| Томатный кетчуп HEINZ | 60 г |
| Шампиньоны | 200 г |
| Лук репчатый | 76 г |
| Куриная грудка (филе) | 498 г |
| Помидор (томат), грунтовый | 193 г |
| Капуста белокочанная | 166 г |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское | 10 г |
| Подсолнечное масло | 7 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 103.6 ккал | 1684 ккал | 6.2% | 6% | 1625 г |
| Белки | 14.7 г | 76 г | 19.3% | 18.6% | 517 г |
| Жиры | 2.9 г | 56 г | 5.2% | 5% | 1931 г |
| Углеводы | 4.3 г | 219 г | 2% | 1.9% | 5093 г |
| Углеводы (общие) | 4.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 7.2% | 1333 г |
| Вода | 75.1 г | 2273 г | 3.3% | 3.2% | 3027 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 39.4 мкг | 900 мкг | 4.4% | 4.2% | 2284 г |
| Ретинол | 0.004 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.188 мг | 5 мг | 3.8% | 3.7% | 2660 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.083 мг | 1.5 мг | 5.5% | 5.3% | 1807 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.163 мг | 1.8 мг | 9.1% | 8.8% | 1104 г |
| Витамин В4, холин | 54.29 мг | 500 мг | 10.9% | 10.5% | 921 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.352 мг | 5 мг | 27% | 26.1% | 370 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.508 мг | 2 мг | 25.4% | 24.5% | 394 г |
| Витамин В9, фолаты | 18.761 мкг | 400 мкг | 4.7% | 4.5% | 2132 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.14 мкг | 3 мкг | 4.7% | 4.5% | 2143 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 18.77 мг | 90 мг | 20.9% | 20.2% | 479 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.037 мкг | 10 мкг | 0.4% | 0.4% | 27027 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.868 мг | 15 мг | 5.8% | 5.6% | 1728 г |
| Витамин Н, биотин | 3.876 мкг | 50 мкг | 7.8% | 7.5% | 1290 г |
| Витамин К, филлохинон | 15.8 мкг | 120 мкг | 13.2% | 12.7% | 759 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.8407 мг | 20 мг | 29.2% | 28.2% | 342 г |
| Ниацин | 7.328 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 410.62 мг | 2500 мг | 16.4% | 15.8% | 609 г |
| Кальций, Ca | 19.99 мг | 1000 мг | 2% | 1.9% | 5003 г |
| Кремний, Si | 12.111 мг | 30 мг | 40.4% | 39% | 248 г |
| Магний, Mg | 59.15 мг | 400 мг | 14.8% | 14.3% | 676 г |
| Натрий, Na | 38.01 мг | 1300 мг | 2.9% | 2.8% | 3420 г |
| Сера, S | 144.55 мг | 1000 мг | 14.5% | 14% | 692 г |
| Фосфор, P | 136.3 мг | 800 мг | 17% | 16.4% | 587 г |
| Хлор, Cl | 69.09 мг | 2300 мг | 3% | 2.9% | 3329 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 260.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 78.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.55 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.211 мг | 18 мг | 6.7% | 6.5% | 1486 г |
| Йод, I | 8.53 мкг | 150 мкг | 5.7% | 5.5% | 1758 г |
| Кобальт, Co | 10.54 мкг | 10 мкг | 105.4% | 101.7% | 95 г |
| Литий, Li | 6.375 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1231 мг | 2 мг | 6.2% | 6% | 1625 г |
| Медь, Cu | 199.38 мкг | 1000 мкг | 19.9% | 19.2% | 502 г |
| Молибден, Mo | 10.065 мкг | 70 мкг | 14.4% | 13.9% | 695 г |
| Никель, Ni | 5.788 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 78.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 18.526 мкг | 55 мкг | 33.7% | 32.5% | 297 г |
| Стронций, Sr | 3.72 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 12.74 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 83.55 мкг | 4000 мкг | 2.1% | 2% | 4788 г |
| Хром, Cr | 18.82 мкг | 50 мкг | 37.6% | 36.3% | 266 г |
| Цинк, Zn | 0.9684 мг | 12 мг | 8.1% | 7.8% | 1239 г |
| Цирконий, Zr | 1.03 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.091 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.9 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.135 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.038 г | ~ | |||
| Валин | 0.735 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.738 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.642 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.116 г | ~ | |||
| Лизин | 1.481 г | ~ | |||
| Метионин | 0.255 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.491 г | ~ | |||
| Треонин | 0.631 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.215 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.604 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.119 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.394 г | ~ | |||
| Аланин | 0.741 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.138 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.116 г | ~ | |||
| Глицин | 0.524 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.741 г | ~ | |||
| Пролин | 0.575 г | ~ | |||
| Серин | 0.576 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.514 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.243 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.023 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.6% | 2.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.719 г | от 4.7 до 16.8 г | 15.3% | 14.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 7.4 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 1.918 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.935 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.03 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.014 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.007 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.017 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.019 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.101 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.526 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.159 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.853 г | min 16.8 г | 5.1% | 4.9% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.017 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.108 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.711 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.758 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.8% | 6.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.687 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.011 г | ~ |
Энергетическая ценность Филе с грибами и капустой составляет 103,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».