| Пшеничная мука, высшего сорта | 250 г |
| Куриная грудка (филе) | 450 г |
| Помидор (томат), парниковый | 0.6 Штука диаметр 6,5 см |
| Огурец парниковый | 100 г |
| Лук репчатый | 0.4 Штука |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 150 г |
| Соус томатный острый | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 180.9 ккал | 1684 ккал | 10.7% | 5.9% | 931 г |
| Белки | 15.8 г | 76 г | 20.8% | 11.5% | 481 г |
| Жиры | 5.2 г | 56 г | 9.3% | 5.1% | 1077 г |
| Углеводы | 17.6 г | 219 г | 8% | 4.4% | 1244 г |
| Углеводы (общие) | 18 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 2.8% | 2000 г |
| Вода | 58.7 г | 2273 г | 2.6% | 1.4% | 3872 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 55 мкг | 900 мкг | 6.1% | 3.4% | 1636 г |
| Ретинол | 0.036 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.091 мг | 5 мг | 1.8% | 1% | 5495 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.083 мг | 1.5 мг | 5.5% | 3% | 1807 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.086 мг | 1.8 мг | 4.8% | 2.7% | 2093 г |
| Витамин В4, холин | 49.32 мг | 500 мг | 9.9% | 5.5% | 1014 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.761 мг | 5 мг | 15.2% | 8.4% | 657 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.399 мг | 2 мг | 20% | 11.1% | 501 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.92 мкг | 400 мкг | 3.5% | 1.9% | 2874 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.296 мкг | 3 мкг | 9.9% | 5.5% | 1014 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.58 мг | 90 мг | 2.9% | 1.6% | 3488 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.133 мкг | 10 мкг | 1.3% | 0.7% | 7519 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.688 мг | 15 мг | 4.6% | 2.5% | 2180 г |
| Витамин Н, биотин | 0.892 мкг | 50 мкг | 1.8% | 1% | 5605 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.4 мкг | 120 мкг | 2% | 1.1% | 5000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.8517 мг | 20 мг | 24.3% | 13.4% | 412 г |
| Ниацин | 4.924 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 225.04 мг | 2500 мг | 9% | 5% | 1111 г |
| Кальций, Ca | 133.21 мг | 1000 мг | 13.3% | 7.4% | 751 г |
| Кремний, Si | 6.361 мг | 30 мг | 21.2% | 11.7% | 472 г |
| Магний, Mg | 46.68 мг | 400 мг | 11.7% | 6.5% | 857 г |
| Натрий, Na | 170.07 мг | 1300 мг | 13.1% | 7.2% | 764 г |
| Сера, S | 145.48 мг | 1000 мг | 14.5% | 8% | 687 г |
| Фосфор, P | 168.2 мг | 800 мг | 21% | 11.6% | 476 г |
| Хлор, Cl | 217.04 мг | 2300 мг | 9.4% | 5.2% | 1060 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 302.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 21.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 20.88 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.129 мг | 18 мг | 6.3% | 3.5% | 1594 г |
| Йод, I | 3.07 мкг | 150 мкг | 2% | 1.1% | 4886 г |
| Кобальт, Co | 4.74 мкг | 10 мкг | 47.4% | 26.2% | 211 г |
| Литий, Li | 1.854 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.177 мг | 2 мг | 8.9% | 4.9% | 1130 г |
| Медь, Cu | 76.68 мкг | 1000 мкг | 7.7% | 4.3% | 1304 г |
| Молибден, Mo | 8.024 мкг | 70 мкг | 11.5% | 6.4% | 872 г |
| Никель, Ni | 1.425 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.2 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 23 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 12.982 мкг | 55 мкг | 23.6% | 13% | 424 г |
| Титан, Ti | 2.55 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 61.58 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 0.8% | 6496 г |
| Хром, Cr | 11.47 мкг | 50 мкг | 22.9% | 12.7% | 436 г |
| Цинк, Zn | 1.2459 мг | 12 мг | 10.4% | 5.7% | 963 г |
| Цирконий, Zr | 0.31 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 15.772 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.198 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.862 г | ~ | |||
| Валин | 0.778 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.758 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.607 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.095 г | ~ | |||
| Лизин | 1.315 г | ~ | |||
| Метионин | 0.263 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.468 г | ~ | |||
| Треонин | 0.592 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.251 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.613 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.177 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.997 г | ~ | |||
| Аланин | 0.627 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.999 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.088 г | ~ | |||
| Глицин | 0.438 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.826 г | ~ | |||
| Пролин | 0.745 г | ~ | |||
| Серин | 0.589 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.564 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.209 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.01 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.1% | 0.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.281 г | от 4.7 до 16.8 г | 6% | 3.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 16.4 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.476 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.014 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.054 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.175 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.161 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.341 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.04 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.027 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.026 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.507 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.031 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.358 г | min 16.8 г | 8.1% | 4.5% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.054 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.117 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.183 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.186 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.7% | 0.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.174 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.008 г | ~ |
Энергетическая ценность Кесадилья составляет 180,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».