| Картофель (Запекание) | 1423 г |
| Лук репчатый (Запекание) | 186 г |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 280 г |
| Масло Растительное [Олейна] | 20 г |
| Чеснок, порошок | 2 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 96.4 ккал | 1684 ккал | 5.7% | 5.9% | 1747 г |
| Белки | 5.6 г | 76 г | 7.4% | 7.7% | 1357 г |
| Жиры | 1.9 г | 56 г | 3.4% | 3.5% | 2947 г |
| Углеводы | 14.2 г | 219 г | 6.5% | 6.7% | 1542 г |
| Углеводы (общие) | 16.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 7.8% | 1333 г |
| Вода | 75.9 г | 2273 г | 3.3% | 3.4% | 2995 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 3.6 мкг | 900 мкг | 0.4% | 0.4% | 25000 г |
| бета Каротин | 0.017 мг | 5 мг | 0.3% | 0.3% | 29412 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.098 мг | 1.5 мг | 6.5% | 6.7% | 1531 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.063 мг | 1.8 мг | 3.5% | 3.6% | 2857 г |
| Витамин В4, холин | 22.76 мг | 500 мг | 4.6% | 4.8% | 2197 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.456 мг | 5 мг | 9.1% | 9.4% | 1096 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.338 мг | 2 мг | 16.9% | 17.5% | 592 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.775 мкг | 400 мкг | 1.4% | 1.5% | 6926 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.033 мкг | 3 мкг | 1.1% | 1.1% | 9091 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.94 мг | 90 мг | 4.4% | 4.6% | 2284 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.192 мг | 15 мг | 1.3% | 1.3% | 7813 г |
| Витамин Н, биотин | 0.179 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.4% | 27933 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.6 мкг | 120 мкг | 1.3% | 1.3% | 7500 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.5114 мг | 20 мг | 12.6% | 13.1% | 796 г |
| Ниацин | 2.641 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.007 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 486.11 мг | 2500 мг | 19.4% | 20.1% | 514 г |
| Кальций, Ca | 13.12 мг | 1000 мг | 1.3% | 1.3% | 7622 г |
| Кремний, Si | 39.654 мг | 30 мг | 132.2% | 137.1% | 76 г |
| Магний, Mg | 33.53 мг | 400 мг | 8.4% | 8.7% | 1193 г |
| Натрий, Na | 84.67 мг | 1300 мг | 6.5% | 6.7% | 1535 г |
| Сера, S | 70.19 мг | 1000 мг | 7% | 7.3% | 1425 г |
| Фосфор, P | 78 мг | 800 мг | 9.8% | 10.2% | 1026 г |
| Хлор, Cl | 169.35 мг | 2300 мг | 7.4% | 7.7% | 1358 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 712.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 109.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 116.71 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.882 мг | 18 мг | 4.9% | 5.1% | 2041 г |
| Йод, I | 4.32 мкг | 150 мкг | 2.9% | 3% | 3472 г |
| Кобальт, Co | 5.114 мкг | 10 мкг | 51.1% | 53% | 196 г |
| Литий, Li | 60.314 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1605 мг | 2 мг | 8% | 8.3% | 1246 г |
| Медь, Cu | 121.09 мкг | 1000 мкг | 12.1% | 12.6% | 826 г |
| Молибден, Mo | 8.22 мкг | 70 мкг | 11.7% | 12.1% | 852 г |
| Никель, Ni | 4.21 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 438.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.057 мкг | 55 мкг | 5.6% | 5.8% | 1799 г |
| Стронций, Sr | 7.27 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 47.24 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 1.2% | 8467 г |
| Хром, Cr | 12.01 мкг | 50 мкг | 24% | 24.9% | 416 г |
| Цинк, Zn | 0.5588 мг | 12 мг | 4.7% | 4.9% | 2147 г |
| Цирконий, Zr | 2.37 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 12.283 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.659 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.421 г | ~ | |||
| Валин | 0.332 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.254 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.273 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.457 г | ~ | |||
| Лизин | 0.577 г | ~ | |||
| Метионин | 0.101 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.195 г | ~ | |||
| Треонин | 0.28 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.092 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.272 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.509 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.095 г | ~ | |||
| Аланин | 0.314 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.56 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.036 г | ~ | |||
| Глицин | 0.25 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.742 г | ~ | |||
| Пролин | 0.258 г | ~ | |||
| Серин | 0.288 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.236 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.095 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.078 г | от 0.9 до 3.7 г | 8.7% | 9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.59 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.01 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.158 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.13 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.029 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.249 г | min 16.8 г | 1.5% | 1.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.025 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.239 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.102 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.9% | 0.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.102 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.073 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.003 г | ~ |
Энергетическая ценность Картошка запеченная с филе куриной грудки составляет 96,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».