| Вода | 200 г |
| Молоко 3,2% [Просто Молоко] | 165 г |
| Геркулес | 195 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 73.8 ккал | 1684 ккал | 4.4% | 6% | 2282 г |
| Белки | 2.2 г | 76 г | 2.9% | 3.9% | 3455 г |
| Жиры | 2.4 г | 56 г | 4.3% | 5.8% | 2333 г |
| Углеводы | 10.8 г | 219 г | 4.9% | 6.6% | 2028 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 2.7% | 5000 г |
| Вода | 83.5 г | 2273 г | 3.7% | 5% | 2722 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 6.9 мкг | 900 мкг | 0.8% | 1.1% | 13043 г |
| бета Каротин | 0.004 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 125000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.029 мг | 1.5 мг | 1.9% | 2.6% | 5172 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.032 мг | 1.8 мг | 1.8% | 2.4% | 5625 г |
| Витамин В4, холин | 4.11 мг | 500 мг | 0.8% | 1.1% | 12165 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.07 мг | 5 мг | 1.4% | 1.9% | 7143 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.02 мг | 2 мг | 1% | 1.4% | 10000 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.99 мкг | 400 мкг | 0.5% | 0.7% | 20101 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.069 мкг | 3 мкг | 2.3% | 3.1% | 4348 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.22 мг | 90 мг | 0.2% | 0.3% | 40909 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.018 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.3% | 55556 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.085 мг | 15 мг | 0.6% | 0.8% | 17647 г |
| Витамин Н, биотин | 1.531 мкг | 50 мкг | 3.1% | 4.2% | 3266 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3646 мг | 20 мг | 1.8% | 2.4% | 5485 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 41.89 мг | 2500 мг | 1.7% | 2.3% | 5968 г |
| Кальций, Ca | 27.59 мг | 1000 мг | 2.8% | 3.8% | 3625 г |
| Магний, Mg | 9.48 мг | 400 мг | 2.4% | 3.3% | 4219 г |
| Натрий, Na | 172.98 мг | 1300 мг | 13.3% | 18% | 752 г |
| Сера, S | 11.41 мг | 1000 мг | 1.1% | 1.5% | 8764 г |
| Фосфор, P | 31.8 мг | 800 мг | 4% | 5.4% | 2516 г |
| Хлор, Cl | 274.37 мг | 2300 мг | 11.9% | 16.1% | 838 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.214 мг | 18 мг | 1.2% | 1.6% | 8411 г |
| Йод, I | 1.86 мкг | 150 мкг | 1.2% | 1.6% | 8065 г |
| Кобальт, Co | 0.383 мкг | 10 мкг | 3.8% | 5.1% | 2611 г |
| Марганец, Mn | 0.1881 мг | 2 мг | 9.4% | 12.7% | 1063 г |
| Медь, Cu | 25.85 мкг | 1000 мкг | 2.6% | 3.5% | 3868 г |
| Молибден, Mo | 1.578 мкг | 70 мкг | 2.3% | 3.1% | 4436 г |
| Селен, Se | 0.348 мкг | 55 мкг | 0.6% | 0.8% | 15805 г |
| Фтор, F | 67.32 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 2.3% | 5942 г |
| Хром, Cr | 0.35 мкг | 50 мкг | 0.7% | 0.9% | 14286 г |
| Цинк, Zn | 0.2227 мг | 12 мг | 1.9% | 2.6% | 5388 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.59 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Овсянка составляет 73,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».