| Манго | 188 г |
| Креветка дальневосточная (мясо) (Варка) | 58 г |
| Яйцо куриное (Варка) | 115 г |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности | 58 г |
| Чеснок (Мытьё, нарезка) | 7 г |
| Укроп (Мытьё, нарезка) | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 171.9 ккал | 1684 ккал | 10.2% | 5.9% | 980 г |
| Белки | 6.7 г | 76 г | 8.8% | 5.1% | 1134 г |
| Жиры | 12.8 г | 56 г | 22.9% | 13.3% | 438 г |
| Углеводы | 7.4 г | 219 г | 3.4% | 2% | 2959 г |
| Углеводы (общие) | 7.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 2.3% | 2500 г |
| Вода | 71.6 г | 2273 г | 3.2% | 1.9% | 3175 г |
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 109.3 мкг | 900 мкг | 12.1% | 7% | 823 г |
| Ретинол | 0.073 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 4.058 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.361 мг | 5 мг | 7.2% | 4.2% | 1385 г |
| бета Криптоксантин | 4.508 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 1.353 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 10.369 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.04 мг | 1.5 мг | 2.7% | 1.6% | 3750 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.154 мг | 1.8 мг | 8.6% | 5% | 1169 г |
| Витамин В4, холин | 85.43 мг | 500 мг | 17.1% | 9.9% | 585 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.482 мг | 5 мг | 9.6% | 5.6% | 1037 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.114 мг | 2 мг | 5.7% | 3.3% | 1754 г |
| Витамин В9, фолаты | 21.807 мкг | 400 мкг | 5.5% | 3.2% | 1834 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.245 мкг | 3 мкг | 8.2% | 4.8% | 1224 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 17.52 мг | 90 мг | 19.5% | 11.3% | 514 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.619 мкг | 10 мкг | 6.2% | 3.6% | 1616 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 5.06 мг | 15 мг | 33.7% | 19.6% | 296 г |
| бета Токоферол | 0.005 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.005 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 5.702 мкг | 50 мкг | 11.4% | 6.6% | 877 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.8 мкг | 120 мкг | 2.3% | 1.3% | 4286 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.9129 мг | 20 мг | 9.6% | 5.6% | 1046 г |
| Ниацин | 0.288 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 147.91 мг | 2500 мг | 5.9% | 3.4% | 1690 г |
| Кальций, Ca | 40.29 мг | 1000 мг | 4% | 2.3% | 2482 г |
| Кремний, Si | 0.062 мг | 30 мг | 0.2% | 0.1% | 48387 г |
| Магний, Mg | 16.31 мг | 400 мг | 4.1% | 2.4% | 2452 г |
| Натрий, Na | 117.21 мг | 1300 мг | 9% | 5.2% | 1109 г |
| Сера, S | 80.3 мг | 1000 мг | 8% | 4.7% | 1245 г |
| Фосфор, P | 91 мг | 800 мг | 11.4% | 6.6% | 879 г |
| Хлор, Cl | 44.12 мг | 2300 мг | 1.9% | 1.1% | 5213 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 8.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 0.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.17 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.156 мг | 18 мг | 6.4% | 3.7% | 1557 г |
| Йод, I | 13.6 мкг | 150 мкг | 9.1% | 5.3% | 1103 г |
| Кобальт, Co | 4.101 мкг | 10 мкг | 41% | 23.9% | 244 г |
| Литий, Li | 0.074 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0719 мг | 2 мг | 3.6% | 2.1% | 2782 г |
| Медь, Cu | 169.44 мкг | 1000 мкг | 16.9% | 9.8% | 590 г |
| Молибден, Mo | 2.715 мкг | 70 мкг | 3.9% | 2.3% | 2578 г |
| Никель, Ni | 1.027 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 1.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 12.343 мкг | 55 мкг | 22.4% | 13% | 446 г |
| Стронций, Sr | 0.96 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 21.64 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.3% | 18484 г |
| Хром, Cr | 5.38 мкг | 50 мкг | 10.8% | 6.3% | 929 г |
| Цинк, Zn | 0.6035 мг | 12 мг | 5% | 2.9% | 1988 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.438 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.9 г | ~ | |||
| Сахароза | 3.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 2.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.378 г | ~ | |||
| Валин | 0.37 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.144 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.311 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.516 г | ~ | |||
| Лизин | 0.506 г | ~ | |||
| Метионин | 0.196 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.31 г | ~ | |||
| Треонин | 0.295 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.087 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.287 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.479 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.372 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.599 г | ~ | |||
| Глицин | 0.274 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.864 г | ~ | |||
| Пролин | 0.282 г | ~ | |||
| Серин | 0.353 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.211 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.115 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.091 г | от 0.9 до 3.7 г | 10.1% | 5.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 5.964 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 58.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 191.35 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 18.082 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.004 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.024 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.275 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.01 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.638 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.036 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.064 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.777 г | min 16.8 г | 22.5% | 13.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.174 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.473 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.072 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 6.476 г | от 11.2 до 20.6 г | 57.8% | 33.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 5.77 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.041 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.028 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.025 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.017 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат с манго и креветками составляет 171,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».