| Огурец грунтовый | 220 г |
| Кукуруза желтая, консервированная, промытая водой | 300 г |
| Тунец натуральный. Консервы | 169 г |
| Яйцо куриное (Варка) | 151 г |
| Айсберг (салат кочанный) | 168 г |
| Петрушка свежая | 15 г |
| Сметана 12% жирности KRAFT BREAKSTONE'S | 91 г |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности | 30 г |
| Лук репчатый | 22 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 85 ккал | 1684 ккал | 5% | 5.9% | 1981 г |
| Белки | 6.2 г | 76 г | 8.2% | 9.6% | 1226 г |
| Жиры | 4.7 г | 56 г | 8.4% | 9.9% | 1191 г |
| Углеводы | 4.6 г | 219 г | 2.1% | 2.5% | 4761 г |
| Углеводы (общие) | 5.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 5.3% | 2222 г |
| Вода | 82.6 г | 2273 г | 3.6% | 4.2% | 2752 г |
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 51.9 мкг | 900 мкг | 5.8% | 6.8% | 1734 г |
| Ретинол | 0.033 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.577 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.136 мг | 5 мг | 2.7% | 3.2% | 3676 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 39.945 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.036 мг | 1.5 мг | 2.4% | 2.8% | 4167 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.096 мг | 1.8 мг | 5.3% | 6.2% | 1875 г |
| Витамин В4, холин | 35.28 мг | 500 мг | 7.1% | 8.4% | 1417 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.235 мг | 5 мг | 4.7% | 5.5% | 2128 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.036 мг | 2 мг | 1.8% | 2.1% | 5556 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.899 мкг | 400 мкг | 3.7% | 4.4% | 2685 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.067 мкг | 3 мкг | 2.2% | 2.6% | 4478 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.94 мг | 90 мг | 5.5% | 6.5% | 1822 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.285 мкг | 10 мкг | 2.9% | 3.4% | 3509 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.951 мг | 15 мг | 6.3% | 7.4% | 1577 г |
| гамма Токоферол | 0.013 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 2.81 мкг | 50 мкг | 5.6% | 6.6% | 1779 г |
| Витамин К, филлохинон | 27.7 мкг | 120 мкг | 23.1% | 27.2% | 433 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.8294 мг | 20 мг | 14.1% | 16.6% | 707 г |
| Ниацин | 1.499 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.014 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 168.61 мг | 2500 мг | 6.7% | 7.9% | 1483 г |
| Кальций, Ca | 34.68 мг | 1000 мг | 3.5% | 4.1% | 2884 г |
| Кремний, Si | 10.296 мг | 30 мг | 34.3% | 40.4% | 291 г |
| Магний, Mg | 13.12 мг | 400 мг | 3.3% | 3.9% | 3049 г |
| Натрий, Na | 220.64 мг | 1300 мг | 17% | 20% | 589 г |
| Сера, S | 68.72 мг | 1000 мг | 6.9% | 8.1% | 1455 г |
| Фосфор, P | 91.5 мг | 800 мг | 11.4% | 13.4% | 874 г |
| Хлор, Cl | 226.65 мг | 2300 мг | 9.9% | 11.6% | 1015 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 93.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.32 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.743 мг | 18 мг | 4.1% | 4.8% | 2423 г |
| Йод, I | 10.52 мкг | 150 мкг | 7% | 8.2% | 1426 г |
| Кобальт, Co | 7.435 мкг | 10 мкг | 74.4% | 87.5% | 134 г |
| Литий, Li | 0.27 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0893 мг | 2 мг | 4.5% | 5.3% | 2240 г |
| Медь, Cu | 60.41 мкг | 1000 мкг | 6% | 7.1% | 1655 г |
| Молибден, Mo | 1.619 мкг | 70 мкг | 2.3% | 2.7% | 4324 г |
| Никель, Ni | 1.058 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 9.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.061 мкг | 55 мкг | 7.4% | 8.7% | 1354 г |
| Стронций, Sr | 0.29 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 158.95 мкг | 4000 мкг | 4% | 4.7% | 2517 г |
| Хром, Cr | 14.82 мкг | 50 мкг | 29.6% | 34.8% | 337 г |
| Цинк, Zn | 0.4129 мг | 12 мг | 3.4% | 4% | 2906 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.036 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.034 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.14 г | ~ | |||
| Валин | 0.135 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.063 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.103 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.22 г | ~ | |||
| Лизин | 0.179 г | ~ | |||
| Метионин | 0.069 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.096 г | ~ | |||
| Треонин | 0.104 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.034 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.118 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.155 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.083 г | ~ | |||
| Аланин | 0.147 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.228 г | ~ | |||
| Глицин | 0.083 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.399 г | ~ | |||
| Пролин | 0.128 г | ~ | |||
| Серин | 0.161 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.089 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.049 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.027 г | от 0.9 до 3.7 г | 3% | 3.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.422 г | от 4.7 до 16.8 г | 30.3% | 35.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 83.99 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 1.442 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 3.348 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.285 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.437 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.189 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.012 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.173 г | min 16.8 г | 7% | 8.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.053 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.056 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.005 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.472 г | от 11.2 до 20.6 г | 13.1% | 15.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.327 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.021 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.013 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат тунец кукуруза составляет 85 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».