| Сельдерей | 72 г |
| Лук репчатый | 37 г |
| Вода | 900 г |
| Чеснок | 3 г |
| Чечевица | 100 г |
| курица | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 43.8 ккал | 1684 ккал | 2.6% | 5.9% | 3845 г |
| Белки | 3.5 г | 76 г | 4.6% | 10.5% | 2171 г |
| Жиры | 0.8 г | 56 г | 1.4% | 3.2% | 7000 г |
| Углеводы | 5.1 г | 219 г | 2.3% | 5.3% | 4294 г |
| Углеводы (общие) | 5.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 13.7% | 1667 г |
| Вода | 88.7 г | 2273 г | 3.9% | 8.9% | 2563 г |
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 47 мкг | 900 мкг | 5.2% | 11.9% | 1915 г |
| бета Каротин | 0.274 мг | 5 мг | 5.5% | 12.6% | 1825 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.08 мг | 1.5 мг | 5.3% | 12.1% | 1875 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.033 мг | 1.8 мг | 1.8% | 4.1% | 5455 г |
| Витамин В4, холин | 13.09 мг | 500 мг | 2.6% | 5.9% | 3820 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.245 мг | 5 мг | 4.9% | 11.2% | 2041 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.088 мг | 2 мг | 4.4% | 10% | 2273 г |
| Витамин В9, фолаты | 41.541 мкг | 400 мкг | 10.4% | 23.7% | 963 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.035 мкг | 3 мкг | 1.2% | 2.7% | 8571 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.24 мг | 90 мг | 3.6% | 8.2% | 2778 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.125 мг | 15 мг | 0.8% | 1.8% | 12000 г |
| гамма Токоферол | 0.349 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.661 мкг | 50 мкг | 1.3% | 3% | 7564 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.5 мкг | 120 мкг | 2.1% | 4.8% | 4800 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0608 мг | 20 мг | 5.3% | 12.1% | 1885 г |
| Ниацин | 0.033 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 106.12 мг | 2500 мг | 4.2% | 9.6% | 2356 г |
| Кальций, Ca | 14.34 мг | 1000 мг | 1.4% | 3.2% | 6974 г |
| Кремний, Si | 0.331 мг | 30 мг | 1.1% | 2.5% | 9063 г |
| Магний, Mg | 9.85 мг | 400 мг | 2.5% | 5.7% | 4061 г |
| Натрий, Na | 50.98 мг | 1300 мг | 3.9% | 8.9% | 2550 г |
| Сера, S | 35.33 мг | 1000 мг | 3.5% | 8% | 2830 г |
| Фосфор, P | 42.1 мг | 800 мг | 5.3% | 12.1% | 1900 г |
| Хлор, Cl | 8.36 мг | 2300 мг | 0.4% | 0.9% | 27512 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 21 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 13.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.45 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.785 мг | 18 мг | 4.4% | 10% | 2293 г |
| Йод, I | 0.97 мкг | 150 мкг | 0.6% | 1.4% | 15464 г |
| Кобальт, Co | 1.013 мкг | 10 мкг | 10.1% | 23.1% | 987 г |
| Литий, Li | 0.495 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1475 мг | 2 мг | 7.4% | 16.9% | 1356 г |
| Медь, Cu | 74.3 мкг | 1000 мкг | 7.4% | 16.9% | 1346 г |
| Молибден, Mo | 1.572 мкг | 70 мкг | 2.2% | 5% | 4453 г |
| Никель, Ni | 0.965 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 23.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.13 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.5% | 42308 г |
| Стронций, Sr | 4.1 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 83.46 мкг | 4000 мкг | 2.1% | 4.8% | 4793 г |
| Хром, Cr | 0.84 мкг | 50 мкг | 1.7% | 3.9% | 5952 г |
| Цинк, Zn | 0.4434 мг | 12 мг | 3.7% | 8.4% | 2706 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 4.191 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.009 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.162 г | ~ | |||
| Валин | 0.102 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.058 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.089 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.149 г | ~ | |||
| Лизин | 0.144 г | ~ | |||
| Метионин | 0.018 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Треонин | 0.074 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.019 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.101 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.002 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.02 г | ~ | |||
| Аланин | 0.087 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.227 г | ~ | |||
| Глицин | 0.084 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.322 г | ~ | |||
| Пролин | 0.086 г | ~ | |||
| Серин | 0.095 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.055 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.027 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.01 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.1% | 2.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.04 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.9% | 2.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.33 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.017 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.016 г | min 16.8 г | 0.1% | 0.2% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.015 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.043 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.4% | 0.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.034 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.009 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп из чечевицы составляет 43,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».