| Геркулес традиционный | 30 г |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное | 17 г |
| Яйцо куриное | 60 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 191.2 ккал | 1684 ккал | 11.4% | 6% | 881 г |
| Белки | 10.7 г | 76 г | 14.1% | 7.4% | 710 г |
| Жиры | 8.4 г | 56 г | 15% | 7.8% | 667 г |
| Углеводы | 18.2 г | 219 г | 8.3% | 4.3% | 1203 г |
| Углеводы (общие) | 1.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 4.4% | 1176 г |
| Вода | 58 г | 2273 г | 2.6% | 1.4% | 3919 г |
| Зола | 3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 144.7 мкг | 900 мкг | 16.1% | 8.4% | 622 г |
| Ретинол | 0.139 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.033 мг | 5 мг | 0.7% | 0.4% | 15152 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.166 мг | 1.5 мг | 11.1% | 5.8% | 904 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.29 мг | 1.8 мг | 16.1% | 8.4% | 621 г |
| Витамин В4, холин | 151.84 мг | 500 мг | 30.4% | 15.9% | 329 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.083 мг | 5 мг | 21.7% | 11.3% | 462 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.151 мг | 2 мг | 7.6% | 4% | 1325 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.885 мкг | 400 мкг | 2.7% | 1.4% | 3675 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.349 мкг | 3 мкг | 11.6% | 6.1% | 860 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.09 мг | 90 мг | 0.1% | 0.1% | 100000 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.216 мкг | 10 мкг | 12.2% | 6.4% | 822 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.771 мг | 15 мг | 5.1% | 2.7% | 1946 г |
| Витамин Н, биотин | 17.123 мкг | 50 мкг | 34.2% | 17.9% | 292 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 0.3% | 17143 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.3725 мг | 20 мг | 16.9% | 8.8% | 593 г |
| Ниацин | 0.395 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 190.83 мг | 2500 мг | 7.6% | 4% | 1310 г |
| Кальций, Ca | 70.06 мг | 1000 мг | 7% | 3.7% | 1427 г |
| Магний, Mg | 44.7 мг | 400 мг | 11.2% | 5.9% | 895 г |
| Натрий, Na | 797.34 мг | 1300 мг | 61.3% | 32.1% | 163 г |
| Сера, S | 128.93 мг | 1000 мг | 12.9% | 6.7% | 776 г |
| Фосфор, P | 211.4 мг | 800 мг | 26.4% | 13.8% | 378 г |
| Хлор, Cl | 1216.79 мг | 2300 мг | 52.9% | 27.7% | 189 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 7.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.436 мг | 18 мг | 13.5% | 7.1% | 739 г |
| Йод, I | 14.06 мкг | 150 мкг | 9.4% | 4.9% | 1067 г |
| Кобальт, Co | 7.296 мкг | 10 мкг | 73% | 38.2% | 137 г |
| Марганец, Mn | 1.0727 мг | 2 мг | 53.6% | 28% | 186 г |
| Медь, Cu | 176.39 мкг | 1000 мкг | 17.6% | 9.2% | 567 г |
| Молибден, Mo | 6.101 мкг | 70 мкг | 8.7% | 4.6% | 1147 г |
| Олово, Sn | 2.34 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 25.011 мкг | 55 мкг | 45.5% | 23.8% | 220 г |
| Стронций, Sr | 2.65 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 45.82 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.6% | 8730 г |
| Хром, Cr | 2.51 мкг | 50 мкг | 5% | 2.6% | 1992 г |
| Цинк, Zn | 1.5376 мг | 12 мг | 12.8% | 6.7% | 780 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 16.541 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.661 г | ~ | |||
| Валин | 0.597 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.261 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.454 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.79 г | ~ | |||
| Лизин | 0.625 г | ~ | |||
| Метионин | 0.27 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.52 г | ~ | |||
| Треонин | 0.454 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.171 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.523 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.922 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.539 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.958 г | ~ | |||
| Глицин | 0.545 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.574 г | ~ | |||
| Пролин | 0.418 г | ~ | |||
| Серин | 0.669 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.402 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.248 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.073 г | от 0.9 до 3.7 г | 8.1% | 4.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.629 г | от 4.7 до 16.8 г | 34.7% | 18.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 314.85 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.271 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.028 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.489 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.017 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.501 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.017 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.442 г | min 16.8 г | 20.5% | 10.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.215 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.84 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.022 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.358 г | от 11.2 до 20.6 г | 12.1% | 6.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.233 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.047 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.055 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяноблин составляет 191,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».