| Куриная грудка (филе) | 82 г |
| Яйцо куриное | 102 г |
| Сметана 20% жирности | 36 г |
| Рисовая мука, белая | 31 г |
| Шампиньоны | 51 г |
| Подсолнечное масло | 1 г |
| Сыр Российский [Светаево] | 23 г |
| Огурец соленый | 21 г |
| Кетчуп | 4 г |
| Томаты Черри [Globus] | 25 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 199.7 ккал | 1684 ккал | 11.9% | 6% | 843 г |
| Белки | 15.5 г | 76 г | 20.4% | 10.2% | 490 г |
| Жиры | 10.4 г | 56 г | 18.6% | 9.3% | 538 г |
| Углеводы | 10.3 г | 219 г | 4.7% | 2.4% | 2126 г |
| Углеводы (общие) | 9.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 2% | 2500 г |
| Вода | 61.4 г | 2273 г | 2.7% | 1.4% | 3702 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 119.9 мкг | 900 мкг | 13.3% | 6.7% | 751 г |
| Ретинол | 0.111 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.038 мг | 5 мг | 0.8% | 0.4% | 13158 г |
| Ликопин | 173.554 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 2.317 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.086 мг | 1.5 мг | 5.7% | 2.9% | 1744 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.285 мг | 1.8 мг | 15.8% | 7.9% | 632 г |
| Витамин В4, холин | 127.36 мг | 500 мг | 25.5% | 12.8% | 393 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.434 мг | 5 мг | 28.7% | 14.4% | 349 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.358 мг | 2 мг | 17.9% | 9% | 559 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.273 мкг | 400 мкг | 3.1% | 1.6% | 3259 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.329 мкг | 3 мкг | 11% | 5.5% | 912 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.76 мг | 90 мг | 2% | 1% | 5114 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.838 мкг | 10 мкг | 8.4% | 4.2% | 1193 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.655 мг | 15 мг | 4.4% | 2.2% | 2290 г |
| гамма Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 10.865 мкг | 50 мкг | 21.7% | 10.9% | 460 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.0187 мг | 20 мг | 25.1% | 12.6% | 399 г |
| Ниацин | 4.186 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.003 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 272.01 мг | 2500 мг | 10.9% | 5.5% | 919 г |
| Кальций, Ca | 37.48 мг | 1000 мг | 3.7% | 1.9% | 2668 г |
| Кремний, Si | 0.55 мг | 30 мг | 1.8% | 0.9% | 5455 г |
| Магний, Mg | 38.71 мг | 400 мг | 9.7% | 4.9% | 1033 г |
| Натрий, Na | 169.47 мг | 1300 мг | 13% | 6.5% | 767 г |
| Сера, S | 145.55 мг | 1000 мг | 14.6% | 7.3% | 687 г |
| Фосфор, P | 162.9 мг | 800 мг | 20.4% | 10.2% | 491 г |
| Хлор, Cl | 93.86 мг | 2300 мг | 4.1% | 2.1% | 2450 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 83.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.37 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.501 мг | 18 мг | 8.3% | 4.2% | 1199 г |
| Йод, I | 13.58 мкг | 150 мкг | 9.1% | 4.6% | 1105 г |
| Кобальт, Co | 9.114 мкг | 10 мкг | 91.1% | 45.6% | 110 г |
| Литий, Li | 0.147 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.178 мг | 2 мг | 8.9% | 4.5% | 1124 г |
| Медь, Cu | 164.22 мкг | 1000 мкг | 16.4% | 8.2% | 609 г |
| Молибден, Mo | 6.644 мкг | 70 мкг | 9.5% | 4.8% | 1054 г |
| Олово, Sn | 1.68 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 4.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 24.505 мкг | 55 мкг | 44.6% | 22.3% | 224 г |
| Стронций, Sr | 5.28 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 10.55 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 63.51 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 0.8% | 6298 г |
| Хром, Cr | 11.49 мкг | 50 мкг | 23% | 11.5% | 435 г |
| Цинк, Zn | 0.9674 мг | 12 мг | 8.1% | 4.1% | 1240 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.008 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.884 г | ~ | |||
| Валин | 0.705 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.531 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.581 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.035 г | ~ | |||
| Лизин | 1.132 г | ~ | |||
| Метионин | 0.303 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.521 г | ~ | |||
| Треонин | 0.575 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.194 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.587 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.993 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.681 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.087 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.062 г | ~ | |||
| Глицин | 0.455 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.612 г | ~ | |||
| Пролин | 0.476 г | ~ | |||
| Серин | 0.674 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.477 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.245 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 5.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 25.5% | 12.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 223.35 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 0.719 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.9 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.025 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.942 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.011 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.369 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.015 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.981 г | min 16.8 г | 17.7% | 8.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.192 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.813 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.015 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.014 г | от 11.2 до 20.6 г | 9.1% | 4.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.8 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.032 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.043 г | ~ |
Энергетическая ценность Пицца овощи составляет 199,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».