| Перец сладкий красный (Тушение) | 150 г |
| Лук репчатый (Тушение) | 250 г |
| Морковь (Тушение) | 200 г |
| Помидор (томат), грунтовый (Тушение) | 800 г |
| Чеснок (Тушение) | 25 г |
| Перец халапеньо, консервированный | 25 г |
| Томатная паста. Консервы | 70 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 40.9 ккал | 1684 ккал | 2.4% | 5.9% | 4117 г |
| Белки | 1.8 г | 76 г | 2.4% | 5.9% | 4222 г |
| Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 1.2% | 18667 г |
| Углеводы | 7.3 г | 219 г | 3.3% | 8.1% | 3000 г |
| Углеводы (общие) | 10.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.2 г | 20 г | 11% | 26.9% | 909 г |
| Вода | 85.2 г | 2273 г | 3.7% | 9% | 2668 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 458.9 мкг | 900 мкг | 51% | 124.7% | 196 г |
| альфа Каротин | 0.679 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 2.765 мг | 5 мг | 55.3% | 135.2% | 181 г |
| бета Криптоксантин | 1.528 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 13.943 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.065 мг | 1.5 мг | 4.3% | 10.5% | 2308 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.057 мг | 1.8 мг | 3.2% | 7.8% | 3158 г |
| Витамин В4, холин | 10.23 мг | 500 мг | 2% | 4.9% | 4888 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.301 мг | 5 мг | 6% | 14.7% | 1661 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.18 мг | 2 мг | 9% | 22% | 1111 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.563 мкг | 400 мкг | 1.9% | 4.6% | 5289 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 22.64 мг | 90 мг | 25.2% | 61.6% | 398 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.704 мг | 15 мг | 4.7% | 11.5% | 2131 г |
| Витамин Н, биотин | 1.32 мкг | 50 мкг | 2.6% | 6.4% | 3788 г |
| Витамин К, филлохинон | 8.7 мкг | 120 мкг | 7.3% | 17.8% | 1379 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9725 мг | 20 мг | 4.9% | 12% | 2057 г |
| Ниацин | 0.712 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 320.97 мг | 2500 мг | 12.8% | 31.3% | 779 г |
| Кальций, Ca | 25.66 мг | 1000 мг | 2.6% | 6.4% | 3897 г |
| Кремний, Si | 11.012 мг | 30 мг | 36.7% | 89.7% | 272 г |
| Магний, Mg | 25.37 мг | 400 мг | 6.3% | 15.4% | 1577 г |
| Натрий, Na | 43 мг | 1300 мг | 3.3% | 8.1% | 3023 г |
| Сера, S | 27.52 мг | 1000 мг | 2.8% | 6.8% | 3634 г |
| Фосфор, P | 44 мг | 800 мг | 5.5% | 13.4% | 1818 г |
| Хлор, Cl | 68.09 мг | 2300 мг | 3% | 7.3% | 3378 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 217 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 141.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 15.51 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.064 мг | 18 мг | 5.9% | 14.4% | 1692 г |
| Йод, I | 2.11 мкг | 150 мкг | 1.4% | 3.4% | 7109 г |
| Кобальт, Co | 6.808 мкг | 10 мкг | 68.1% | 166.5% | 147 г |
| Литий, Li | 28.669 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2082 мг | 2 мг | 10.4% | 25.4% | 961 г |
| Медь, Cu | 142.04 мкг | 1000 мкг | 14.2% | 34.7% | 704 г |
| Молибден, Mo | 10.175 мкг | 70 мкг | 14.5% | 35.5% | 688 г |
| Никель, Ni | 10.333 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 189.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.883 мкг | 55 мкг | 1.6% | 3.9% | 6229 г |
| Стронций, Sr | 1.33 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 27.5 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 1.7% | 14545 г |
| Хром, Cr | 5.35 мкг | 50 мкг | 10.7% | 26.2% | 935 г |
| Цинк, Zn | 0.4957 мг | 12 мг | 4.1% | 10% | 2421 г |
| Цирконий, Zr | 2.93 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.817 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 2.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 2.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.283 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.06 г | ~ | |||
| Валин | 0.036 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.018 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.039 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.05 г | ~ | |||
| Лизин | 0.056 г | ~ | |||
| Метионин | 0.01 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.017 г | ~ | |||
| Треонин | 0.04 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.012 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.038 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.067 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.794 г | ~ | |||
| Аланин | 0.04 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.134 г | ~ | |||
| Глицин | 0.028 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.438 г | ~ | |||
| Пролин | 0.025 г | ~ | |||
| Серин | 0.03 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.031 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.01 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.007 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.8% | 2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.101 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 5.1% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.045 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.001 г | min 16.8 г | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.011 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.1% | 0.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Рагу овощное составляет 40,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».