| Тыква (Тушение) | 500 г |
| Лук репчатый (Мытьё, нарезка) | 80 г |
| Чеснок (Мытьё, нарезка) | 10 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 110 г |
| Пшеничная мука цельнозерновая | 75 г |
| Подсолнечное масло | 25 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 104.7 ккал | 1684 ккал | 6.2% | 5.9% | 1608 г |
| Белки | 4 г | 76 г | 5.3% | 5.1% | 1900 г |
| Жиры | 5.1 г | 56 г | 9.1% | 8.7% | 1098 г |
| Углеводы | 9.8 г | 219 г | 4.5% | 4.3% | 2235 г |
| Углеводы (общие) | 12.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.6 г | 20 г | 13% | 12.4% | 769 г |
| Вода | 76.8 г | 2273 г | 3.4% | 3.2% | 2960 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 183.2 мкг | 900 мкг | 20.4% | 19.5% | 491 г |
| Ретинол | 0.035 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.908 мг | 5 мг | 18.2% | 17.4% | 551 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 21.29 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.087 мг | 1.5 мг | 5.8% | 5.5% | 1724 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.11 мг | 1.8 мг | 6.1% | 5.8% | 1636 г |
| Витамин В4, холин | 41.65 мг | 500 мг | 8.3% | 7.9% | 1200 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.478 мг | 5 мг | 9.6% | 9.2% | 1046 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.124 мг | 2 мг | 6.2% | 5.9% | 1613 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.511 мкг | 400 мкг | 2.4% | 2.3% | 4206 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.071 мкг | 3 мкг | 2.4% | 2.3% | 4225 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.01 мг | 90 мг | 3.3% | 3.2% | 2990 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.287 мкг | 10 мкг | 2.9% | 2.8% | 3484 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.831 мг | 15 мг | 12.2% | 11.7% | 819 г |
| бета Токоферол | 0.022 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.185 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 3.09 мкг | 50 мкг | 6.2% | 5.9% | 1618 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.1 мкг | 120 мкг | 0.9% | 0.9% | 10909 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.4686 мг | 20 мг | 7.3% | 7% | 1362 г |
| Ниацин | 0.337 мг | ~ | |||
| Бетаин | 7.045 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 196.13 мг | 2500 мг | 7.8% | 7.4% | 1275 г |
| Кальций, Ca | 32.17 мг | 1000 мг | 3.2% | 3.1% | 3108 г |
| Кремний, Si | 17.969 мг | 30 мг | 59.9% | 57.2% | 167 г |
| Магний, Mg | 24.83 мг | 400 мг | 6.2% | 5.9% | 1611 г |
| Натрий, Na | 22.37 мг | 1300 мг | 1.7% | 1.6% | 5811 г |
| Сера, S | 55.33 мг | 1000 мг | 5.5% | 5.3% | 1807 г |
| Фосфор, P | 82.4 мг | 800 мг | 10.3% | 9.8% | 971 г |
| Хлор, Cl | 36.63 мг | 2300 мг | 1.6% | 1.5% | 6279 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 76.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 30.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 52.25 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.057 мг | 18 мг | 5.9% | 5.6% | 1703 г |
| Йод, I | 3.15 мкг | 150 мкг | 2.1% | 2% | 4762 г |
| Кобальт, Co | 2.619 мкг | 10 мкг | 26.2% | 25% | 382 г |
| Литий, Li | 0.039 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.4061 мг | 2 мг | 20.3% | 19.4% | 492 г |
| Медь, Cu | 172.36 мкг | 1000 мкг | 17.2% | 16.4% | 580 г |
| Молибден, Mo | 9.512 мкг | 70 мкг | 13.6% | 13% | 736 г |
| Никель, Ni | 3.142 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 90 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.768 мкг | 55 мкг | 12.3% | 11.7% | 813 г |
| Фтор, F | 61.05 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 1.4% | 6552 г |
| Хром, Cr | 2.45 мкг | 50 мкг | 4.9% | 4.7% | 2041 г |
| Цинк, Zn | 0.7139 мг | 12 мг | 5.9% | 5.6% | 1681 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 6.055 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.03 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.191 г | ~ | |||
| Валин | 0.166 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.084 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.132 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.245 г | ~ | |||
| Лизин | 0.169 г | ~ | |||
| Метионин | 0.083 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.104 г | ~ | |||
| Треонин | 0.126 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.047 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.162 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.168 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.068 г | ~ | |||
| Аланин | 0.154 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.252 г | ~ | |||
| Глицин | 0.119 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.693 г | ~ | |||
| Пролин | 0.261 г | ~ | |||
| Серин | 0.195 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.098 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.069 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.023 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.6% | 2.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.273 г | от 4.7 до 16.8 г | 48.4% | 46.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 74.43 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 6.452 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.835 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.531 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.259 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.014 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.023 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.444 г | min 16.8 г | 8.6% | 8.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.055 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.371 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.007 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.374 г | от 11.2 до 20.6 г | 21.2% | 20.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.191 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.016 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.014 г | ~ |
Энергетическая ценность Тыквенные драники составляет 104,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».