| Минтай | 80 г |
| Яичный белок куриный | 70 г |
| Помидор (томат), парниковый | 20 г |
| Сыр Легкий 17% [Сыробогатов] | 25 г |
| Соль морская [Сырье и приправы] | 5 г |
| Перец черный, молотый или горошек | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 75.1 ккал | 1684 ккал | 4.5% | 6% | 2242 г |
| Белки | 13.5 г | 76 г | 17.8% | 23.7% | 563 г |
| Жиры | 1.6 г | 56 г | 2.9% | 3.9% | 3500 г |
| Углеводы | 1.7 г | 219 г | 0.8% | 1.1% | 12882 г |
| Углеводы (общие) | 2.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 4.7% | 2857 г |
| Вода | 79.2 г | 2273 г | 3.5% | 4.7% | 2870 г |
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 12.7 мкг | 900 мкг | 1.4% | 1.9% | 7087 г |
| Ретинол | 0.004 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.293 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.056 мг | 5 мг | 1.1% | 1.5% | 8929 г |
| бета Криптоксантин | 0.61 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.488 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 11.073 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.051 мг | 1.5 мг | 3.4% | 4.5% | 2941 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.259 мг | 1.8 мг | 14.4% | 19.2% | 695 г |
| Витамин В4, холин | 38.96 мг | 500 мг | 7.8% | 10.4% | 1283 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.209 мг | 5 мг | 4.2% | 5.6% | 2392 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.05 мг | 2 мг | 2.5% | 3.3% | 4000 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.702 мкг | 400 мкг | 0.7% | 0.9% | 14804 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.663 мкг | 3 мкг | 22.1% | 29.4% | 452 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.15 мг | 90 мг | 2.4% | 3.2% | 4186 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.078 мкг | 10 мкг | 0.8% | 1.1% | 12821 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.142 мг | 15 мг | 0.9% | 1.2% | 10563 г |
| гамма Токоферол | 0.16 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 2.39 мкг | 50 мкг | 4.8% | 6.4% | 2092 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.8 мкг | 120 мкг | 4% | 5.3% | 2500 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.8962 мг | 20 мг | 14.5% | 19.3% | 691 г |
| Ниацин | 0.624 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.217 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 271.93 мг | 2500 мг | 10.9% | 14.5% | 919 г |
| Кальций, Ca | 30.61 мг | 1000 мг | 3.1% | 4.1% | 3267 г |
| Кремний, Si | 0.585 мг | 30 мг | 2% | 2.7% | 5128 г |
| Магний, Mg | 28.71 мг | 400 мг | 7.2% | 9.6% | 1393 г |
| Натрий, Na | 82.1 мг | 1300 мг | 6.3% | 8.4% | 1583 г |
| Сера, S | 133.9 мг | 1000 мг | 13.4% | 17.8% | 747 г |
| Фосфор, P | 110.1 мг | 800 мг | 13.8% | 18.4% | 727 г |
| Хлор, Cl | 128.68 мг | 2300 мг | 5.6% | 7.5% | 1787 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 13.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 11.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.05 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.649 мг | 18 мг | 3.6% | 4.8% | 2773 г |
| Йод, I | 61.12 мкг | 150 мкг | 40.7% | 54.2% | 245 г |
| Кобальт, Co | 6.78 мкг | 10 мкг | 67.8% | 90.3% | 147 г |
| Литий, Li | 2.829 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.37 мг | 2 мг | 18.5% | 24.6% | 541 г |
| Медь, Cu | 111.66 мкг | 1000 мкг | 11.2% | 14.9% | 896 г |
| Молибден, Mo | 3.61 мкг | 70 мкг | 5.2% | 6.9% | 1939 г |
| Никель, Ni | 4 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 14.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 13.193 мкг | 55 мкг | 24% | 32% | 417 г |
| Фтор, F | 275.96 мкг | 4000 мкг | 6.9% | 9.2% | 1449 г |
| Хром, Cr | 22.98 мкг | 50 мкг | 46% | 61.3% | 218 г |
| Цинк, Zn | 0.5645 мг | 12 мг | 4.7% | 6.3% | 2126 г |
| Цирконий, Zr | 0.47 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.609 г | ~ | |||
| Валин | 0.617 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.245 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.653 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.846 г | ~ | |||
| Лизин | 0.941 г | ~ | |||
| Метионин | 0.376 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.528 г | ~ | |||
| Треонин | 0.521 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.138 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.513 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.873 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.602 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.848 г | ~ | |||
| Глицин | 0.456 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.057 г | ~ | |||
| Пролин | 0.405 г | ~ | |||
| Серин | 0.543 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.383 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.158 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.082 г | от 0.9 до 3.7 г | 9.1% | 12.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.114 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.4% | 3.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 19.51 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 2.244 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.115 г | max 18.7 г | |||
| 8:0 Каприловая | 0.002 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.001 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.002 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.052 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.02 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.08 г | min 16.8 г | 0.5% | 0.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.017 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.047 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.016 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.184 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.6% | 2.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.021 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.004 г | ~ | |||
| 20:3 Эйкозатриеновая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.012 г | ~ | |||
| 22:4 Омега-6, докозатетраеновая | 0.07 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.074 г | ~ |
Энергетическая ценность МАФФИНЫ РЫБНЫЕ ПАХИ составляет 75,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».