| Помидор (томат), парниковый | 500 г |
| Огурец парниковый | 300 г |
| Фасоль кидни красная, зрелая, консервированная, содержимое без жидкости, промытая водой | 100 г |
| Пекинская капуста | 200 г |
| Подсолнечное масло | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 35.1 ккал | 1684 ккал | 2.1% | 6% | 4798 г |
| Белки | 1.4 г | 76 г | 1.8% | 5.1% | 5429 г |
| Жиры | 1.5 г | 56 г | 2.7% | 7.7% | 3733 г |
| Углеводы | 3.9 г | 219 г | 1.8% | 5.1% | 5615 г |
| Углеводы (общие) | 5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 15.7% | 1818 г |
| Вода | 91.4 г | 2273 г | 4% | 11.4% | 2487 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 41 мкг | 900 мкг | 4.6% | 13.1% | 2195 г |
| альфа Каротин | 0.179 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.264 мг | 5 мг | 5.3% | 15.1% | 1894 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 8.61 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.039 мг | 1.5 мг | 2.6% | 7.4% | 3846 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.029 мг | 1.8 мг | 1.6% | 4.6% | 6207 г |
| Витамин В4, холин | 6.85 мг | 500 мг | 1.4% | 4% | 7299 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.086 мг | 5 мг | 1.7% | 4.8% | 5814 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.063 мг | 2 мг | 3.2% | 9.1% | 3175 г |
| Витамин В9, фолаты | 17.309 мкг | 400 мкг | 4.3% | 12.3% | 2311 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 15.71 мг | 90 мг | 17.5% | 49.9% | 573 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.643 мг | 15 мг | 4.3% | 12.3% | 2333 г |
| Витамин Н, биотин | 0.242 мкг | 50 мкг | 0.5% | 1.4% | 20661 г |
| Витамин К, филлохинон | 16.2 мкг | 120 мкг | 13.5% | 38.5% | 741 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4141 мг | 20 мг | 2.1% | 6% | 4830 г |
| Ниацин | 0.278 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.054 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 226.82 мг | 2500 мг | 9.1% | 25.9% | 1102 г |
| Кальций, Ca | 27.17 мг | 1000 мг | 2.7% | 7.7% | 3681 г |
| Кремний, Si | 16.951 мг | 30 мг | 56.5% | 161% | 177 г |
| Магний, Mg | 8.7 мг | 400 мг | 2.2% | 6.3% | 4598 г |
| Натрий, Na | 28.88 мг | 1300 мг | 2.2% | 6.3% | 4501 г |
| Сера, S | 16.57 мг | 1000 мг | 1.7% | 4.8% | 6035 г |
| Фосфор, P | 39.6 мг | 800 мг | 5% | 14.2% | 2020 г |
| Хлор, Cl | 32.29 мг | 2300 мг | 1.4% | 4% | 7123 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 174.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 52 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.22 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.549 мг | 18 мг | 3.1% | 8.8% | 3279 г |
| Йод, I | 0.92 мкг | 150 мкг | 0.6% | 1.7% | 16304 г |
| Кобальт, Co | 2.96 мкг | 10 мкг | 29.6% | 84.3% | 338 г |
| Литий, Li | 13.004 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1524 мг | 2 мг | 7.6% | 21.7% | 1312 г |
| Медь, Cu | 92.2 мкг | 1000 мкг | 9.2% | 26.2% | 1085 г |
| Молибден, Mo | 3.408 мкг | 70 мкг | 4.9% | 14% | 2054 г |
| Никель, Ni | 5.832 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 68.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.368 мкг | 55 мкг | 0.7% | 2% | 14946 г |
| Фтор, F | 9.32 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.6% | 42918 г |
| Хром, Cr | 2.7 мкг | 50 мкг | 5.4% | 15.4% | 1852 г |
| Цинк, Zn | 0.2511 мг | 12 мг | 2.1% | 6% | 4779 г |
| Цирконий, Zr | 2.15 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.027 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.052 г | ~ | |||
| Валин | 0.051 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.024 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.047 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.074 г | ~ | |||
| Лизин | 0.064 г | ~ | |||
| Метионин | 0.011 г | ~ | |||
| Треонин | 0.034 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.011 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.049 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.045 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.107 г | ~ | |||
| Глицин | 0.036 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.169 г | ~ | |||
| Пролин | 0.046 г | ~ | |||
| Серин | 0.052 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.021 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.009 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.025 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.8% | 8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.87 г | от 4.7 до 16.8 г | 18.5% | 52.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 2.691 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.212 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.11 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.065 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.009 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.329 г | min 16.8 г | 2% | 5.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.325 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.919 г | от 11.2 до 20.6 г | 8.2% | 23.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.827 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.022 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат с фасолью составляет 35,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».