| Овсяные хлопья "геркулес" (Запекание) | 100 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 57 г |
| Изюм с косточками (виноград сушеный) | 50 г |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское | 100 г |
| Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), с низким содерж. натрия | 5 г |
| Сахар песок | 50 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) | 70 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 422.3 ккал | 1684 ккал | 25.1% | 5.9% | 399 г |
| Белки | 7.1 г | 76 г | 9.3% | 2.2% | 1070 г |
| Жиры | 22 г | 56 г | 39.3% | 9.3% | 255 г |
| Углеводы | 50 г | 219 г | 22.8% | 5.4% | 438 г |
| Углеводы (общие) | 31.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.5 г | 20 г | 12.5% | 3% | 800 г |
| Вода | 22.7 г | 2273 г | 1% | 0.2% | 10013 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 149.2 мкг | 900 мкг | 16.6% | 3.9% | 603 г |
| Ретинол | 0.139 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.085 мг | 5 мг | 1.7% | 0.4% | 5882 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.142 мг | 1.5 мг | 9.5% | 2.2% | 1056 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.133 мг | 1.8 мг | 7.4% | 1.8% | 1353 г |
| Витамин В4, холин | 57.92 мг | 500 мг | 11.6% | 2.7% | 863 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.494 мг | 5 мг | 9.9% | 2.3% | 1012 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.113 мг | 2 мг | 5.7% | 1.3% | 1770 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.781 мкг | 400 мкг | 1.7% | 0.4% | 5899 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.116 мкг | 3 мкг | 3.9% | 0.9% | 2586 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.69 мг | 90 мг | 0.8% | 0.2% | 13043 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.628 мкг | 10 мкг | 6.3% | 1.5% | 1592 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.007 мг | 15 мг | 6.7% | 1.6% | 1490 г |
| Витамин Н, биотин | 8.081 мкг | 50 мкг | 16.2% | 3.8% | 619 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.4 мкг | 120 мкг | 2% | 0.5% | 5000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.1468 мг | 20 мг | 10.7% | 2.5% | 932 г |
| Ниацин | 0.524 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 369.58 мг | 2500 мг | 14.8% | 3.5% | 676 г |
| Кальций, Ca | 96.36 мг | 1000 мг | 9.6% | 2.3% | 1038 г |
| Кремний, Si | 0.687 мг | 30 мг | 2.3% | 0.5% | 4367 г |
| Магний, Mg | 42.03 мг | 400 мг | 10.5% | 2.5% | 952 г |
| Натрий, Na | 45.04 мг | 1300 мг | 3.5% | 0.8% | 2886 г |
| Сера, S | 63.55 мг | 1000 мг | 6.4% | 1.5% | 1574 г |
| Фосфор, P | 236.3 мг | 800 мг | 29.5% | 7% | 339 г |
| Хлор, Cl | 44.1 мг | 2300 мг | 1.9% | 0.4% | 5215 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 180.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 6.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 15.47 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.044 мг | 18 мг | 11.4% | 2.7% | 881 г |
| Йод, I | 3.48 мкг | 150 мкг | 2.3% | 0.5% | 4310 г |
| Кобальт, Co | 2.976 мкг | 10 мкг | 29.8% | 7.1% | 336 г |
| Марганец, Mn | 1.0806 мг | 2 мг | 54% | 12.8% | 185 г |
| Медь, Cu | 182.71 мкг | 1000 мкг | 18.3% | 4.3% | 547 г |
| Молибден, Mo | 3.023 мкг | 70 мкг | 4.3% | 1% | 2316 г |
| Никель, Ni | 0.378 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.89 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 11.48 мкг | 55 мкг | 20.9% | 4.9% | 479 г |
| Титан, Ti | 1.89 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 23.56 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.1% | 16978 г |
| Хром, Cr | 0.96 мкг | 50 мкг | 1.9% | 0.4% | 5208 г |
| Цинк, Zn | 1.1313 мг | 12 мг | 9.4% | 2.2% | 1061 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 26.426 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 22.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.09 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.332 г | ~ | |||
| Валин | 0.284 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.128 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.213 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.358 г | ~ | |||
| Лизин | 0.263 г | ~ | |||
| Метионин | 0.101 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.228 г | ~ | |||
| Треонин | 0.211 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.096 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.259 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.464 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.121 г | ~ | |||
| Аланин | 0.251 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.455 г | ~ | |||
| Глицин | 0.359 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.852 г | ~ | |||
| Пролин | 0.255 г | ~ | |||
| Серин | 0.295 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.209 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.127 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.053 г | от 0.9 до 3.7 г | 5.9% | 1.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.135 г | от 4.7 до 16.8 г | 24.1% | 5.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 119.93 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 12.862 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.688 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.315 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.169 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.386 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.44 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 2.042 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 6.282 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.888 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 6.853 г | min 16.8 г | 40.8% | 9.7% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.394 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.65 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 5.75 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.323 г | от 11.2 до 20.6 г | 11.8% | 2.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.977 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.04 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.015 г | ~ |
Энергетическая ценность Печенье овсяное с изюм составляет 422,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».