| Свекла отварная по 1-76 | 440 г |
| Масло подсолнечное | 15 г |
| Горошек зеленый. Консервы | 266 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Петрушка | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 62.1 ккал | 1684 ккал | 3.7% | 6% | 2712 г |
| Белки | 2.3 г | 76 г | 3% | 4.8% | 3304 г |
| Жиры | 2.2 г | 56 г | 3.9% | 6.3% | 2545 г |
| Углеводы | 8.3 г | 219 г | 3.8% | 6.1% | 2639 г |
| Пищевые волокна | 3.6 г | 20 г | 18% | 29% | 556 г |
| Вода | 82 г | 2273 г | 3.6% | 5.8% | 2772 г |
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 44.6 мкг | 900 мкг | 5% | 8.1% | 2018 г |
| бета Каротин | 0.266 мг | 5 мг | 5.3% | 8.5% | 1880 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.053 мг | 1.5 мг | 3.5% | 5.6% | 2830 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.049 мг | 1.8 мг | 2.7% | 4.3% | 3673 г |
| Витамин В4, холин | 0.34 мг | 500 мг | 0.1% | 0.2% | 147059 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.041 мг | 5 мг | 0.8% | 1.3% | 12195 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.033 мг | 2 мг | 1.7% | 2.7% | 6061 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.247 мкг | 400 мкг | 1.8% | 2.9% | 5520 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 12.87 мг | 90 мг | 14.3% | 23% | 699 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.066 мг | 15 мг | 7.1% | 11.4% | 1407 г |
| Витамин Н, биотин | 0.547 мкг | 50 мкг | 1.1% | 1.8% | 9141 г |
| Витамин К, филлохинон | 44.1 мкг | 120 мкг | 36.8% | 59.3% | 272 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8035 мг | 20 мг | 4% | 6.4% | 2489 г |
| Ниацин | 0.387 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 259.19 мг | 2500 мг | 10.4% | 16.7% | 965 г |
| Кальций, Ca | 41.83 мг | 1000 мг | 4.2% | 6.8% | 2391 г |
| Кремний, Si | 4.469 мг | 30 мг | 14.9% | 24% | 671 г |
| Магний, Mg | 25.26 мг | 400 мг | 6.3% | 10.1% | 1584 г |
| Натрий, Na | 314.69 мг | 1300 мг | 24.2% | 39% | 413 г |
| Сера, S | 10.99 мг | 1000 мг | 1.1% | 1.8% | 9099 г |
| Фосфор, P | 55.2 мг | 800 мг | 6.9% | 11.1% | 1449 г |
| Хлор, Cl | 248.09 мг | 2300 мг | 10.8% | 17.4% | 927 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 36.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 8.12 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.318 мг | 18 мг | 7.3% | 11.8% | 1366 г |
| Йод, I | 0.25 мкг | 150 мкг | 0.2% | 0.3% | 60000 г |
| Кобальт, Co | 0.74 мкг | 10 мкг | 7.4% | 11.9% | 1351 г |
| Марганец, Mn | 0.0768 мг | 2 мг | 3.8% | 6.1% | 2604 г |
| Медь, Cu | 51.58 мкг | 1000 мкг | 5.2% | 8.4% | 1939 г |
| Молибден, Mo | 4.984 мкг | 70 мкг | 7.1% | 11.4% | 1404 г |
| Селен, Se | 0.682 мкг | 55 мкг | 1.2% | 1.9% | 8065 г |
| Фтор, F | 1.61 мкг | 4000 мкг | 248447 г | ||
| Хром, Cr | 0.46 мкг | 50 мкг | 0.9% | 1.4% | 10870 г |
| Цинк, Zn | 0.2636 мг | 12 мг | 2.2% | 3.5% | 4552 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.235 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 7.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.122 г | ~ | |||
| Валин | 0.057 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.022 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.05 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.082 г | ~ | |||
| Лизин | 0.082 г | ~ | |||
| Метионин | 0.011 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.022 г | ~ | |||
| Треонин | 0.054 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.014 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.047 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.082 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.05 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.168 г | ~ | |||
| Глицин | 0.057 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.125 г | ~ | |||
| Пролин | 0.054 г | ~ | |||
| Серин | 0.057 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.036 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.011 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 4.032 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.125 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.083 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.014 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.48 г | min 16.8 г | 2.9% | 4.7% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.478 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.206 г | от 11.2 до 20.6 г | 10.8% | 17.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.206 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат из свеклы с горошком составляет 62,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».