Калорийность Рис басмати. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав "Рис басмати".

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	344 ккал	1684 ккал	20.4%	5.9%	490 г
Белки	6.7 г	76 г	8.8%	2.6%	1134 г
Жиры	0.5 г	56 г	0.9%	0.3%	11200 г
Углеводы	77 г	219 г	35.2%	10.2%	284 г
Пищевые волокна	1.4 г	20 г	7%	2%	1429 г
Вода	14 г	2273 г	0.6%	0.2%	16236 г
Витамины
Витамин В1, тиамин	0.45 мг	1.5 мг	30%	8.7%	333 г
Витамин В2, рибофлавин	0.05 мг	1.8 мг	2.8%	0.8%	3600 г
Витамин В4, холин	84 мг	500 мг	16.8%	4.9%	595 г
Витамин В5, пантотеновая	0.6 мг	5 мг	12%	3.5%	833 г
Витамин В6, пиридоксин	1.54 мг	2 мг	77%	22.4%	130 г
Витамин В9, фолаты	35 мкг	400 мкг	8.8%	2.6%	1143 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.8 мг	15 мг	5.3%	1.5%	1875 г
Витамин Н, биотин	12 мкг	50 мкг	24%	7%	417 г
Витамин РР, НЭ	5.3 мг	20 мг	26.5%	7.7%	377 г
Макроэлементы
Калий, K	105 мг	2500 мг	4.2%	1.2%	2381 г
Кальций, Ca	40 мг	1000 мг	4%	1.2%	2500 г
Кремний, Si	100 мг	30 мг	333.3%	96.9%	30 г
Магний, Mg	65 мг	400 мг	16.3%	4.7%	615 г
Натрий, Na	30 мг	1300 мг	2.3%	0.7%	4333 г
Фосфор, P	120 мг	800 мг	15%	4.4%	667 г
Микроэлементы
Железо, Fe	2.1 мг	18 мг	11.7%	3.4%	857 г
Йод, I	2.3 мкг	150 мкг	1.5%	0.4%	6522 г
Кобальт, Co	6.9 мкг	10 мкг	69%	20.1%	145 г
Марганец, Mn	6.63 мг	2 мг	331.5%	96.4%	30 г
Медь, Cu	560 мкг	1000 мкг	56%	16.3%	179 г
Селен, Se	20 мкг	55 мкг	36.4%	10.6%	275 г
Фтор, F	80 мкг	4000 мкг	2%	0.6%	5000 г
Хром, Cr	2.8 мкг	50 мкг	5.6%	1.6%	1786 г
Цинк, Zn	1.8 мг	12 мг	15%	4.4%	667 г

Энергетическая ценность Рис басмати составляет 344 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».