| Пекинская капуста | 1000 г |
| Крабовые палочки [Сделано в море] | 200 г |
| Сметана 15% | 150 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 144.4 ккал | 1684 ккал | 8.6% | 6% | 1166 г |
| Белки | 6.2 г | 76 г | 8.2% | 5.7% | 1226 г |
| Жиры | 7.2 г | 56 г | 12.9% | 8.9% | 778 г |
| Углеводы | 12.4 г | 219 г | 5.7% | 3.9% | 1766 г |
| Углеводы (общие) | 7.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.7 г | 20 г | 13.5% | 9.3% | 741 г |
| Вода | 69.3 г | 2273 г | 3% | 2.1% | 3280 г |
| Зола | 2.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 35.6 мкг | 900 мкг | 4% | 2.8% | 2528 г |
| альфа Каротин | 2.222 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.422 мг | 5 мг | 8.4% | 5.8% | 1185 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 106.667 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.089 мг | 1.5 мг | 5.9% | 4.1% | 1685 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.111 мг | 1.8 мг | 6.2% | 4.3% | 1622 г |
| Витамин В4, холин | 16.89 мг | 500 мг | 3.4% | 2.4% | 2960 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.233 мг | 5 мг | 4.7% | 3.3% | 2146 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.516 мг | 2 мг | 25.8% | 17.9% | 388 г |
| Витамин В9, фолаты | 175.556 мкг | 400 мкг | 43.9% | 30.4% | 228 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 60 мг | 90 мг | 66.7% | 46.2% | 150 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.267 мг | 15 мг | 1.8% | 1.2% | 5618 г |
| Витамин К, филлохинон | 95.3 мкг | 120 мкг | 79.4% | 55% | 126 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8889 мг | 20 мг | 4.4% | 3% | 2250 г |
| Бетаин | 0.667 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 528.89 мг | 2500 мг | 21.2% | 14.7% | 473 г |
| Кальций, Ca | 171.11 мг | 1000 мг | 17.1% | 11.8% | 584 г |
| Магний, Mg | 28.89 мг | 400 мг | 7.2% | 5% | 1385 г |
| Натрий, Na | 20 мг | 1300 мг | 1.5% | 1% | 6500 г |
| Сера, S | 26.67 мг | 1000 мг | 2.7% | 1.9% | 3750 г |
| Фосфор, P | 64.4 мг | 800 мг | 8.1% | 5.6% | 1242 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.689 мг | 18 мг | 3.8% | 2.6% | 2612 г |
| Марганец, Mn | 0.4222 мг | 2 мг | 21.1% | 14.6% | 474 г |
| Медь, Cu | 80 мкг | 1000 мкг | 8% | 5.5% | 1250 г |
| Селен, Se | 1.333 мкг | 55 мкг | 2.4% | 1.7% | 4126 г |
| Цинк, Zn | 0.5111 мг | 12 мг | 4.3% | 3% | 2348 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.149 г | ~ | |||
| Валин | 0.118 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.047 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.151 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.156 г | ~ | |||
| Лизин | 0.158 г | ~ | |||
| Метионин | 0.016 г | ~ | |||
| Треонин | 0.087 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.027 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.078 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.153 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.191 г | ~ | |||
| Глицин | 0.078 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.64 г | ~ | |||
| Пролин | 0.056 г | ~ | |||
| Серин | 0.084 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.051 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.029 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.127 г | от 0.9 до 3.7 г | 14.1% | 9.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.033 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.7% | 0.5% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.096 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.084 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.011 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.051 г | min 16.8 г | 0.3% | 0.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.047 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.16 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.4% | 1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.033 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.127 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат составляет 144,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».