| Вода | 3600 г |
| Соль поваренная пищевая | 15 г |
| Огурец соленый | 450 г |
| Куриная грудка (филе) (Варка) | 600 г |
| Морковь (Варка без слива) | 205 г |
| Картофель (Варка без слива) | 860 г |
| Рис белый, крупа рисовая (Варка со сливом рассыпчатая) | 140 г |
| Петрушка свежая (Варка без слива) | 15 г |
| Лук порей (Варка без слива) | 28 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 31.8 ккал | 1684 ккал | 1.9% | 6% | 5296 г |
| Белки | 2.8 г | 76 г | 3.7% | 11.6% | 2714 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 1.3% | 28000 г |
| Углеводы | 4.5 г | 219 г | 2.1% | 6.6% | 4867 г |
| Углеводы (общие) | 5.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 7.9% | 4000 г |
| Вода | 92.2 г | 2273 г | 4.1% | 12.9% | 2465 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 70.9 мкг | 900 мкг | 7.9% | 24.8% | 1269 г |
| бета Каротин | 0.447 мг | 5 мг | 8.9% | 28% | 1119 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.024 мг | 1.5 мг | 1.6% | 5% | 6250 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.019 мг | 1.8 мг | 1.1% | 3.5% | 9474 г |
| Витамин В4, холин | 9.79 мг | 500 мг | 2% | 6.3% | 5107 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.155 мг | 5 мг | 3.1% | 9.7% | 3226 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.082 мг | 2 мг | 4.1% | 12.9% | 2439 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.475 мкг | 400 мкг | 0.4% | 1.3% | 27119 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.02 мкг | 3 мкг | 0.7% | 2.2% | 15000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.93 мг | 90 мг | 2.1% | 6.6% | 4663 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.096 мг | 15 мг | 0.6% | 1.9% | 15625 г |
| Витамин Н, биотин | 0.128 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.9% | 39063 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.3 мкг | 120 мкг | 4.4% | 13.8% | 2264 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8362 мг | 20 мг | 4.2% | 13.2% | 2392 г |
| Ниацин | 0.898 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 128.48 мг | 2500 мг | 5.1% | 16% | 1946 г |
| Кальций, Ca | 9.97 мг | 1000 мг | 1% | 3.1% | 10030 г |
| Кремний, Si | 6.935 мг | 30 мг | 23.1% | 72.6% | 433 г |
| Магний, Mg | 14.29 мг | 400 мг | 3.6% | 11.3% | 2799 г |
| Натрий, Na | 196.37 мг | 1300 мг | 15.1% | 47.5% | 662 г |
| Сера, S | 28.98 мг | 1000 мг | 2.9% | 9.1% | 3451 г |
| Фосфор, P | 27.8 мг | 800 мг | 3.5% | 11% | 2878 г |
| Хлор, Cl | 173.76 мг | 2300 мг | 7.6% | 23.9% | 1324 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 102.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 17.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 18.44 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.355 мг | 18 мг | 2% | 6.3% | 5070 г |
| Йод, I | 1.05 мкг | 150 мкг | 0.7% | 2.2% | 14286 г |
| Кобальт, Co | 1.587 мкг | 10 мкг | 15.9% | 50% | 630 г |
| Литий, Li | 7.344 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0447 мг | 2 мг | 2.2% | 6.9% | 4474 г |
| Медь, Cu | 38.83 мкг | 1000 мкг | 3.9% | 12.3% | 2575 г |
| Молибден, Mo | 2.935 мкг | 70 мкг | 4.2% | 13.2% | 2385 г |
| Никель, Ni | 0.658 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 46.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.348 мкг | 55 мкг | 4.3% | 13.5% | 2342 г |
| Стронций, Sr | 1.15 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.33 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 73.82 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 5.7% | 5419 г |
| Хром, Cr | 1.86 мкг | 50 мкг | 3.7% | 11.6% | 2688 г |
| Цинк, Zn | 0.2184 мг | 12 мг | 1.8% | 5.7% | 5495 г |
| Цирконий, Zr | 0.42 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.903 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.122 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.225 г | ~ | |||
| Валин | 0.17 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.151 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.144 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.249 г | ~ | |||
| Лизин | 0.311 г | ~ | |||
| Метионин | 0.057 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.109 г | ~ | |||
| Треонин | 0.141 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.048 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.139 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.258 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.202 г | ~ | |||
| Аланин | 0.166 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.265 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.023 г | ~ | |||
| Глицин | 0.123 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.382 г | ~ | |||
| Пролин | 0.132 г | ~ | |||
| Серин | 0.137 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.118 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.054 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.015 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.7% | 5.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.037 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.8% | 2.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 0.71 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 0.5 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.059 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.058 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.013 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.083 г | min 16.8 г | 0.5% | 1.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.014 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.095 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.033 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.3% | 0.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.037 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.014 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп расольник с рисом составляет 31,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».