| Макароны отварные, по 1-302 | 400 г |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) | 500 г |
| Шампиньоны (Жарка) | 300 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 60 г |
| Томатная паста. Консервы | 100 г |
| Вода | 200 г |
| Соль поваренная пищевая | 7 г |
| Сахар песок | 10 г |
| Базилик, сушеный | 5 г |
| Чеснок (Тушение) | 5 г |
| Паприка, перец сладкий молотый | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 85.6 ккал | 1684 ккал | 5.1% | 6% | 1967 г |
| Белки | 10.8 г | 76 г | 14.2% | 16.6% | 704 г |
| Жиры | 0.7 г | 56 г | 1.3% | 1.5% | 8000 г |
| Углеводы | 8.8 г | 219 г | 4% | 4.7% | 2489 г |
| Углеводы (общие) | 9.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 8.2% | 1429 г |
| Вода | 76.9 г | 2273 г | 3.4% | 4% | 2956 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 33.5 мкг | 900 мкг | 3.7% | 4.3% | 2687 г |
| альфа Каротин | 2.666 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.237 мг | 5 мг | 4.7% | 5.5% | 2110 г |
| бета Криптоксантин | 23.381 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 1.48 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 75.655 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.06 мг | 1.5 мг | 4% | 4.7% | 2500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.14 мг | 1.8 мг | 7.8% | 9.1% | 1286 г |
| Витамин В4, холин | 20.8 мг | 500 мг | 4.2% | 4.9% | 2404 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.982 мг | 5 мг | 19.6% | 22.9% | 509 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.282 мг | 2 мг | 14.1% | 16.5% | 709 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.333 мкг | 400 мкг | 1.8% | 2.1% | 5455 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.094 мкг | 3 мкг | 3.1% | 3.6% | 3191 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.53 мг | 90 мг | 5% | 5.8% | 1987 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.02 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.2% | 50000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.492 мг | 15 мг | 3.3% | 3.9% | 3049 г |
| бета Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.016 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 3.811 мкг | 50 мкг | 7.6% | 8.9% | 1312 г |
| Витамин К, филлохинон | 7.6 мкг | 120 мкг | 6.3% | 7.4% | 1579 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.0589 мг | 20 мг | 20.3% | 23.7% | 493 г |
| Ниацин | 4.644 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.087 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 280.73 мг | 2500 мг | 11.2% | 13.1% | 891 г |
| Кальций, Ca | 20.08 мг | 1000 мг | 2% | 2.3% | 4980 г |
| Кремний, Si | 0.46 мг | 30 мг | 1.5% | 1.8% | 6522 г |
| Магний, Mg | 37.76 мг | 400 мг | 9.4% | 11% | 1059 г |
| Натрий, Na | 277.63 мг | 1300 мг | 21.4% | 25% | 468 г |
| Сера, S | 92.66 мг | 1000 мг | 9.3% | 10.9% | 1079 г |
| Фосфор, P | 87.8 мг | 800 мг | 11% | 12.9% | 911 г |
| Хлор, Cl | 359.87 мг | 2300 мг | 15.6% | 18.2% | 639 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 57.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 4.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.24 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.336 мг | 18 мг | 7.4% | 8.6% | 1347 г |
| Йод, I | 5.64 мкг | 150 мкг | 3.8% | 4.4% | 2660 г |
| Кобальт, Co | 7.831 мкг | 10 мкг | 78.3% | 91.5% | 128 г |
| Литий, Li | 0.101 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0892 мг | 2 мг | 4.5% | 5.3% | 2242 г |
| Медь, Cu | 175.02 мкг | 1000 мкг | 17.5% | 20.4% | 571 г |
| Молибден, Mo | 6.652 мкг | 70 мкг | 9.5% | 11.1% | 1052 г |
| Никель, Ni | 0.125 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 13.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 12.722 мкг | 55 мкг | 23.1% | 27% | 432 г |
| Стронций, Sr | 1.9 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 6.49 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 54.58 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 1.6% | 7329 г |
| Хром, Cr | 8.8 мкг | 50 мкг | 17.6% | 20.6% | 568 г |
| Цинк, Zn | 0.665 мг | 12 мг | 5.5% | 6.4% | 1805 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 5.983 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.013 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.7 г | ~ | |||
| Валин | 0.499 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.5 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.433 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.758 г | ~ | |||
| Лизин | 1.004 г | ~ | |||
| Метионин | 0.172 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.328 г | ~ | |||
| Треонин | 0.424 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.145 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.408 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.741 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.03 г | ~ | |||
| Аланин | 0.499 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.756 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.079 г | ~ | |||
| Глицин | 0.356 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.094 г | ~ | |||
| Пролин | 0.4 г | ~ | |||
| Серин | 0.386 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.344 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.164 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.005 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.6% | 0.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.173 г | от 4.7 до 16.8 г | 3.7% | 4.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.54 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 1.058 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.161 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.012 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.173 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.041 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.15 г | min 16.8 г | 0.9% | 1.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.062 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.237 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.01 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.165 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.5% | 1.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.211 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.003 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.008 г | ~ |
Энергетическая ценность Паста с куриной грудкой и грибами составляет 85,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».