| Морковь | 102 г |
| Лук репчатый | 91 г |
| Подсолнечное масло | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 74.2 ккал | 1684 ккал | 4.4% | 5.9% | 2270 г |
| Белки | 1.6 г | 76 г | 2.1% | 2.8% | 4750 г |
| Жиры | 3.3 г | 56 г | 5.9% | 8% | 1697 г |
| Углеводы | 9.1 г | 219 г | 4.2% | 5.7% | 2407 г |
| Углеводы (общие) | 12.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3.3 г | 20 г | 16.5% | 22.2% | 606 г |
| Вода | 81.1 г | 2273 г | 3.6% | 4.9% | 2803 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1283 мкг | 900 мкг | 142.6% | 192.2% | 70 г |
| бета Каротин | 7.699 мг | 5 мг | 154% | 207.5% | 65 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.067 мг | 1.5 мг | 4.5% | 6.1% | 2239 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.056 мг | 1.8 мг | 3.1% | 4.2% | 3214 г |
| Витамин В4, холин | 9.14 мг | 500 мг | 1.8% | 2.4% | 5470 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.224 мг | 5 мг | 4.5% | 6.1% | 2232 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.152 мг | 2 мг | 7.6% | 10.2% | 1316 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.925 мкг | 400 мкг | 2.7% | 3.6% | 3661 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.93 мг | 90 мг | 9.9% | 13.3% | 1008 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.755 мг | 15 мг | 11.7% | 15.8% | 855 г |
| Витамин Н, биотин | 0.9 мкг | 50 мкг | 1.8% | 2.4% | 5556 г |
| Витамин К, филлохинон | 8.9 мкг | 120 мкг | 7.4% | 10% | 1348 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9918 мг | 20 мг | 5% | 6.7% | 2017 г |
| Ниацин | 0.756 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 228.46 мг | 2500 мг | 9.1% | 12.3% | 1094 г |
| Кальций, Ca | 35.06 мг | 1000 мг | 3.5% | 4.7% | 2852 г |
| Кремний, Si | 18.899 мг | 30 мг | 63% | 84.9% | 159 г |
| Магний, Mg | 32.39 мг | 400 мг | 8.1% | 10.9% | 1235 г |
| Натрий, Na | 15.76 мг | 1300 мг | 1.2% | 1.6% | 8249 г |
| Сера, S | 41.05 мг | 1000 мг | 4.1% | 5.5% | 2436 г |
| Фосфор, P | 68.5 мг | 800 мг | 8.6% | 11.6% | 1168 г |
| Хлор, Cl | 54.72 мг | 2300 мг | 2.4% | 3.2% | 4203 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 436.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 242.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 63.51 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.907 мг | 18 мг | 5% | 6.7% | 1985 г |
| Йод, I | 4.92 мкг | 150 мкг | 3.3% | 4.4% | 3049 г |
| Кобальт, Co | 4.145 мкг | 10 мкг | 41.5% | 55.9% | 241 г |
| Литий, Li | 3.849 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2599 мг | 2 мг | 13% | 17.5% | 770 г |
| Медь, Cu | 99.97 мкг | 1000 мкг | 10% | 13.5% | 1000 г |
| Молибден, Mo | 12.83 мкг | 70 мкг | 18.3% | 24.7% | 546 г |
| Никель, Ni | 5.566 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 287.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.35 мкг | 55 мкг | 0.6% | 0.8% | 15714 г |
| Стронций, Sr | 5.58 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 53.03 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 1.8% | 7543 г |
| Хром, Cr | 3.07 мкг | 50 мкг | 6.1% | 8.2% | 1629 г |
| Цинк, Zn | 0.7431 мг | 12 мг | 6.2% | 8.4% | 1615 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.186 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 8.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 2.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.364 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.118 г | ~ | |||
| Валин | 0.042 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.017 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.045 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.057 г | ~ | |||
| Лизин | 0.059 г | ~ | |||
| Метионин | 0.011 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.024 г | ~ | |||
| Треонин | 0.043 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.017 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.043 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.072 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.761 г | ~ | |||
| Аланин | 0.064 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.127 г | ~ | |||
| Глицин | 0.042 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.277 г | ~ | |||
| Пролин | 0.036 г | ~ | |||
| Серин | 0.037 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.029 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.015 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.004 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.4% | 0.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.962 г | от 4.7 до 16.8 г | 41.7% | 56.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 6.289 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.403 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.195 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.129 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.022 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.748 г | min 16.8 г | 4.5% | 6.1% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.745 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.044 г | от 11.2 до 20.6 г | 18.3% | 24.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.881 г | ~ |
Энергетическая ценность Морковь,лук, масло 5 минут для рыбы ноябрь 2024 Юля (19,7%) составляет 74,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».