| Лисички (Жарка) | 200 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 50 г |
| Масло Подсолнечное с Добавлением Оливкового [Altero] | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 62.7 ккал | 1684 ккал | 3.7% | 5.9% | 2686 г |
| Белки | 2.3 г | 76 г | 3% | 4.8% | 3304 г |
| Жиры | 4.7 г | 56 г | 8.4% | 13.4% | 1191 г |
| Углеводы | 3 г | 219 г | 1.4% | 2.2% | 7300 г |
| Углеводы (общие) | 14.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 9.9 г | 20 г | 49.5% | 78.9% | 202 г |
| Вода | 78 г | 2273 г | 3.4% | 5.4% | 2914 г |
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 142 мкг | 900 мкг | 15.8% | 25.2% | 634 г |
| бета Каротин | 0.85 мг | 5 мг | 17% | 27.1% | 588 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.021 мг | 1.5 мг | 1.4% | 2.2% | 7143 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.426 мг | 1.8 мг | 23.7% | 37.8% | 423 г |
| Витамин В4, холин | 1.83 мг | 500 мг | 0.4% | 0.6% | 27322 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.32 мг | 5 мг | 26.4% | 42.1% | 379 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.069 мг | 2 мг | 3.5% | 5.6% | 2899 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.267 мкг | 400 мкг | 0.6% | 1% | 17644 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 26.77 мг | 90 мг | 29.7% | 47.4% | 336 г |
| Витамин D, кальциферол | 6.36 мкг | 10 мкг | 63.6% | 101.4% | 157 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.66 мг | 15 мг | 4.4% | 7% | 2273 г |
| Витамин Н, биотин | 0.285 мкг | 50 мкг | 0.6% | 1% | 17544 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.2% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.8083 мг | 20 мг | 29% | 46.3% | 344 г |
| Ниацин | 5.61 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 526.67 мг | 2500 мг | 21.1% | 33.7% | 475 г |
| Кальций, Ca | 12.53 мг | 1000 мг | 1.3% | 2.1% | 7981 г |
| Кремний, Si | 0.833 мг | 30 мг | 2.8% | 4.5% | 3601 г |
| Магний, Mg | 11.2 мг | 400 мг | 2.8% | 4.5% | 3571 г |
| Натрий, Na | 4.27 мг | 1300 мг | 0.3% | 0.5% | 30445 г |
| Сера, S | 71.25 мг | 1000 мг | 7.1% | 11.3% | 1404 г |
| Фосфор, P | 62.4 мг | 800 мг | 7.8% | 12.4% | 1282 г |
| Хлор, Cl | 32.27 мг | 2300 мг | 1.4% | 2.2% | 7127 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 1660.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 33.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.67 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.96 мг | 18 мг | 5.3% | 8.5% | 1875 г |
| Йод, I | 0.71 мкг | 150 мкг | 0.5% | 0.8% | 21127 г |
| Кобальт, Co | 5.6 мкг | 10 мкг | 56% | 89.3% | 179 г |
| Литий, Li | 0.533 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.3117 мг | 2 мг | 15.6% | 24.9% | 642 г |
| Медь, Cu | 356.9 мкг | 1000 мкг | 35.7% | 56.9% | 280 г |
| Никель, Ni | 8.9 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 79.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.08 мкг | 55 мкг | 5.6% | 8.9% | 1786 г |
| Стронций, Sr | 23.53 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 42.73 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 41.83 мкг | 4000 мкг | 1% | 1.6% | 9563 г |
| Хром, Cr | 16.33 мкг | 50 мкг | 32.7% | 52.2% | 306 г |
| Цинк, Zn | 0.5418 мг | 12 мг | 4.5% | 7.2% | 2215 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.03 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 2.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.095 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.053 г | ~ | |||
| Валин | 0.008 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.005 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.013 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.017 г | ~ | |||
| Лизин | 0.02 г | ~ | |||
| Метионин | 0.003 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.007 г | ~ | |||
| Треонин | 0.013 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.007 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.014 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.023 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.221 г | ~ | |||
| Аланин | 0.019 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.023 г | ~ | |||
| Глицин | 0.014 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.073 г | ~ | |||
| Пролин | 0.01 г | ~ | |||
| Серин | 0.009 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.01 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.001 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.1% | 0.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.64 г | от 4.7 до 16.8 г | 13.6% | 21.7% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.146 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.012 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.105 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.012 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.262 г | min 16.8 г | 1.6% | 2.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.011 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.076 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.635 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.7% | 9.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.705 г | ~ |
Энергетическая ценность Жареные лисички составляет 62,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».