| Кабачок | 125 г |
| Перец сладкий красный | 70 г |
| Помидор (томат), парниковый | 50 г |
| Морковь | 40 г |
| Кукуруза сахарная желтая, консервированная цельными зернами, содержимое без жидкости | 50 г |
| Лук репчатый | 20 г |
| Масло Оливковое [Rio D'oro] | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 36.2 ккал | 1684 ккал | 2.1% | 5.8% | 4652 г |
| Белки | 1.1 г | 76 г | 1.4% | 3.9% | 6909 г |
| Жиры | 0.9 г | 56 г | 1.6% | 4.4% | 6222 г |
| Углеводы | 6.1 г | 219 г | 2.8% | 7.7% | 3590 г |
| Углеводы (общие) | 5.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 19.3% | 1429 г |
| Вода | 89.5 г | 2273 г | 3.9% | 10.8% | 2540 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 303.2 мкг | 900 мкг | 33.7% | 93.1% | 297 г |
| альфа Каротин | 0.84 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.819 мг | 5 мг | 36.4% | 100.6% | 275 г |
| бета Криптоксантин | 2.801 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 97.339 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.051 мг | 1.5 мг | 3.4% | 9.4% | 2941 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.052 мг | 1.8 мг | 2.9% | 8% | 3462 г |
| Витамин В4, холин | 8.25 мг | 500 мг | 1.7% | 4.7% | 6061 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.161 мг | 5 мг | 3.2% | 8.8% | 3106 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.163 мг | 2 мг | 8.2% | 22.7% | 1227 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.21 мкг | 400 мкг | 3.8% | 10.5% | 2630 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 58.45 мг | 90 мг | 64.9% | 179.3% | 154 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.235 мг | 15 мг | 1.6% | 4.4% | 6383 г |
| гамма Токоферол | 0.043 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.258 мкг | 50 мкг | 0.5% | 1.4% | 19380 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.1 мкг | 120 мкг | 4.3% | 11.9% | 2353 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7991 мг | 20 мг | 4% | 11% | 2503 г |
| Ниацин | 0.599 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 200.03 мг | 2500 мг | 8% | 22.1% | 1250 г |
| Кальций, Ca | 13.12 мг | 1000 мг | 1.3% | 3.6% | 7622 г |
| Кремний, Si | 18.739 мг | 30 мг | 62.5% | 172.7% | 160 г |
| Магний, Mg | 11.39 мг | 400 мг | 2.8% | 7.7% | 3512 г |
| Натрий, Na | 34.48 мг | 1300 мг | 2.7% | 7.5% | 3770 г |
| Сера, S | 11.14 мг | 1000 мг | 1.1% | 3% | 8977 г |
| Фосфор, P | 28.1 мг | 800 мг | 3.5% | 9.7% | 2847 г |
| Хлор, Cl | 20.17 мг | 2300 мг | 0.9% | 2.5% | 11403 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 102.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 59.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 13.33 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.489 мг | 18 мг | 2.7% | 7.5% | 3681 г |
| Йод, I | 1.6 мкг | 150 мкг | 1.1% | 3% | 9375 г |
| Кобальт, Co | 2.318 мкг | 10 мкг | 23.2% | 64.1% | 431 г |
| Литий, Li | 21.793 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1356 мг | 2 мг | 6.8% | 18.8% | 1475 г |
| Медь, Cu | 69.47 мкг | 1000 мкг | 6.9% | 19.1% | 1439 г |
| Молибден, Mo | 5.112 мкг | 70 мкг | 7.3% | 20.2% | 1369 г |
| Никель, Ni | 4.027 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 58.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.269 мкг | 55 мкг | 0.5% | 1.4% | 20446 г |
| Стронций, Sr | 0.97 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 13.61 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.8% | 29390 г |
| Хром, Cr | 2.64 мкг | 50 мкг | 5.3% | 14.6% | 1894 г |
| Цинк, Zn | 0.3391 мг | 12 мг | 2.8% | 7.7% | 3539 г |
| Цирконий, Zr | 0.67 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.176 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.115 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.031 г | ~ | |||
| Валин | 0.031 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.014 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.025 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.058 г | ~ | |||
| Лизин | 0.051 г | ~ | |||
| Метионин | 0.011 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.007 г | ~ | |||
| Треонин | 0.024 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.007 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.03 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.025 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.104 г | ~ | |||
| Аланин | 0.035 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.042 г | ~ | |||
| Глицин | 0.017 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.102 г | ~ | |||
| Пролин | 0.045 г | ~ | |||
| Серин | 0.023 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.022 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.009 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.03 г | от 0.9 до 3.7 г | 3.3% | 9.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.114 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.4% | 6.6% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.085 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.027 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.005 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.052 г | min 16.8 г | 0.3% | 0.8% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.051 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.073 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.7% | 1.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.068 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.003 г | ~ |
Энергетическая ценность Овощное рагу с кукурузой составляет 36,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».