| Куриная грудка (филе) (Тушение) | 141 г |
| Морковь (Тушение) | 60 г |
| Лук репчатый (Тушение) | 29 г |
| Соевый Соус [Ачим] | 10 г |
| Смесь Перцев [Kamis] | 1 г |
| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива вязкая) | 30 г |
| Йогурт Греческий 2% [Местное Известное] | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 153.2 ккал | 1684 ккал | 9.1% | 5.9% | 1099 г |
| Белки | 20.1 г | 76 г | 26.4% | 17.2% | 378 г |
| Жиры | 2.1 г | 56 г | 3.8% | 2.5% | 2667 г |
| Углеводы | 13.2 г | 219 г | 6% | 3.9% | 1659 г |
| Углеводы (общие) | 15.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.9 г | 20 г | 14.5% | 9.5% | 690 г |
| Вода | 61.3 г | 2273 г | 2.7% | 1.8% | 3708 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 589.5 мкг | 900 мкг | 65.5% | 42.8% | 153 г |
| бета Каротин | 3.507 мг | 5 мг | 70.1% | 45.8% | 143 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.112 мг | 1.5 мг | 7.5% | 4.9% | 1339 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.093 мг | 1.8 мг | 5.2% | 3.4% | 1935 г |
| Витамин В4, холин | 68.22 мг | 500 мг | 13.6% | 8.9% | 733 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.141 мг | 5 мг | 22.8% | 14.9% | 438 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.592 мг | 2 мг | 29.6% | 19.3% | 338 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.776 мкг | 400 мкг | 2.2% | 1.4% | 4558 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.144 мкг | 3 мкг | 4.8% | 3.1% | 2083 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.17 мг | 90 мг | 1.3% | 0.8% | 7692 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.654 мг | 15 мг | 4.4% | 2.9% | 2294 г |
| Витамин Н, биотин | 1.864 мкг | 50 мкг | 3.7% | 2.4% | 2682 г |
| Витамин К, филлохинон | 5 мкг | 120 мкг | 4.2% | 2.7% | 2400 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.6103 мг | 20 мг | 33.1% | 21.6% | 303 г |
| Ниацин | 8.297 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 344.33 мг | 2500 мг | 13.8% | 9% | 726 г |
| Кальций, Ca | 20.23 мг | 1000 мг | 2% | 1.3% | 4943 г |
| Кремний, Si | 20.347 мг | 30 мг | 67.8% | 44.3% | 147 г |
| Магний, Mg | 104.07 мг | 400 мг | 26% | 17% | 384 г |
| Натрий, Na | 375.36 мг | 1300 мг | 28.9% | 18.9% | 346 г |
| Сера, S | 179.36 мг | 1000 мг | 17.9% | 11.7% | 558 г |
| Фосфор, P | 183.7 мг | 800 мг | 23% | 15% | 435 г |
| Хлор, Cl | 78.46 мг | 2300 мг | 3.4% | 2.2% | 2931 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 151.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 138.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 54.42 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.324 мг | 18 мг | 12.9% | 8.4% | 775 г |
| Йод, I | 3.34 мкг | 150 мкг | 2.2% | 1.4% | 4491 г |
| Кобальт, Co | 8.015 мкг | 10 мкг | 80.2% | 52.3% | 125 г |
| Литий, Li | 2.349 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.3442 мг | 2 мг | 17.2% | 11.2% | 581 г |
| Медь, Cu | 191.65 мкг | 1000 мкг | 19.2% | 12.5% | 522 г |
| Молибден, Mo | 18.556 мкг | 70 мкг | 26.5% | 17.3% | 377 г |
| Никель, Ni | 3.677 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 79.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 12.892 мкг | 55 мкг | 23.4% | 15.3% | 427 г |
| Стронций, Sr | 49.74 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 5.13 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 112.61 мкг | 4000 мкг | 2.8% | 1.8% | 3552 г |
| Хром, Cr | 18.91 мкг | 50 мкг | 37.8% | 24.7% | 264 г |
| Цинк, Zn | 1.4796 мг | 12 мг | 12.3% | 8% | 811 г |
| Цирконий, Zr | 5.44 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 8.687 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 2.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.141 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.557 г | ~ | |||
| Валин | 1.07 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.028 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.924 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.601 г | ~ | |||
| Лизин | 2.053 г | ~ | |||
| Метионин | 0.387 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.754 г | ~ | |||
| Треонин | 0.898 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.314 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.891 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.633 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.288 г | ~ | |||
| Аланин | 1.075 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.658 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.155 г | ~ | |||
| Глицин | 0.808 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.551 г | ~ | |||
| Пролин | 0.838 г | ~ | |||
| Серин | 0.856 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.742 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.375 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.024 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.7% | 1.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.343 г | от 4.7 до 16.8 г | 7.3% | 4.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 6.87 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 7.853 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.46 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.379 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.073 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.009 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.663 г | min 16.8 г | 3.9% | 2.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.092 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.596 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.33 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.9% | 1.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.305 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.023 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.015 г | ~ |
Энергетическая ценность Гречка по флотски составляет 153,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».