| Помидор (томат), грунтовый | 60 г |
| Огурец грунтовый | 70 г |
| Руккола | 20 г |
| Сыр Творожный для Салата [Савушкин Продукт] | 20 г |
| Заправка Салатная по-Итальянски с Вялеными Томатами [Бизнесойл] | 3 г |
| Смесь Семян Здоровье [Fitness] | 4 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 69.2 ккал | 1684 ккал | 4.1% | 5.9% | 2434 г |
| Белки | 2.8 г | 76 г | 3.7% | 5.3% | 2714 г |
| Жиры | 5.1 г | 56 г | 9.1% | 13.2% | 1098 г |
| Углеводы | 2.8 г | 219 г | 1.3% | 1.9% | 7821 г |
| Углеводы (общие) | 3.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 7.9% | 1818 г |
| Вода | 87.3 г | 2273 г | 3.8% | 5.5% | 2604 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 62.5 мкг | 900 мкг | 6.9% | 10% | 1440 г |
| бета Каротин | 0.456 мг | 5 мг | 9.1% | 13.2% | 1096 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 401.695 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.037 мг | 1.5 мг | 2.5% | 3.6% | 4054 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.039 мг | 1.8 мг | 2.2% | 3.2% | 4615 г |
| Витамин В4, холин | 6.37 мг | 500 мг | 1.3% | 1.9% | 7849 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.241 мг | 5 мг | 4.8% | 6.9% | 2075 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.058 мг | 2 мг | 2.9% | 4.2% | 3448 г |
| Витамин В9, фолаты | 16.271 мкг | 400 мкг | 4.1% | 5.9% | 2458 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 14.12 мг | 90 мг | 15.7% | 22.7% | 637 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.325 мг | 15 мг | 2.2% | 3.2% | 4615 г |
| Витамин Н, биотин | 0.763 мкг | 50 мкг | 1.5% | 2.2% | 6553 г |
| Витамин К, филлохинон | 21.4 мкг | 120 мкг | 17.8% | 25.7% | 561 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3904 мг | 20 мг | 2% | 2.9% | 5123 г |
| Ниацин | 0.249 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.011 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 195.76 мг | 2500 мг | 7.8% | 11.3% | 1277 г |
| Кальций, Ca | 31.92 мг | 1000 мг | 3.2% | 4.6% | 3133 г |
| Кремний, Si | 22.994 мг | 30 мг | 76.6% | 110.7% | 130 г |
| Магний, Mg | 17.63 мг | 400 мг | 4.4% | 6.4% | 2269 г |
| Натрий, Na | 7.23 мг | 1300 мг | 0.6% | 0.9% | 17981 г |
| Сера, S | 9.55 мг | 1000 мг | 1% | 1.4% | 10471 г |
| Фосфор, P | 31.3 мг | 800 мг | 3.9% | 5.6% | 2556 г |
| Хлор, Cl | 29.21 мг | 2300 мг | 1.3% | 1.9% | 7874 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 213.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 39.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.17 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.707 мг | 18 мг | 3.9% | 5.6% | 2546 г |
| Йод, I | 1.86 мкг | 150 мкг | 1.2% | 1.7% | 8065 г |
| Кобальт, Co | 2.429 мкг | 10 мкг | 24.3% | 35.1% | 412 г |
| Литий, Li | 9.831 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1549 мг | 2 мг | 7.7% | 11.1% | 1291 г |
| Медь, Cu | 85.42 мкг | 1000 мкг | 8.5% | 12.3% | 1171 г |
| Молибден, Mo | 2.768 мкг | 70 мкг | 4% | 5.8% | 2529 г |
| Никель, Ni | 4.411 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 51.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.288 мкг | 55 мкг | 0.5% | 0.7% | 19097 г |
| Фтор, F | 13.5 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.4% | 29630 г |
| Хром, Cr | 4.07 мкг | 50 мкг | 8.1% | 11.7% | 1229 г |
| Цинк, Zn | 0.2059 мг | 12 мг | 1.7% | 2.5% | 5828 г |
| Цирконий, Zr | 1.63 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.141 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.124 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.026 г | ~ | |||
| Валин | 0.019 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.009 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.017 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.024 г | ~ | |||
| Лизин | 0.024 г | ~ | |||
| Метионин | 0.005 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.007 г | ~ | |||
| Треонин | 0.018 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.005 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.015 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.033 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.424 г | ~ | |||
| Аланин | 0.019 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.068 г | ~ | |||
| Глицин | 0.018 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.23 г | ~ | |||
| Пролин | 0.013 г | ~ | |||
| Серин | 0.019 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.017 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.022 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.4% | 3.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.053 г | от 4.7 до 16.8 г | 1.1% | 1.6% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.034 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.006 г | min 16.8 г | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.036 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.3% | 0.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.015 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.019 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат овощной с брынзой составляет 69,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».