| Яйцо куриное (Жарка) | 110 г |
| Фасоль отварная | 80 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Масло Подсолнечное с Оливковым Маслом [Олейна] | 9 г |
| Лук зеленый (перо) | 18 г |
| Укроп | 5 г |
| Масло Сливочное [Белорусский Дом Масла] | 8 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 199.8 ккал | 1684 ккал | 11.9% | 6% | 843 г |
| Белки | 9.9 г | 76 г | 13% | 6.5% | 768 г |
| Жиры | 13.1 г | 56 г | 23.4% | 11.7% | 427 г |
| Углеводы | 10.6 г | 219 г | 4.8% | 2.4% | 2066 г |
| Углеводы (общие) | 0.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.5% | 10000 г |
| Вода | 64 г | 2273 г | 2.8% | 1.4% | 3552 г |
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 163.5 мкг | 900 мкг | 18.2% | 9.1% | 550 г |
| Ретинол | 0.127 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.297 мг | 5 мг | 5.9% | 3% | 1684 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.038 мг | 1.5 мг | 2.5% | 1.3% | 3947 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.234 мг | 1.8 мг | 13% | 6.5% | 769 г |
| Витамин В4, холин | 121.58 мг | 500 мг | 24.3% | 12.2% | 411 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.676 мг | 5 мг | 13.5% | 6.8% | 740 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.087 мг | 2 мг | 4.4% | 2.2% | 2299 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.664 мкг | 400 мкг | 1.4% | 0.7% | 7062 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.264 мкг | 3 мкг | 8.8% | 4.4% | 1136 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.79 мг | 90 мг | 5.3% | 2.7% | 1879 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.059 мкг | 10 мкг | 10.6% | 5.3% | 944 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.411 мг | 15 мг | 2.7% | 1.4% | 3650 г |
| Витамин Н, биотин | 10.324 мкг | 50 мкг | 20.6% | 10.3% | 484 г |
| Витамин К, филлохинон | 15.4 мкг | 120 мкг | 12.8% | 6.4% | 779 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.8986 мг | 20 мг | 9.5% | 4.8% | 1053 г |
| Ниацин | 0.135 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 100.26 мг | 2500 мг | 4% | 2% | 2494 г |
| Кальций, Ca | 45.7 мг | 1000 мг | 4.6% | 2.3% | 2188 г |
| Кремний, Si | 0.452 мг | 30 мг | 1.5% | 0.8% | 6637 г |
| Магний, Mg | 9.71 мг | 400 мг | 2.4% | 1.2% | 4119 г |
| Натрий, Na | 433.46 мг | 1300 мг | 33.3% | 16.7% | 300 г |
| Сера, S | 93.69 мг | 1000 мг | 9.4% | 4.7% | 1067 г |
| Фосфор, P | 102.3 мг | 800 мг | 12.8% | 6.4% | 782 г |
| Хлор, Cl | 643.43 мг | 2300 мг | 28% | 14% | 357 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 40.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 18.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.13 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.414 мг | 18 мг | 7.9% | 4% | 1273 г |
| Йод, I | 8.84 мкг | 150 мкг | 5.9% | 3% | 1697 г |
| Кобальт, Co | 5.868 мкг | 10 мкг | 58.7% | 29.4% | 170 г |
| Литий, Li | 0.544 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0627 мг | 2 мг | 3.1% | 1.6% | 3190 г |
| Медь, Cu | 60.67 мкг | 1000 мкг | 6.1% | 3.1% | 1648 г |
| Молибден, Mo | 5.771 мкг | 70 мкг | 8.2% | 4.1% | 1213 г |
| Никель, Ni | 0.322 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 37.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 14.734 мкг | 55 мкг | 26.8% | 13.4% | 373 г |
| Стронций, Sr | 3.92 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 42.28 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.6% | 9461 г |
| Хром, Cr | 2.83 мкг | 50 мкг | 5.7% | 2.9% | 1767 г |
| Цинк, Zn | 0.6173 мг | 12 мг | 5.1% | 2.6% | 1944 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.011 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.4 г | ~ | |||
| Валин | 0.39 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.172 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.304 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.547 г | ~ | |||
| Лизин | 0.456 г | ~ | |||
| Метионин | 0.213 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.365 г | ~ | |||
| Треонин | 0.309 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.101 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.329 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.573 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.36 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.624 г | ~ | |||
| Глицин | 0.213 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.897 г | ~ | |||
| Пролин | 0.203 г | ~ | |||
| Серин | 0.471 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.243 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.147 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.051 г | от 0.9 до 3.7 г | 5.7% | 2.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.865 г | от 4.7 до 16.8 г | 18.4% | 9.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 274.49 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.454 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.02 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.039 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.015 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.446 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.015 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.394 г | min 16.8 г | 14.3% | 7.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.198 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.073 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.02 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.607 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.4% | 2.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.558 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.03 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.051 г | ~ |
Энергетическая ценность Яичница с фасолью составляет 199,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».