| Тыква мускатная (грушевидная), замороженная, вареная, без соли | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 60 ккал | 1684 ккал | 3.6% | 6% | 2807 г |
| Белки | 1.9 г | 76 г | 2.5% | 4.2% | 4000 г |
| Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 0.3% | 56000 г |
| Углеводы | 15.5 г | 219 г | 7.1% | 11.8% | 1413 г |
| Углеводы (общие) | 15.5 г | ~ | |||
| Вода | 81.2 г | 2273 г | 3.6% | 6% | 2799 г |
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 256.9 мкг | 900 мкг | 28.5% | 47.5% | 350 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.077 мг | 1.5 мг | 5.1% | 8.5% | 1948 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.06 мг | 1.8 мг | 3.3% | 5.5% | 3000 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.237 мг | 5 мг | 4.7% | 7.8% | 2110 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.106 мг | 2 мг | 5.3% | 8.8% | 1887 г |
| Витамин В9, фолаты | 24.615 мкг | 400 мкг | 6.2% | 10.3% | 1625 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.38 мг | 90 мг | 6% | 10% | 1673 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7138 мг | 20 мг | 3.6% | 6% | 2802 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 204.62 мг | 2500 мг | 8.2% | 13.7% | 1222 г |
| Кальций, Ca | 29.23 мг | 1000 мг | 2.9% | 4.8% | 3421 г |
| Магний, Mg | 13.85 мг | 400 мг | 3.5% | 5.8% | 2888 г |
| Натрий, Na | 3.08 мг | 1300 мг | 0.2% | 0.3% | 42208 г |
| Сера, S | 18.92 мг | 1000 мг | 1.9% | 3.2% | 5285 г |
| Фосфор, P | 21.5 мг | 800 мг | 2.7% | 4.5% | 3721 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.892 мг | 18 мг | 5% | 8.3% | 2018 г |
| Марганец, Mn | 0.2662 мг | 2 мг | 13.3% | 22.2% | 751 г |
| Медь, Cu | 55.38 мкг | 1000 мкг | 5.5% | 9.2% | 1806 г |
| Селен, Se | 0.769 мкг | 55 мкг | 1.4% | 2.3% | 7152 г |
| Цинк, Zn | 0.1846 мг | 12 мг | 1.5% | 2.5% | 6501 г |
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.105 г | ~ | |||
| Валин | 0.082 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.035 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.074 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.108 г | ~ | |||
| Лизин | 0.069 г | ~ | |||
| Метионин | 0.023 г | ~ | |||
| Треонин | 0.057 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.026 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.074 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.078 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.203 г | ~ | |||
| Глицин | 0.069 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.329 г | ~ | |||
| Пролин | 0.068 г | ~ | |||
| Серин | 0.074 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.063 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.017 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.028 г | от 0.9 до 3.7 г | 3.1% | 5.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.017 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.4% | 0.7% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.022 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.018 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.008 г | min 16.8 г | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.045 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.4% | 0.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.017 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.028 г | ~ |
Энергетическая ценность Тыква на гриле составляет 60 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».