| Лук репчатый | 96 г |
| Курица (филе цыплят-бройлеров) "Межениновская птицефабрика" | 873 г |
| Картофель | 1067 г |
| Соевый соус (Classic) "Sen Soy" | 0 г |
| Вода | 1000 г |
| Соус (Болоньезе) [ mr. Ricco ] | 140 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 93.8 ккал | 1684 ккал | 5.6% | 6% | 1795 г |
| Белки | 10.4 г | 76 г | 13.7% | 14.6% | 731 г |
| Жиры | 1.3 г | 56 г | 2.3% | 2.5% | 4308 г |
| Углеводы | 10.3 г | 219 г | 4.7% | 5% | 2126 г |
| Углеводы (общие) | 9.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 4.8% | 2222 г |
| Вода | 75.2 г | 2273 г | 3.3% | 3.5% | 3023 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 5.5 мкг | 900 мкг | 0.6% | 0.6% | 16364 г |
| бета Каротин | 0.011 мг | 5 мг | 0.2% | 0.2% | 45455 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.096 мг | 1.5 мг | 6.4% | 6.8% | 1563 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.068 мг | 1.8 мг | 3.8% | 4.1% | 2647 г |
| Витамин В4, холин | 41.5 мг | 500 мг | 8.3% | 8.8% | 1205 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.808 мг | 5 мг | 16.2% | 17.3% | 619 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.514 мг | 2 мг | 25.7% | 27.4% | 389 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.526 мкг | 400 мкг | 2.1% | 2.2% | 4692 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.091 мкг | 3 мкг | 3% | 3.2% | 3297 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 11.02 мг | 90 мг | 12.2% | 13% | 817 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.304 мг | 15 мг | 2% | 2.1% | 4934 г |
| Витамин Н, биотин | 0.095 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.2% | 52632 г |
| Витамин К, филлохинон | 1 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.9% | 12000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.2895 мг | 20 мг | 21.4% | 22.8% | 466 г |
| Ниацин | 5.396 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 433.68 мг | 2500 мг | 17.3% | 18.4% | 576 г |
| Кальций, Ca | 12.42 мг | 1000 мг | 1.2% | 1.3% | 8052 г |
| Кремний, Si | 26.596 мг | 30 мг | 88.7% | 94.6% | 113 г |
| Магний, Mg | 50.38 мг | 400 мг | 12.6% | 13.4% | 794 г |
| Натрий, Na | 29.15 мг | 1300 мг | 2.2% | 2.3% | 4460 г |
| Сера, S | 117.49 мг | 1000 мг | 11.7% | 12.5% | 851 г |
| Фосфор, P | 107.1 мг | 800 мг | 13.4% | 14.3% | 747 г |
| Хлор, Cl | 65.67 мг | 2300 мг | 2.9% | 3.1% | 3502 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 472.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 70.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 78.55 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.117 мг | 18 мг | 6.2% | 6.6% | 1611 г |
| Йод, I | 5.37 мкг | 150 мкг | 3.6% | 3.8% | 2793 г |
| Кобальт, Co | 6.755 мкг | 10 мкг | 67.6% | 72.1% | 148 г |
| Литий, Li | 40.592 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1099 мг | 2 мг | 5.5% | 5.9% | 1820 г |
| Медь, Cu | 112.64 мкг | 1000 мкг | 11.3% | 12% | 888 г |
| Молибден, Mo | 9.752 мкг | 70 мкг | 13.9% | 14.8% | 718 г |
| Никель, Ni | 2.778 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 286.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 9.999 мкг | 55 мкг | 18.2% | 19.4% | 550 г |
| Стронций, Sr | 4.89 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 122.76 мкг | 4000 мкг | 3.1% | 3.3% | 3258 г |
| Хром, Cr | 16.15 мкг | 50 мкг | 32.3% | 34.4% | 310 г |
| Цинк, Zn | 0.7908 мг | 12 мг | 6.6% | 7% | 1517 г |
| Цирконий, Zr | 1.6 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 7.912 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.393 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.845 г | ~ | |||
| Валин | 0.626 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.586 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.535 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.924 г | ~ | |||
| Лизин | 1.213 г | ~ | |||
| Метионин | 0.208 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.403 г | ~ | |||
| Треонин | 0.532 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.18 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.511 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.949 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.649 г | ~ | |||
| Аланин | 0.615 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.972 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.091 г | ~ | |||
| Глицин | 0.451 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.369 г | ~ | |||
| Пролин | 0.486 г | ~ | |||
| Серин | 0.504 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.437 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.198 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.054 г | от 0.9 до 3.7 г | 6% | 6.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.133 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.8% | 3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.31 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.268 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.21 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.047 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.394 г | min 16.8 г | 2.3% | 2.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.054 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.335 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.138 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.2% | 1.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.124 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.048 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.009 г | ~ |
Энергетическая ценность !Гарнир 2024_11_19 составляет 93,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».