| Куриная грудка (филе) | 740 г |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) | 155 г |
| Морковь | 146 г |
| Лук репчатый | 119 г |
| Эмиль обычный | 145 г |
| Вода | 85 г |
| Подсолнечное масло | 6 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 115.1 ккал | 1684 ккал | 6.8% | 5.9% | 1463 г |
| Белки | 15.2 г | 76 г | 20% | 17.4% | 500 г |
| Жиры | 1.9 г | 56 г | 3.4% | 3% | 2947 г |
| Углеводы | 9.2 г | 219 г | 4.2% | 3.6% | 2380 г |
| Углеводы (общие) | 9.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 2.6% | 3333 г |
| Вода | 71.6 г | 2273 г | 3.2% | 2.8% | 3175 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 230.3 мкг | 900 мкг | 25.6% | 22.2% | 391 г |
| бета Каротин | 1.351 мг | 5 мг | 27% | 23.5% | 370 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.074 мг | 1.5 мг | 4.9% | 4.3% | 2027 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.057 мг | 1.8 мг | 3.2% | 2.8% | 3158 г |
| Витамин В4, холин | 54.85 мг | 500 мг | 11% | 9.6% | 912 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.926 мг | 5 мг | 18.5% | 16.1% | 540 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.504 мг | 2 мг | 25.2% | 21.9% | 397 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.2 мкг | 400 мкг | 2.6% | 2.3% | 3922 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.12 мкг | 3 мкг | 4% | 3.5% | 2500 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.48 мг | 90 мг | 1.6% | 1.4% | 6081 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.742 мг | 15 мг | 4.9% | 4.3% | 2022 г |
| Витамин Н, биотин | 0.353 мкг | 50 мкг | 0.7% | 0.6% | 14164 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.5 мкг | 120 мкг | 1.3% | 1.1% | 8000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.9277 мг | 20 мг | 24.6% | 21.4% | 406 г |
| Ниацин | 6.564 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 223.22 мг | 2500 мг | 8.9% | 7.7% | 1120 г |
| Кальций, Ca | 14.09 мг | 1000 мг | 1.4% | 1.2% | 7097 г |
| Кремний, Si | 3.536 мг | 30 мг | 11.8% | 10.3% | 848 г |
| Магний, Mg | 59.36 мг | 400 мг | 14.8% | 12.9% | 674 г |
| Натрий, Na | 97.37 мг | 1300 мг | 7.5% | 6.5% | 1335 г |
| Сера, S | 142.13 мг | 1000 мг | 14.2% | 12.3% | 704 г |
| Фосфор, P | 120.9 мг | 800 мг | 15.1% | 13.1% | 662 г |
| Хлор, Cl | 160.97 мг | 2300 мг | 7% | 6.1% | 1429 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 73.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 46.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 19.03 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.226 мг | 18 мг | 6.8% | 5.9% | 1468 г |
| Йод, I | 4.64 мкг | 150 мкг | 3.1% | 2.7% | 3233 г |
| Кобальт, Co | 6.046 мкг | 10 мкг | 60.5% | 52.6% | 165 г |
| Литий, Li | 0.675 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1537 мг | 2 мг | 7.7% | 6.7% | 1301 г |
| Медь, Cu | 78.5 мкг | 1000 мкг | 7.9% | 6.9% | 1274 г |
| Молибден, Mo | 10.162 мкг | 70 мкг | 14.5% | 12.6% | 689 г |
| Никель, Ni | 0.951 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 46.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 13.783 мкг | 55 мкг | 25.1% | 21.8% | 399 г |
| Стронций, Sr | 0.98 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 91.49 мкг | 4000 мкг | 2.3% | 2% | 4372 г |
| Хром, Cr | 15.05 мкг | 50 мкг | 30.1% | 26.2% | 332 г |
| Цинк, Zn | 0.9526 мг | 12 мг | 7.9% | 6.9% | 1260 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 6.569 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.061 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.058 г | ~ | |||
| Валин | 0.749 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.756 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.652 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.139 г | ~ | |||
| Лизин | 1.516 г | ~ | |||
| Метионин | 0.259 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.5 г | ~ | |||
| Треонин | 0.641 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.22 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.612 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.13 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.128 г | ~ | |||
| Аланин | 0.752 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.128 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.12 г | ~ | |||
| Глицин | 0.532 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.661 г | ~ | |||
| Пролин | 0.582 г | ~ | |||
| Серин | 0.582 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.518 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.248 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.006 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.7% | 0.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.411 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.7% | 7.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 5.71 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 0.925 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.375 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.257 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.07 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.515 г | min 16.8 г | 3.1% | 2.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.068 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.441 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.426 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.8% | 3.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.385 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.011 г | ~ |
Энергетическая ценность Ленивые пельмени в лаваше составляет 115,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».