| Свекла отварная по 1-76 | 300 г |
| Капуста морская баланс | 170 г |
| Майонезный Соус Легкий [Fine Life] | 30 г |
| Йогурт Греческий 2% [Савушкин Продукт] | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 53.5 ккал | 1684 ккал | 3.2% | 6% | 3148 г |
| Белки | 2.1 г | 76 г | 2.8% | 5.2% | 3619 г |
| Жиры | 1.6 г | 56 г | 2.9% | 5.4% | 3500 г |
| Углеводы | 7.6 г | 219 г | 3.5% | 6.5% | 2882 г |
| Углеводы (общие) | 7.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 15.9% | 1176 г |
| Вода | 86.3 г | 2273 г | 3.8% | 7.1% | 2634 г |
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1.1 мкг | 900 мкг | 0.1% | 0.2% | 81818 г |
| бета Каротин | 0.006 мг | 5 мг | 0.1% | 0.2% | 83333 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.011 мг | 1.5 мг | 0.7% | 1.3% | 13636 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.028 мг | 1.8 мг | 1.6% | 3% | 6429 г |
| Витамин В4, холин | 3.57 мг | 500 мг | 0.7% | 1.3% | 14006 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.082 мг | 5 мг | 1.6% | 3% | 6098 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.038 мг | 2 мг | 1.9% | 3.6% | 5263 г |
| Витамин В9, фолаты | 45.283 мкг | 400 мкг | 11.3% | 21.1% | 883 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.04 мг | 90 мг | 5.6% | 10.5% | 1786 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.057 мг | 15 мг | 0.4% | 0.7% | 26316 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.2% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.283 мг | 20 мг | 1.4% | 2.6% | 7067 г |
| Ниацин | 0.113 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 193.58 мг | 2500 мг | 7.7% | 14.4% | 1291 г |
| Кальций, Ca | 25.47 мг | 1000 мг | 2.5% | 4.7% | 3926 г |
| Магний, Mg | 14.72 мг | 400 мг | 3.7% | 6.9% | 2717 г |
| Натрий, Na | 27.74 мг | 1300 мг | 2.1% | 3.9% | 4686 г |
| Сера, S | 9.51 мг | 1000 мг | 1% | 1.9% | 10515 г |
| Фосфор, P | 28.9 мг | 800 мг | 3.6% | 6.7% | 2768 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.962 мг | 18 мг | 5.3% | 9.9% | 1871 г |
| Марганец, Mn | 0.1845 мг | 2 мг | 9.2% | 17.2% | 1084 г |
| Медь, Cu | 41.89 мкг | 1000 мкг | 4.2% | 7.9% | 2387 г |
| Селен, Se | 0.396 мкг | 55 мкг | 0.7% | 1.3% | 13889 г |
| Цинк, Zn | 0.1981 мг | 12 мг | 1.7% | 3.2% | 6058 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.057 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.5 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.003 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.3% | 0.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.033 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.7% | 1.3% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.016 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Салат свекла морская капуста составляет 53,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».