| Морковь | 155 г |
| Индейка, бедро, только мясо | 520 г |
| Укроп | 12 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 165.1 ккал | 1684 ккал | 9.8% | 5.9% | 1020 г |
| Белки | 27.3 г | 76 г | 35.9% | 21.7% | 278 г |
| Жиры | 4.8 г | 56 г | 8.6% | 5.2% | 1167 г |
| Углеводы | 2.9 г | 219 г | 1.3% | 0.8% | 7552 г |
| Углеводы (общие) | 3.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 3% | 2000 г |
| Вода | 63.3 г | 2273 г | 2.8% | 1.7% | 3591 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 820.1 мкг | 900 мкг | 91.1% | 55.2% | 110 г |
| Ретинол | 0.025 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 4.773 мг | 5 мг | 95.5% | 57.8% | 105 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 7.781 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.101 мг | 1.5 мг | 6.7% | 4.1% | 1485 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.428 мг | 1.8 мг | 23.8% | 14.4% | 421 г |
| Витамин В4, холин | 102.22 мг | 500 мг | 20.4% | 12.4% | 489 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.794 мг | 5 мг | 35.9% | 21.7% | 279 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.68 мг | 2 мг | 34% | 20.6% | 294 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.287 мкг | 400 мкг | 1.1% | 0.7% | 9331 г |
| Витамин В12, кобаламин | 2.814 мкг | 3 мкг | 93.8% | 56.8% | 107 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.93 мг | 90 мг | 5.5% | 3.3% | 1826 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.648 мкг | 10 мкг | 6.5% | 3.9% | 1543 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.648 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.439 мг | 15 мг | 2.9% | 1.8% | 3417 г |
| Витамин Н, биотин | 0.244 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.3% | 20492 г |
| Витамин К, филлохинон | 7 мкг | 120 мкг | 5.8% | 3.5% | 1714 г |
| Витамин РР, НЭ | 8.4849 мг | 20 мг | 42.4% | 25.7% | 236 г |
| Ниацин | 0.404 мг | ~ | |||
| Бетаин | 7.651 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 436.16 мг | 2500 мг | 17.4% | 10.5% | 573 г |
| Кальций, Ca | 22.3 мг | 1000 мг | 2.2% | 1.3% | 4484 г |
| Кремний, Si | 9.711 мг | 30 мг | 32.4% | 19.6% | 309 г |
| Магний, Mg | 45.31 мг | 400 мг | 11.3% | 6.8% | 883 г |
| Натрий, Na | 106.66 мг | 1300 мг | 8.2% | 5% | 1219 г |
| Сера, S | 270.49 мг | 1000 мг | 27% | 16.4% | 370 г |
| Фосфор, P | 253.6 мг | 800 мг | 31.7% | 19.2% | 315 г |
| Хлор, Cl | 25.84 мг | 2300 мг | 1.1% | 0.7% | 8901 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 127.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 77.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 38.53 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.16 мг | 18 мг | 12% | 7.3% | 833 г |
| Йод, I | 2 мкг | 150 мкг | 1.3% | 0.8% | 7500 г |
| Кобальт, Co | 0.875 мкг | 10 мкг | 8.8% | 5.3% | 1143 г |
| Литий, Li | 2.379 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1229 мг | 2 мг | 6.1% | 3.7% | 1627 г |
| Медь, Cu | 142.92 мкг | 1000 мкг | 14.3% | 8.7% | 700 г |
| Молибден, Mo | 7.785 мкг | 70 мкг | 11.1% | 6.7% | 899 г |
| Никель, Ni | 2.49 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 9.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 28 мкг | 55 мкг | 50.9% | 30.8% | 196 г |
| Стронций, Sr | 5.76 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 21.79 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.3% | 18357 г |
| Хром, Cr | 1.77 мкг | 50 мкг | 3.5% | 2.1% | 2825 г |
| Цинк, Zn | 4.0073 мг | 12 мг | 33.4% | 20.2% | 299 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.08 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.121 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.716 г | ~ | |||
| Валин | 1.023 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.824 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.972 г | ~ | |||
| Лейцин | 2.228 г | ~ | |||
| Лизин | 2.768 г | ~ | |||
| Метионин | 0.749 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.008 г | ~ | |||
| Треонин | 1.176 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.332 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.979 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.019 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.23 г | ~ | |||
| Аланин | 1.63 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 2.574 г | ~ | |||
| Глицин | 1.259 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 4.19 г | ~ | |||
| Пролин | 1.302 г | ~ | |||
| Серин | 1.144 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.924 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.26 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.057 г | от 0.9 до 3.7 г | 6.3% | 3.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.913 г | от 4.7 до 16.8 г | 19.4% | 11.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 101.15 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.031 г | max 18.7 г | |||
| 10:0 Каприновая | 0.005 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.009 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.029 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.642 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.302 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.008 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.971 г | min 16.8 г | 5.8% | 3.5% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.109 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.109 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.83 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.805 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.014 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| 24:1 Нервоновая, цис (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.936 г | от 11.2 до 20.6 г | 8.4% | 5.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.739 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.726 г | ~ | |||
| 18:2 Конъюгированная линолевая кислота | 0.004 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.039 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.038 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-6, гамма-линоленовая | 0.001 г | ~ | |||
| 20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.008 г | ~ | |||
| 20:3 Эйкозатриеновая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| 20:3 Омега-6, дигомо-гамма-линоленовая (ДГЛК) | 0.005 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.104 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.003 г | ~ | |||
| 22:4 Омега-6, докозатетраеновая | 0.022 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.009 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.006 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.04 г | max 1.9 г | |||
| Моноеновые трансжиры | 0.031 г | ~ | |||
| 16:1 транс | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Элаидиновая, транс | 0.023 г | ~ | |||
| 22:1 Брассидовая, транс | 0.006 г | ~ | |||
| Диеновые трансжиры | |||||
| 18:2 транс-изомер, не определён | 0.009 г | ~ | |||
| Полиеновые трансжиры | 0.009 г | ~ |
Энергетическая ценность Бедро индейки с морковкой составляет 165,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».