| Лосось атлантический (семга) | 350 г |
| Соль поваренная пищевая | 25 г |
| Сахар песок | 8 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 148.2 ккал | 1684 ккал | 8.8% | 5.9% | 1136 г |
| Белки | 18.3 г | 76 г | 24.1% | 16.3% | 415 г |
| Жиры | 7.4 г | 56 г | 13.2% | 8.9% | 757 г |
| Углеводы | 2.1 г | 219 г | 1% | 0.7% | 10429 г |
| Вода | 64.5 г | 2273 г | 2.8% | 1.9% | 3524 г |
| Зола | 7.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 36.6 мкг | 900 мкг | 4.1% | 2.8% | 2459 г |
| Ретинол | 0.037 мг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.21 мг | 1.5 мг | 14% | 9.4% | 714 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.228 мг | 1.8 мг | 12.7% | 8.6% | 789 г |
| Витамин В4, холин | 43.3 мг | 500 мг | 8.7% | 5.9% | 1155 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.462 мг | 5 мг | 29.2% | 19.7% | 342 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.731 мг | 2 мг | 36.6% | 24.7% | 274 г |
| Витамин В9, фолаты | 22.846 мкг | 400 мкг | 5.7% | 3.8% | 1751 г |
| Витамин В12, кобаламин | 2.742 мкг | 3 мкг | 91.4% | 61.7% | 109 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.91 мг | 90 мг | 1% | 0.7% | 9890 г |
| Витамин D, кальциферол | 6.068 мкг | 10 мкг | 60.7% | 41% | 165 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.645 мг | 15 мг | 11% | 7.4% | 912 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.3% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 8.5901 мг | 20 мг | 43% | 29% | 233 г |
| Ниацин | 5.483 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 384.46 мг | 2500 мг | 15.4% | 10.4% | 650 г |
| Кальций, Ca | 37.79 мг | 1000 мг | 3.8% | 2.6% | 2646 г |
| Магний, Mg | 24.28 мг | 400 мг | 6.1% | 4.1% | 1647 г |
| Натрий, Na | 2567.91 мг | 1300 мг | 197.5% | 133.3% | 51 г |
| Сера, S | 193.05 мг | 1000 мг | 19.3% | 13% | 518 г |
| Фосфор, P | 196.8 мг | 800 мг | 24.6% | 16.6% | 407 г |
| Хлор, Cl | 3896.21 мг | 2300 мг | 169.4% | 114.3% | 59 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.927 мг | 18 мг | 5.2% | 3.5% | 1942 г |
| Йод, I | 45.69 мкг | 150 мкг | 30.5% | 20.6% | 328 г |
| Кобальт, Co | 19.256 мкг | 10 мкг | 192.6% | 130% | 52 г |
| Марганец, Mn | 0.0309 мг | 2 мг | 1.5% | 1% | 6472 г |
| Медь, Cu | 246.15 мкг | 1000 мкг | 24.6% | 16.6% | 406 г |
| Молибден, Mo | 10.836 мкг | 70 мкг | 15.5% | 10.5% | 646 г |
| Никель, Ni | 5.483 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 33.362 мкг | 55 мкг | 60.7% | 41% | 165 г |
| Фтор, F | 393.08 мкг | 4000 мкг | 9.8% | 6.6% | 1018 г |
| Хром, Cr | 50.26 мкг | 50 мкг | 100.5% | 67.8% | 99 г |
| Цинк, Zn | 0.624 мг | 12 мг | 5.2% | 3.5% | 1923 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.1 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 2.453 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 67.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.512 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.9% | 7.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 63.97 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.371 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.458 г | min 16.8 г | 14.6% | 9.9% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.025 г | от 11.2 до 20.6 г | 27% | 18.2% |
Энергетическая ценность Семга малосольная моя составляет 148,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».