| Мука Пшеничная Цельнозерновая [Французская Штучка] | 45 г |
| Яйцо куриное | 93 г |
| Пекинская капуста | 116 г |
| Шампиньоны с баклажан см опис 27 ноя 24, оч вкусно | 95 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 134.4 ккал | 1684 ккал | 8% | 6% | 1253 г |
| Белки | 7.9 г | 76 г | 10.4% | 7.7% | 962 г |
| Жиры | 5.9 г | 56 г | 10.5% | 7.8% | 949 г |
| Углеводы | 12.2 г | 219 г | 5.6% | 4.2% | 1795 г |
| Углеводы (общие) | 4.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 5.6% | 1333 г |
| Вода | 70.8 г | 2273 г | 3.1% | 2.3% | 3210 г |
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 101.5 мкг | 900 мкг | 11.3% | 8.4% | 887 г |
| Ретинол | 0.092 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.414 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.104 мг | 5 мг | 2.1% | 1.6% | 4808 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 19.886 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.061 мг | 1.5 мг | 4.1% | 3.1% | 2459 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.253 мг | 1.8 мг | 14.1% | 10.5% | 711 г |
| Витамин В4, холин | 99.12 мг | 500 мг | 19.8% | 14.7% | 504 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.858 мг | 5 мг | 17.2% | 12.8% | 583 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.177 мг | 2 мг | 8.9% | 6.6% | 1130 г |
| Витамин В9, фолаты | 38.642 мкг | 400 мкг | 9.7% | 7.2% | 1035 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.205 мкг | 3 мкг | 6.8% | 5.1% | 1463 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 12.65 мг | 90 мг | 14.1% | 10.5% | 711 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.815 мкг | 10 мкг | 8.2% | 6.1% | 1227 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.807 мг | 15 мг | 5.4% | 4% | 1859 г |
| Витамин Н, биотин | 9.833 мкг | 50 мкг | 19.7% | 14.7% | 508 г |
| Витамин К, филлохинон | 18.5 мкг | 120 мкг | 15.4% | 11.5% | 649 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.3604 мг | 20 мг | 11.8% | 8.8% | 847 г |
| Ниацин | 0.795 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.124 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 260.51 мг | 2500 мг | 10.4% | 7.7% | 960 г |
| Кальций, Ca | 57.05 мг | 1000 мг | 5.7% | 4.2% | 1753 г |
| Кремний, Si | 2.976 мг | 30 мг | 9.9% | 7.4% | 1008 г |
| Магний, Mg | 13.96 мг | 400 мг | 3.5% | 2.6% | 2865 г |
| Натрий, Na | 54.6 мг | 1300 мг | 4.2% | 3.1% | 2381 г |
| Сера, S | 80.79 мг | 1000 мг | 8.1% | 6% | 1238 г |
| Фосфор, P | 105.7 мг | 800 мг | 13.2% | 9.8% | 757 г |
| Хлор, Cl | 68.23 мг | 2300 мг | 3% | 2.2% | 3371 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 131.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 24.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.29 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.199 мг | 18 мг | 6.7% | 5% | 1501 г |
| Йод, I | 10.41 мкг | 150 мкг | 6.9% | 5.1% | 1441 г |
| Кобальт, Co | 6.063 мкг | 10 мкг | 60.6% | 45.1% | 165 г |
| Литий, Li | 5.524 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1363 мг | 2 мг | 6.8% | 5.1% | 1467 г |
| Медь, Cu | 137.6 мкг | 1000 мкг | 13.8% | 10.3% | 727 г |
| Молибден, Mo | 3.231 мкг | 70 мкг | 4.6% | 3.4% | 2167 г |
| Никель, Ni | 0.281 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 43.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 15.521 мкг | 55 мкг | 28.2% | 21% | 354 г |
| Стронций, Sr | 1.3 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 4.44 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 24.9 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.4% | 16064 г |
| Хром, Cr | 2.69 мкг | 50 мкг | 5.4% | 4% | 1859 г |
| Цинк, Zn | 0.6505 мг | 12 мг | 5.4% | 4% | 1845 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.139 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.083 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.34 г | ~ | |||
| Валин | 0.317 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.139 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.261 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.437 г | ~ | |||
| Лизин | 0.373 г | ~ | |||
| Метионин | 0.159 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.268 г | ~ | |||
| Треонин | 0.25 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.082 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.265 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.437 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.177 г | ~ | |||
| Аланин | 0.304 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.519 г | ~ | |||
| Глицин | 0.18 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.817 г | ~ | |||
| Пролин | 0.169 г | ~ | |||
| Серин | 0.367 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.196 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.114 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.063 г | от 0.9 до 3.7 г | 7% | 5.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.408 г | от 4.7 до 16.8 г | 30% | 22.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 207.61 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 2.252 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.264 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.02 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.845 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.011 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.371 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.014 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.108 г | min 16.8 г | 12.5% | 9.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.155 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.778 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.015 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.289 г | от 11.2 до 20.6 г | 11.5% | 8.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.158 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.046 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.037 г | ~ |
Энергетическая ценность Пирожки-вафли с шамп 38 нояб 24 составляет 134,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».