| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) | 40 г |
| Овсяные отруби, сырые | 10 г |
| Банан (Жарка) | 42 г |
| Яблоки (Жарка) | 60 г |
| Кунжут, семя | 17 г |
| Протеин Syntha-6 EDGE (мороженое) | 20 г |
| Семена льна | 1 г |
| Яичный белок куриный (Запекание) | 42 г |
| Миндаль | 10 г |
| Орех грецкий (Жарка) | 11 г |
| Смесь семян | 5 г |
| Семена чии, сушеные | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 345.3 ккал | 1684 ккал | 20.5% | 5.9% | 488 г |
| Белки | 20 г | 76 г | 26.3% | 7.6% | 380 г |
| Жиры | 17 г | 56 г | 30.4% | 8.8% | 329 г |
| Углеводы | 30.8 г | 219 г | 14.1% | 4.1% | 711 г |
| Пищевые волокна | 6.5 г | 20 г | 32.5% | 9.4% | 308 г |
| Вода | 25.9 г | 2273 г | 1.1% | 0.3% | 8776 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 6.1 мкг | 900 мкг | 0.7% | 0.2% | 14754 г |
| бета Каротин | 0.037 мг | 5 мг | 0.7% | 0.2% | 13514 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 19.151 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.379 мг | 1.5 мг | 25.3% | 7.3% | 396 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.312 мг | 1.8 мг | 17.3% | 5% | 577 г |
| Витамин В4, холин | 18.35 мг | 500 мг | 3.7% | 1.1% | 2725 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.334 мг | 5 мг | 6.7% | 1.9% | 1497 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.266 мг | 2 мг | 13.3% | 3.9% | 752 г |
| Витамин В9, фолаты | 22.53 мкг | 400 мкг | 5.6% | 1.6% | 1775 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.02 мкг | 3 мкг | 0.7% | 0.2% | 15000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.54 мг | 90 мг | 3.9% | 1.1% | 2542 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.81 мг | 15 мг | 18.7% | 5.4% | 534 г |
| бета Токоферол | 0.022 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.301 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.013 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 6.503 мкг | 50 мкг | 13% | 3.8% | 769 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.3 мкг | 120 мкг | 1.1% | 0.3% | 9231 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.355 мг | 20 мг | 21.8% | 6.3% | 459 г |
| Ниацин | 1.043 мг | ~ | |||
| Бетаин | 1.216 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 443.55 мг | 2500 мг | 17.7% | 5.1% | 564 г |
| Кальций, Ca | 237.96 мг | 1000 мг | 23.8% | 6.9% | 420 г |
| Магний, Mg | 156.58 мг | 400 мг | 39.1% | 11.3% | 255 г |
| Натрий, Na | 103.57 мг | 1300 мг | 8% | 2.3% | 1255 г |
| Сера, S | 79.38 мг | 1000 мг | 7.9% | 2.3% | 1260 г |
| Фосфор, P | 300.5 мг | 800 мг | 37.6% | 10.9% | 266 г |
| Хлор, Cl | 103.15 мг | 2300 мг | 4.5% | 1.3% | 2230 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 38.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 86 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 4.372 мг | 18 мг | 24.3% | 7% | 412 г |
| Йод, I | 4.02 мкг | 150 мкг | 2.7% | 0.8% | 3731 г |
| Кобальт, Co | 2.378 мкг | 10 мкг | 23.8% | 6.9% | 421 г |
| Марганец, Mn | 1.6908 мг | 2 мг | 84.5% | 24.5% | 118 г |
| Медь, Cu | 328.74 мкг | 1000 мкг | 32.9% | 9.5% | 304 г |
| Молибден, Mo | 3.164 мкг | 70 мкг | 4.5% | 1.3% | 2212 г |
| Никель, Ni | 5.965 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 22.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.791 мкг | 55 мкг | 10.5% | 3% | 950 г |
| Фтор, F | 57.94 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 0.4% | 6904 г |
| Хром, Cr | 2.14 мкг | 50 мкг | 4.3% | 1.2% | 2336 г |
| Цинк, Zn | 1.6263 мг | 12 мг | 13.6% | 3.9% | 738 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 16.311 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 7.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.651 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.017 г | ~ | |||
| Валин | 0.644 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.287 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.518 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.854 г | ~ | |||
| Лизин | 0.494 г | ~ | |||
| Метионин | 0.267 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.405 г | ~ | |||
| Треонин | 0.444 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.189 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.621 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.794 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.544 г | ~ | |||
| Аланин | 0.564 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.122 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.002 г | ~ | |||
| Глицин | 0.773 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.319 г | ~ | |||
| Пролин | 0.557 г | ~ | |||
| Серин | 0.629 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.423 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.251 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 1.3 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 29% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 6.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 29% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Кампестерол | 0.885 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 0.379 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 32.412 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.2 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.002 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.039 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.397 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.435 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.015 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 5.733 г | min 16.8 г | 34.1% | 9.9% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.04 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.014 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 5.459 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 1.79 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.074 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.155 г | ~ | |||
| 24:1 Нервоновая, цис (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 7.406 г | от 11.2 до 20.6 г | 66.1% | 19.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 6.108 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.876 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 1.297 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.522 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.005 г | max 1.9 г | |||
| Моноеновые трансжиры | 0.001 г | ~ | |||
| 16:1 транс | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Крекеры яблочно-банановые составляет 345,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».