| Морковь (Жарка) | 130 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 130 г |
| Масло Подсолнечное [Слобода] | 7 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 77.1 ккал | 1684 ккал | 4.6% | 6% | 2184 г |
| Белки | 1.8 г | 76 г | 2.4% | 3.1% | 4222 г |
| Жиры | 3.9 г | 56 г | 7% | 9.1% | 1436 г |
| Углеводы | 8.4 г | 219 г | 3.8% | 4.9% | 2607 г |
| Углеводы (общие) | 14.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3.7 г | 20 г | 18.5% | 24% | 541 г |
| Вода | 76.9 г | 2273 г | 3.4% | 4.4% | 2956 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1244.7 мкг | 900 мкг | 138.3% | 179.4% | 72 г |
| бета Каротин | 7.469 мг | 5 мг | 149.4% | 193.8% | 67 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.053 мг | 1.5 мг | 3.5% | 4.5% | 2830 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.046 мг | 1.8 мг | 2.6% | 3.4% | 3913 г |
| Витамин В4, холин | 8.06 мг | 500 мг | 1.6% | 2.1% | 6203 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.188 мг | 5 мг | 3.8% | 4.9% | 2660 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.121 мг | 2 мг | 6.1% | 7.9% | 1653 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.979 мкг | 400 мкг | 1.2% | 1.6% | 8034 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.8 мг | 90 мг | 4.2% | 5.4% | 2368 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.318 мг | 15 мг | 2.1% | 2.7% | 4717 г |
| Витамин Н, биотин | 0.994 мкг | 50 мкг | 2% | 2.6% | 5030 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.6 мкг | 120 мкг | 5.5% | 7.1% | 1818 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8644 мг | 20 мг | 4.3% | 5.6% | 2314 г |
| Ниацин | 0.636 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 229.57 мг | 2500 мг | 9.2% | 11.9% | 1089 г |
| Кальций, Ca | 35.26 мг | 1000 мг | 3.5% | 4.5% | 2836 г |
| Кремний, Si | 18.152 мг | 30 мг | 60.5% | 78.5% | 165 г |
| Магний, Mg | 33.23 мг | 400 мг | 8.3% | 10.8% | 1204 г |
| Натрий, Na | 15.86 мг | 1300 мг | 1.2% | 1.6% | 8197 г |
| Сера, S | 46.72 мг | 1000 мг | 4.7% | 6.1% | 2140 г |
| Фосфор, P | 69.4 мг | 800 мг | 8.7% | 11.3% | 1153 г |
| Хлор, Cl | 54.78 мг | 2300 мг | 2.4% | 3.1% | 4199 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 350.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 200.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 65.03 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.927 мг | 18 мг | 5.2% | 6.7% | 1942 г |
| Йод, I | 3.93 мкг | 150 мкг | 2.6% | 3.4% | 3817 г |
| Кобальт, Co | 4.149 мкг | 10 мкг | 41.5% | 53.8% | 241 г |
| Литий, Li | 3.941 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2109 мг | 2 мг | 10.5% | 13.6% | 948 г |
| Медь, Cu | 105.87 мкг | 1000 мкг | 10.6% | 13.7% | 945 г |
| Молибден, Mo | 13.138 мкг | 70 мкг | 18.8% | 24.4% | 533 г |
| Никель, Ni | 4.979 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 180 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.365 мкг | 55 мкг | 0.7% | 0.9% | 15068 г |
| Стронций, Sr | 5.72 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 46.85 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 1.6% | 8538 г |
| Хром, Cr | 2.66 мкг | 50 мкг | 5.3% | 6.9% | 1880 г |
| Цинк, Zn | 0.7821 мг | 12 мг | 6.5% | 8.4% | 1534 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.196 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 8.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 2.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 6.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.414 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.139 г | ~ | |||
| Валин | 0.047 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.019 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.052 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.065 г | ~ | |||
| Лизин | 0.068 г | ~ | |||
| Метионин | 0.013 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.028 г | ~ | |||
| Треонин | 0.05 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.019 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.05 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.083 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.87 г | ~ | |||
| Аланин | 0.073 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.142 г | ~ | |||
| Глицин | 0.048 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.315 г | ~ | |||
| Пролин | 0.041 г | ~ | |||
| Серин | 0.041 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.033 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.017 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.003 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.3% | 0.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.064 г | от 4.7 до 16.8 г | 1.4% | 1.8% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.044 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Поджарка лук морковь составляет 77,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».