Мой здоровый рацион

Рецепт Овсяная каша. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Овсяная каша

Молоко 3,2% [Витебское Молоко] 1000 г
Вода водопроводная питьевая 100 г
Гхи Топленое Масло [Baytler] 20 г
Овсяные хлопья 100 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Овсяная каша".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 114.6 ккал 1684 ккал 6.8% 5.9% 1469 г
Белки 4.2 г 76 г 5.5% 4.8% 1810 г
Жиры 5.9 г 56 г 10.5% 9.2% 949 г
Углеводы 11.6 г 219 г 5.3% 4.6% 1888 г
Вода 77.1 г 2273 г 3.4% 3% 2948 г
Макроэлементы
Кальций, Ca 0.3 мг 1000 мг 333333 г
Магний, Mg 0.1 мг 400 мг 400000 г
Натрий, Na 0.4 мг 1300 мг 325000 г
Микроэлементы
Медь, Cu 1 мкг 1000 мкг 0.1% 0.1% 100000 г
Фтор, F 7.12 мкг 4000 мкг 0.2% 0.2% 56180 г
Цинк, Zn 0.001 мг 12 мг 1200000 г

Энергетическая ценность Овсяная каша составляет 114,6 кКал.

  • Порция = 208 гр (238.4 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».