Рецепт Рис с овощами. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Рис с овощами

Азиатская Смесь с Соусом [Global Village]	400 г
Рис золотистый Националь	413 г
Подсолнечное масло	60 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Рис с овощами".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	257.1 ккал	1684 ккал	15.3%	6%	655 г
Белки	4.9 г	76 г	6.4%	2.5%	1551 г
Жиры	9.1 г	56 г	16.3%	6.3%	615 г
Углеводы	38.7 г	219 г	17.7%	6.9%	566 г
Вода	47.3 г	2273 г	2.1%	0.8%	4805 г
Витамины
Витамин В4, холин	0.01 мг	500 мг			5000000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	3.024 мг	15 мг	20.2%	7.9%	496 г
Витамин К, филлохинон	0.4 мкг	120 мкг	0.3%	0.1%	30000 г
Макроэлементы
Фосфор, P	0.1 мг	800 мг			800000 г
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	4.11 г	от 4.7 до 16.8 г	87.4%	34%
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол	13.746 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.777 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	0.426 г	~
18:0 Стеариновая	0.282 г	~
20:0 Арахиновая	0.021 г	~
22:0 Бегеновая	0.048 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.636 г	min 16.8 г	9.7%	3.8%
18:1 Олеиновая (ud)	1.629 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	4.467 г	от 11.2 до 20.6 г	39.9%	15.5%
18:2 Линолевая (ud)	4.11 г	~

Энергетическая ценность Рис с овощами составляет 257,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Дневник
питания

Как похудеть
пошаговый курс

Дневник
тренировок