| Морковь (Тушение) | 200 г |
| Лук репчатый (Тушение) | 100 г |
| Фасоль стручковая (Тушение) | 200 г |
| Цукини с кожурой, замороженные, неприготовленные | 250 г |
| Подсолнечное масло | 25 г |
| Соль поваренная пищевая | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 61.8 ккал | 1684 ккал | 3.7% | 6% | 2725 г |
| Белки | 1.7 г | 76 г | 2.2% | 3.6% | 4471 г |
| Жиры | 3.9 г | 56 г | 7% | 11.3% | 1436 г |
| Углеводы | 4.7 г | 219 г | 2.1% | 3.4% | 4660 г |
| Углеводы (общие) | 7.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.6 г | 20 г | 13% | 21% | 769 г |
| Вода | 84.1 г | 2273 г | 3.7% | 6% | 2703 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 2.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 581.9 мкг | 900 мкг | 64.7% | 104.7% | 155 г |
| бета Каротин | 3.513 мг | 5 мг | 70.3% | 113.8% | 142 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 790.226 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.058 мг | 1.5 мг | 3.9% | 6.3% | 2586 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.087 мг | 1.8 мг | 4.8% | 7.8% | 2069 г |
| Витамин В4, холин | 7.6 мг | 500 мг | 1.5% | 2.4% | 6579 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.24 мг | 5 мг | 4.8% | 7.8% | 2083 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.095 мг | 2 мг | 4.8% | 7.8% | 2105 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.31 мкг | 400 мкг | 2.6% | 4.2% | 3880 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.42 мг | 90 мг | 6% | 9.7% | 1661 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.923 мг | 15 мг | 12.8% | 20.7% | 780 г |
| Витамин Н, биотин | 0.3 мкг | 50 мкг | 0.6% | 1% | 16667 г |
| Витамин К, филлохинон | 9.6 мкг | 120 мкг | 8% | 12.9% | 1250 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.738 мг | 20 мг | 3.7% | 6% | 2710 г |
| Ниацин | 0.409 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 230.29 мг | 2500 мг | 9.2% | 14.9% | 1086 г |
| Кальций, Ca | 42.69 мг | 1000 мг | 4.3% | 7% | 2342 г |
| Кремний, Si | 7.444 мг | 30 мг | 24.8% | 40.1% | 403 г |
| Магний, Mg | 24.44 мг | 400 мг | 6.1% | 9.9% | 1637 г |
| Натрий, Na | 589.92 мг | 1300 мг | 45.4% | 73.5% | 220 г |
| Сера, S | 23.3 мг | 1000 мг | 2.3% | 3.7% | 4292 г |
| Фосфор, P | 46.8 мг | 800 мг | 5.9% | 9.5% | 1709 г |
| Хлор, Cl | 918.94 мг | 2300 мг | 40% | 64.7% | 250 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 141.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 81.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 26.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.818 мг | 18 мг | 4.5% | 7.3% | 2200 г |
| Йод, I | 0.9 мкг | 150 мкг | 0.6% | 1% | 16667 г |
| Кобальт, Co | 1.417 мкг | 10 мкг | 14.2% | 23% | 706 г |
| Литий, Li | 1.624 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2392 мг | 2 мг | 12% | 19.4% | 836 г |
| Медь, Cu | 75.63 мкг | 1000 мкг | 7.6% | 12.3% | 1322 г |
| Молибден, Mo | 7.068 мкг | 70 мкг | 10.1% | 16.3% | 990 г |
| Никель, Ni | 2.03 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 70.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.302 мкг | 55 мкг | 0.5% | 0.8% | 18212 г |
| Стронций, Sr | 2.35 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 24.26 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 1% | 16488 г |
| Хром, Cr | 1.08 мкг | 50 мкг | 2.2% | 3.6% | 4630 г |
| Цинк, Zn | 0.3814 мг | 12 мг | 3.2% | 5.2% | 3146 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.346 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.9 г | ~ | |||
| Сахароза | 2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.137 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.055 г | ~ | |||
| Валин | 0.036 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.016 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.032 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.046 г | ~ | |||
| Лизин | 0.045 г | ~ | |||
| Метионин | 0.011 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.009 г | ~ | |||
| Треонин | 0.026 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.009 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.031 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.026 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.279 г | ~ | |||
| Аланин | 0.046 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.104 г | ~ | |||
| Глицин | 0.031 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.15 г | ~ | |||
| Пролин | 0.027 г | ~ | |||
| Серин | 0.032 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.022 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.01 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.034 г | от 0.9 до 3.7 г | 3.8% | 6.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.302 г | от 4.7 до 16.8 г | 49% | 79.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 7.519 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.479 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.242 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.155 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.026 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.898 г | min 16.8 г | 5.3% | 8.6% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.894 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.465 г | от 11.2 до 20.6 г | 22% | 35.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.256 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.013 г | ~ |
Энергетическая ценность Фасоль тушёная составляет 61,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».