) | 50 г |
Подсолнечное масло | 30 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 279.4 ккал | 1684 ккал | 16.6% | 5.9% | 603 г |
Белки | 7.5 г | 76 г | 9.9% | 3.5% | 1013 г |
Жиры | 12.4 г | 56 г | 22.1% | 7.9% | 452 г |
Углеводы | 34.4 г | 219 г | 15.7% | 5.6% | 637 г |
Углеводы (общие) | 0.8 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 2.9% | 1250 г |
Вода | 41.8 г | 2273 г | 1.8% | 0.6% | 5438 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 1.2 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 43.5 мкг | 900 мкг | 4.8% | 1.7% | 2069 г |
Ретинол | 0.046 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.017 мг | 5 мг | 0.3% | 0.1% | 29412 г |
Витамин В1, тиамин | 0.087 мг | 1.5 мг | 5.8% | 2.1% | 1724 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.114 мг | 1.8 мг | 6.3% | 2.3% | 1579 г |
Витамин В4, холин | 79.91 мг | 500 мг | 16% | 5.7% | 626 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.451 мг | 5 мг | 9% | 3.2% | 1109 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.126 мг | 2 мг | 6.3% | 2.3% | 1587 г |
Витамин В9, фолаты | 20.041 мкг | 400 мкг | 5% | 1.8% | 1996 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.118 мкг | 3 мкг | 3.9% | 1.4% | 2542 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.04 мг | 90 мг | 225000 г | ||
Витамин D, кальциферол | 0.376 мкг | 10 мкг | 3.8% | 1.4% | 2660 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 4.809 мг | 15 мг | 32.1% | 11.5% | 312 г |
Витамин Н, биотин | 5.191 мкг | 50 мкг | 10.4% | 3.7% | 963 г |
Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.1% | 24000 г |
Витамин РР, НЭ | 2.1274 мг | 20 мг | 10.6% | 3.8% | 940 г |
Ниацин | 0.636 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 104.06 мг | 2500 мг | 4.2% | 1.5% | 2402 г |
Кальций, Ca | 37.33 мг | 1000 мг | 3.7% | 1.3% | 2679 г |
Кремний, Si | 1.439 мг | 30 мг | 4.8% | 1.7% | 2085 г |
Магний, Mg | 12.32 мг | 400 мг | 3.1% | 1.1% | 3247 г |
Натрий, Na | 309.58 мг | 1300 мг | 23.8% | 8.5% | 420 г |
Сера, S | 72.81 мг | 1000 мг | 7.3% | 2.6% | 1373 г |
Фосфор, P | 88.3 мг | 800 мг | 11% | 3.9% | 906 г |
Хлор, Cl | 507.11 мг | 2300 мг | 22% | 7.9% | 454 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 6.4 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 1.241 мг | 18 мг | 6.9% | 2.5% | 1450 г |
Йод, I | 3.64 мкг | 150 мкг | 2.4% | 0.9% | 4121 г |
Кобальт, Co | 3.2 мкг | 10 мкг | 32% | 11.5% | 313 г |
Марганец, Mn | 0.5531 мг | 2 мг | 27.7% | 9.9% | 362 г |
Медь, Cu | 104.61 мкг | 1000 мкг | 10.5% | 3.8% | 956 г |
Молибден, Mo | 10.597 мкг | 70 мкг | 15.1% | 5.4% | 661 г |
Олово, Sn | 1.92 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 5.22 мкг | 55 мкг | 9.5% | 3.4% | 1054 г |
Стронций, Sr | 2.18 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 12.3 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.1% | 32520 г |
Хром, Cr | 2.4 мкг | 50 мкг | 4.8% | 1.7% | 2083 г |
Цинк, Zn | 0.7372 мг | 12 мг | 6.1% | 2.2% | 1628 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 31.717 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 2.6 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.14 г | ~ | |||
Валин | 0.136 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.06 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.106 г | ~ | |||
Лейцин | 0.191 г | ~ | |||
Лизин | 0.159 г | ~ | |||
Метионин | 0.074 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.128 г | ~ | |||
Треонин | 0.108 г | ~ | |||
Триптофан | 0.035 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.115 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.2 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.126 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.218 г | ~ | |||
Глицин | 0.074 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.313 г | ~ | |||
Пролин | 0.071 г | ~ | |||
Серин | 0.165 г | ~ | |||
Тирозин | 0.085 г | ~ | |||
Цистеин | 0.051 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.018 г | от 0.9 до 3.7 г | 2% | 0.7% | |
Омега-6 жирные кислоты | 5.198 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 35.8% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 97.05 мг | max 300 мг | |||
бета Ситостерол | 16.349 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 2.009 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.007 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.87 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.491 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.03 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.057 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.909 г | min 16.8 г | 17.3% | 6.2% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.069 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 2.662 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.007 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 5.535 г | от 11.2 до 20.6 г | 49.4% | 17.7% | |
18:2 Линолевая (ud) | 5.083 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.011 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.018 г | ~ |
Энергетическая ценность Гренки с яйцом составляет 279,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».