| Банан | 108 г |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное | 268 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 66.1 ккал | 1684 ккал | 3.9% | 5.9% | 2548 г |
| Белки | 2.5 г | 76 г | 3.3% | 5% | 3040 г |
| Жиры | 1.9 г | 56 г | 3.4% | 5.1% | 2947 г |
| Углеводы | 9.5 г | 219 г | 4.3% | 6.5% | 2305 г |
| Углеводы (общие) | 9.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 3.8% | 4000 г |
| Вода | 84.7 г | 2273 г | 3.7% | 5.6% | 2684 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 21.4 мкг | 900 мкг | 2.4% | 3.6% | 4206 г |
| Ретинол | 0.014 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.042 мг | 5 мг | 0.8% | 1.2% | 11905 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.04 мг | 1.5 мг | 2.7% | 4.1% | 3750 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.121 мг | 1.8 мг | 6.7% | 10.1% | 1488 г |
| Витамин В4, холин | 14.5 мг | 500 мг | 2.9% | 4.4% | 3448 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.343 мг | 5 мг | 6.9% | 10.4% | 1458 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.145 мг | 2 мг | 7.3% | 11% | 1379 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.08 мкг | 400 мкг | 1.5% | 2.3% | 6579 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.285 мкг | 3 мкг | 9.5% | 14.4% | 1053 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.8 мг | 90 мг | 4.2% | 6.4% | 2368 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.025 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.5% | 40000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.115 мг | 15 мг | 0.8% | 1.2% | 13043 г |
| Витамин Н, биотин | 3.43 мкг | 50 мкг | 6.9% | 10.4% | 1458 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.5% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8287 мг | 20 мг | 4.1% | 6.2% | 2413 г |
| Ниацин | 0.244 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 204.02 мг | 2500 мг | 8.2% | 12.4% | 1225 г |
| Кальций, Ca | 87.83 мг | 1000 мг | 8.8% | 13.3% | 1139 г |
| Кремний, Si | 22.117 мг | 30 мг | 73.7% | 111.5% | 136 г |
| Магний, Mg | 22.04 мг | 400 мг | 5.5% | 8.3% | 1815 г |
| Натрий, Na | 44.54 мг | 1300 мг | 3.4% | 5.1% | 2919 г |
| Сера, S | 23.8 мг | 1000 мг | 2.4% | 3.6% | 4202 г |
| Фосфор, P | 72.2 мг | 800 мг | 9% | 13.6% | 1108 г |
| Хлор, Cl | 84.78 мг | 2300 мг | 3.7% | 5.6% | 2713 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 41 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 106.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.244 мг | 18 мг | 1.4% | 2.1% | 7377 г |
| Йод, I | 6.43 мкг | 150 мкг | 4.3% | 6.5% | 2333 г |
| Кобальт, Co | 0.616 мкг | 10 мкг | 6.2% | 9.4% | 1623 г |
| Литий, Li | 0.948 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0811 мг | 2 мг | 4.1% | 6.2% | 2466 г |
| Медь, Cu | 30.96 мкг | 1000 мкг | 3.1% | 4.7% | 3230 г |
| Молибден, Mo | 4.339 мкг | 70 мкг | 6.2% | 9.4% | 1613 г |
| Никель, Ni | 1.149 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 10.69 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 18.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1 мкг | 55 мкг | 1.8% | 2.7% | 5500 г |
| Стронций, Sr | 12.49 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 14.89 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.6% | 26864 г |
| Хром, Cr | 1.47 мкг | 50 мкг | 2.9% | 4.4% | 3401 г |
| Цинк, Zn | 0.3282 мг | 12 мг | 2.7% | 4.1% | 3656 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.574 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 8.9 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.023 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.6% | 3.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.102 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.2% | 3.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 5.7 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.269 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.525 г | min 16.8 г | 3.1% | 4.7% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.104 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.9% | 1.4% |
Энергетическая ценность Молочно-банановое смузи 14.11 составляет 66,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».