| Куриная грудка (филе) (Тушение) | 313 г |
| Яйцо куриное (Варка) | 45 г |
| Лук репчатый (Тушение) | 114 г |
| Бульон Куриный Домашний [Роллтон] | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 170.5 ккал | 1684 ккал | 10.1% | 5.9% | 988 г |
| Белки | 29 г | 76 г | 38.2% | 22.4% | 262 г |
| Жиры | 4.2 г | 56 г | 7.5% | 4.4% | 1333 г |
| Углеводы | 4.1 г | 219 г | 1.9% | 1.1% | 5341 г |
| Углеводы (общие) | 5.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 3.8% | 1538 г |
| Вода | 60.3 г | 2273 г | 2.7% | 1.6% | 3769 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 52.6 мкг | 900 мкг | 5.8% | 3.4% | 1711 г |
| Ретинол | 0.043 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.011 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 45455 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.098 мг | 1.5 мг | 6.5% | 3.8% | 1531 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.159 мг | 1.8 мг | 8.8% | 5.2% | 1132 г |
| Витамин В4, холин | 136.79 мг | 500 мг | 27.4% | 16.1% | 366 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.885 мг | 5 мг | 37.7% | 22.1% | 265 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.875 мг | 2 мг | 43.8% | 25.7% | 229 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.237 мкг | 400 мкг | 2.6% | 1.5% | 3907 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.323 мкг | 3 мкг | 10.8% | 6.3% | 929 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.65 мг | 90 мг | 1.8% | 1.1% | 5455 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.378 мкг | 10 мкг | 3.8% | 2.2% | 2646 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.806 мг | 15 мг | 5.4% | 3.2% | 1861 г |
| Витамин Н, биотин | 3.841 мкг | 50 мкг | 7.7% | 4.5% | 1302 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 9.2554 мг | 20 мг | 46.3% | 27.2% | 216 г |
| Ниацин | 12.089 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 423.97 мг | 2500 мг | 17% | 10% | 590 г |
| Кальций, Ca | 29.77 мг | 1000 мг | 3% | 1.8% | 3359 г |
| Кремний, Si | 1.958 мг | 30 мг | 6.5% | 3.8% | 1532 г |
| Магний, Mg | 105.15 мг | 400 мг | 26.3% | 15.4% | 380 г |
| Натрий, Na | 89.16 мг | 1300 мг | 6.9% | 4% | 1458 г |
| Сера, S | 307.14 мг | 1000 мг | 30.7% | 18% | 326 г |
| Фосфор, P | 239.8 мг | 800 мг | 30% | 17.6% | 334 г |
| Хлор, Cl | 119.81 мг | 2300 мг | 5.2% | 3% | 1920 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 156.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 78.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.325 мг | 18 мг | 12.9% | 7.6% | 774 г |
| Йод, I | 7.19 мкг | 150 мкг | 4.8% | 2.8% | 2086 г |
| Кобальт, Co | 13.846 мкг | 10 мкг | 138.5% | 81.2% | 72 г |
| Марганец, Mn | 0.1173 мг | 2 мг | 5.9% | 3.5% | 1705 г |
| Медь, Cu | 140.36 мкг | 1000 мкг | 14% | 8.2% | 712 г |
| Молибден, Mo | 13.252 мкг | 70 мкг | 18.9% | 11.1% | 528 г |
| Никель, Ni | 1.175 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 186.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 24.786 мкг | 55 мкг | 45.1% | 26.5% | 222 г |
| Фтор, F | 166.02 мкг | 4000 мкг | 4.2% | 2.5% | 2409 г |
| Хром, Cr | 29.25 мкг | 50 мкг | 58.5% | 34.3% | 171 г |
| Цинк, Zn | 2.0287 мг | 12 мг | 16.9% | 9.9% | 592 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.04 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 2.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.124 г | ~ | |||
| Аргинин* | 2.38 г | ~ | |||
| Валин | 1.696 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.641 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.47 г | ~ | |||
| Лейцин | 2.573 г | ~ | |||
| Лизин | 3.335 г | ~ | |||
| Метионин | 0.614 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 1.172 г | ~ | |||
| Треонин | 1.448 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.497 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.396 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 2.566 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.288 г | ~ | |||
| Аланин | 1.7 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 2.559 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.251 г | ~ | |||
| Глицин | 1.189 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.781 г | ~ | |||
| Пролин | 1.288 г | ~ | |||
| Серин | 1.378 г | ~ | |||
| Тирозин | 1.171 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.569 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.03 г | от 0.9 до 3.7 г | 3.3% | 1.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.545 г | от 4.7 до 16.8 г | 11.6% | 6.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 109.01 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.099 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.019 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.83 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.259 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.017 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.642 г | min 16.8 г | 9.8% | 5.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.21 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.014 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.395 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.007 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.461 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.1% | 2.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.416 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.022 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.041 г | ~ |
Энергетическая ценность Куринные тефтели на воде составляет 170,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».