| Навага дальневосточная | 443 г |
| Вода водопроводная, городская | 200 г |
| Куринный бульон приправа | 1 г |
| Приправа французкие травы | 1 г |
| Лавровый лист | 1 г |
| Лук репчатый | 1143 г |
| Чеснок | 12 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 47 ккал | 1684 ккал | 2.8% | 6% | 3583 г |
| Белки | 4.9 г | 76 г | 6.4% | 13.6% | 1551 г |
| Жиры | 0.4 г | 56 г | 0.7% | 1.5% | 14000 г |
| Углеводы | 5.8 г | 219 г | 2.6% | 5.5% | 3776 г |
| Углеводы (общие) | 7.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 21.3% | 1000 г |
| Вода | 85.6 г | 2273 г | 3.8% | 8.1% | 2655 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 4.1 мкг | 900 мкг | 0.5% | 1.1% | 21951 г |
| бета Каротин | 0.001 мг | 5 мг | 500000 г | ||
| Витамин В1, тиамин | 0.086 мг | 1.5 мг | 5.7% | 12.1% | 1744 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.038 мг | 1.8 мг | 2.1% | 4.5% | 4737 г |
| Витамин В4, холин | 4.27 мг | 500 мг | 0.9% | 1.9% | 11710 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.071 мг | 5 мг | 1.4% | 3% | 7042 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.112 мг | 2 мг | 5.6% | 11.9% | 1786 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.087 мкг | 400 мкг | 2.5% | 5.3% | 3966 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.08 мг | 90 мг | 7.9% | 16.8% | 1271 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.293 мг | 15 мг | 2% | 4.3% | 5119 г |
| Витамин Н, биотин | 0.605 мкг | 50 мкг | 1.2% | 2.6% | 8264 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.6% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.2692 мг | 20 мг | 6.3% | 13.4% | 1576 г |
| Ниацин | 0.417 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 224.16 мг | 2500 мг | 9% | 19.1% | 1115 г |
| Кальций, Ca | 62.05 мг | 1000 мг | 6.2% | 13.2% | 1612 г |
| Кремний, Si | 3.38 мг | 30 мг | 11.3% | 24% | 888 г |
| Магний, Mg | 18.93 мг | 400 мг | 4.7% | 10% | 2113 г |
| Натрий, Na | 29.23 мг | 1300 мг | 2.2% | 4.7% | 4447 г |
| Сера, S | 83.55 мг | 1000 мг | 8.4% | 17.9% | 1197 г |
| Фосфор, P | 97.1 мг | 800 мг | 12.1% | 25.7% | 824 г |
| Хлор, Cl | 60.02 мг | 2300 мг | 2.6% | 5.5% | 3832 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 272.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 134.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.03 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.738 мг | 18 мг | 4.1% | 8.7% | 2439 г |
| Йод, I | 41.17 мкг | 150 мкг | 27.4% | 58.3% | 364 г |
| Кобальт, Co | 8.637 мкг | 10 мкг | 86.4% | 183.8% | 116 г |
| Литий, Li | 0.021 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1912 мг | 2 мг | 9.6% | 20.4% | 1046 г |
| Медь, Cu | 93.25 мкг | 1000 мкг | 9.3% | 19.8% | 1072 г |
| Молибден, Mo | 1.222 мкг | 70 мкг | 1.7% | 3.6% | 5728 г |
| Никель, Ni | 3.961 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 320.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.438 мкг | 55 мкг | 0.8% | 1.7% | 12557 г |
| Фтор, F | 212.85 мкг | 4000 мкг | 5.3% | 11.3% | 1879 г |
| Хром, Cr | 15.96 мкг | 50 мкг | 31.9% | 67.9% | 313 г |
| Цинк, Zn | 0.8154 мг | 12 мг | 6.8% | 14.5% | 1472 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.251 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.9 г | ~ | |||
| Сахароза | 4.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.192 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.108 г | ~ | |||
| Валин | 0.017 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.009 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.027 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.034 г | ~ | |||
| Лизин | 0.04 г | ~ | |||
| Метионин | 0.007 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.013 г | ~ | |||
| Треонин | 0.027 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.013 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.028 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.047 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.446 г | ~ | |||
| Аланин | 0.039 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.047 г | ~ | |||
| Глицин | 0.028 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.148 г | ~ | |||
| Пролин | 0.02 г | ~ | |||
| Серин | 0.018 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.02 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.009 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.003 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.3% | 0.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.011 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.2% | 0.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 15.64 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.161 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.001 г | min 16.8 г | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.001 г | от 11.2 до 20.6 г | |||
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Навага в мультиварке составляет 47 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».