| Молоко пастеризованное 3,2% жирности (Кипячение) | 250 г |
| Сахар песок | 12 г |
| Гречневые хлопья Myllyn Paras для каши | 25 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 101.8 ккал | 1684 ккал | 6% | 5.9% | 1654 г |
| Белки | 3.8 г | 76 г | 5% | 4.9% | 2000 г |
| Жиры | 3 г | 56 г | 5.4% | 5.3% | 1867 г |
| Углеводы | 14.7 г | 219 г | 6.7% | 6.6% | 1490 г |
| Вода | 76.5 г | 2273 г | 3.4% | 3.3% | 2971 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 20 мкг | 900 мкг | 2.2% | 2.2% | 4500 г |
| Ретинол | 0.016 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.008 мг | 5 мг | 0.2% | 0.2% | 62500 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.035 мг | 1.5 мг | 2.3% | 2.3% | 4286 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.13 мг | 1.8 мг | 7.2% | 7.1% | 1385 г |
| Витамин В4, холин | 21.45 мг | 500 мг | 4.3% | 4.2% | 2331 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.345 мг | 5 мг | 6.9% | 6.8% | 1449 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.045 мг | 2 мг | 2.3% | 2.3% | 4444 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.545 мкг | 400 мкг | 1.1% | 1.1% | 8801 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.364 мкг | 3 мкг | 12.1% | 11.9% | 824 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.89 мг | 90 мг | 1% | 1% | 10112 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.045 мкг | 10 мкг | 0.5% | 0.5% | 22222 г |
| Витамин Н, биотин | 2.909 мкг | 50 мкг | 5.8% | 5.7% | 1719 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7273 мг | 20 мг | 3.6% | 3.5% | 2750 г |
| Ниацин | 0.086 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 132.86 мг | 2500 мг | 5.3% | 5.2% | 1882 г |
| Кальций, Ca | 100.49 мг | 1000 мг | 10% | 9.8% | 995 г |
| Магний, Mg | 11.45 мг | 400 мг | 2.9% | 2.8% | 3493 г |
| Натрий, Na | 45.5 мг | 1300 мг | 3.5% | 3.4% | 2857 г |
| Сера, S | 26.36 мг | 1000 мг | 2.6% | 2.6% | 3794 г |
| Фосфор, P | 77.7 мг | 800 мг | 9.7% | 9.5% | 1030 г |
| Хлор, Cl | 100 мг | 2300 мг | 4.3% | 4.2% | 2300 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 45.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.097 мг | 18 мг | 0.5% | 0.5% | 18557 г |
| Йод, I | 8.18 мкг | 150 мкг | 5.5% | 5.4% | 1834 г |
| Кобальт, Co | 0.727 мкг | 10 мкг | 7.3% | 7.2% | 1376 г |
| Марганец, Mn | 0.0055 мг | 2 мг | 0.3% | 0.3% | 36364 г |
| Медь, Cu | 10.91 мкг | 1000 мкг | 1.1% | 1.1% | 9166 г |
| Молибден, Mo | 4.545 мкг | 70 мкг | 6.5% | 6.4% | 1540 г |
| Олово, Sn | 11.82 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.818 мкг | 55 мкг | 3.3% | 3.2% | 3025 г |
| Стронций, Sr | 15.45 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 18.18 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.5% | 22002 г |
| Хром, Cr | 1.82 мкг | 50 мкг | 3.6% | 3.5% | 2747 г |
| Цинк, Zn | 0.3636 мг | 12 мг | 3% | 2.9% | 3300 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 8.5 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 8.18 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.8 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность каша гречневая составляет 101,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».